Od dzisiaj wjechał nowy plan treningowy. Jeszcze nie idealnie tak jak to powinno wyglądać, choćby ze względu na to, że wczoraj robiłem plecy i biceps, a dzisiaj według rozpiski znów powinny być plecy, a w czwartek push, więc poszła lekka zamiana w tym tyg i wjechał push jednak dzisiaj bez bicepsów które były wczoraj. Ogólnie taki schemat bardziej [...]
[...] zmotywuje. Zacząłem stosować ostatnio bardzo popularną dietę na tym forum JEM/ NIE JEM. W sumie przypadła mi do gustu. Zapraszam do odwiedzania i komentowania. Konkrety: Zdjęcia (zrobiłem jakieś tam 3 zdjęcia aby było co porównać, na pierwszych stronach są jakieś zdjęcia dla porównania jak było kiedyś) Trening: TRENING: 15/10/5 by WODYN 1. [...]
Na wstępie życzę powodzenia w teście i widocznych rezultatów po nim. Obwód tali 80cm? Wygląda na znacznie więcej biorąc pod uwagę zdjęcia (najbardziej bok luzem) i to, że w biodrach jest jak sam napisałeś 100cm. Wkradł się chyba jakiś trantiputl w tekst. Mam też kilka pytań co do odżywiania. Gdzie masz warzywa w diecie? Jak wygląda bilans kwasów [...]
Raszek 1.niewidze sensu rozdzielania nog na 2 dni spokojnie sie wyrabiam w 60-70 min to naprawde max niechce miec tak strasznie rozbudowanych nog.Moze zdjecia nie odzwierciedlaja i wymiary ale takie nogi moga zostac po drugie mam tylko 176 nigdzie niebede startowal wiec niepotrzebuje 80 w udzie po 3 trudno uz mi dostac spodnie 2.Czemu klaty [...]
czytam czytam i mówię gdzies juz Cie widziałem, no i mialem. racje. City fit, robiłeś trening klatki ze wspólnym znajomym ze zdjęcia Tak zgadza się, szkoda, że zdjęcia nie masz bo nawet nie mam Cie jak skojarzyć :-) Dzisiaj Klatka i Tricepsy TRENING 1. Butterfly 3s 10-15 2. WYciskanie hantli poziomo 10x46kg 12x40kg 3. Skos ujemny na hammerze [...]
[...] ze wzrostem aktywności fizycznej, moje zapotrzebowanie rosło, obecnie na koniec redukcji wyniosło w dni treningowe około 4000 kcal, a w dni nietreningowe około 3000 kcal. Zdjęcia robiłem co miesiąc, żeby obserwować jako tako progres, posegregowane od Kwietnia 2018r do Lutego 2019r Kwiecień https://images89.fotosik.pl/117/d83ed34e904692a0.jpg [...]
[...] są drobne wahania, ponieważ nigdy nie wyjdzie mi stricte idealnie, a nie popadam w skrajności, żeby jednego orzeszka ciąć na 5części, tak aby dokładnie tyle wyszło :-D) Zdjęcia będą, ale jeszcze nie dzisiaj. Najpierw muszę zakupić telefon, bo mój się posypał i zdjęcia jedzonka robię z telefonu mamusi %-) Wszystkim dziękuję za wsparcie :-) [...]
ciężary ładne,mało która dziewczyna trzaska siady 50-tką w serii,wrzuciłabyś w końcu fotki całej sylwetki,a nie takie urywki tylko nam dajesz;-) gdyby nie kontuzja, to bym trzaskała więcej, bo zapas jest spory :-)) pomyślimy coś o zdjęciach };-) Musiałem się zalogować żeby to napisać. Ramię na zdjęciu wygląda fenomenalnie. Twoje zdjęcia nadają [...]
w sumie to ja na sfd 2 razy trafilem raz na informie nie mialem co robic to kumpel pokazal mi taka strone jak sfd i tam dzial "nasz zdjecia" to siedzialem sobie i ogladalem z kumplami zdjecia innych i smialismy sie z opisow jak koles ktory widac ze koksil pisze ze bral tylko kreatyne albo ktos inny mial komentarz ze rozciagnal zdjecia [...]
też prawda:) to może w sobote:) już bd kończył therm stima, ale porówna się do tych z 43 strony, i potem porówna się te nowe do tych po scrochu:) obwody i waga tez mierzone w sobote:) wychodzi że w środe skończy mi się therm, i wtedy scoorcha daje do obiegu, więc tez wtedy chociaz się zważe;) kurde ale tych skakanek mają, by mogli dac jedną:P no [...]
Paula, zrobiłam gar kapusty a mięso tam jest symbolicznie (efekt niezamierzony, czyszczenie lodówki). Co do shih tzu, to są bardzo charakterne i uparte pieski, trudno się je szkoli a nie wyszkolone faktycznie może i głupiutkie... :) -------------------------- MISKA Wg planu :) kupiłam odżywkę (smak wanilia) i jako koktajl jest dla mnie o [...]
jak najbardziej!! zapomnialem o tym napisac - CONAJMNIEJ 1 FOTKA Z DATA OBOWIĄZKOWO!! (np. przodem luzem,tak zeby mozna bylo ocenic wiarygodnosc reszty) ....caly czas sobie o tym przypominalem zeby o tym napisac - oczywsicie jsak przyszlo co do czego to zapomnialem. Obowiazuje schemat jak kilka postow wyzej -fotki dajecie albo obok siebie (ale w [...]
1) PODSUMOWANIE 23.05-26.06.2010 Nick : żeleś Wiek : 26 Wzrost : 184 Waga ciała : 94,2 ----->86.9kg WYMIARY ........................................23.05.......26.06 Brzuch (na wysokości pępka):.........97 ………………88 [...]
To i ja sie wypowiem, choć jeszcze nie przeczytałem podsumowania Erwina. Jednak dużo rozmawiamy, zdjęcia porównywaliśmy wczoraj. Pierwsza rzecz to to że współpraca z Erwinem to tylko przyjemność. Nie ma zbędnej gadki, trzyma się ustaleń i widać, że mu bardzo zależy. Erwin zdecydowanie tym żyje. Druga sprawa muszę się zgodzić z Przemkiem i Dawidem [...]
I zdjęcia z dzisiejszego raportu, waga nieco wyższa niż ostatnio i ciężko mi ocenić czy jest progres, bo zdjęcia musiałem zrobić w nieco innym miejscu. Zobaczymy co Wojtek powie :-) /SFD/2020/7/2/7e41d04d810b448c80f54187edc3f8ff.jpg /SFD/2020/7/2/709a9a23a2a54cfda271cbfb3d95c384.jpg /SFD/2020/7/2/e813e463dad442d99e10facfda3618ae.jpg [...]
Np właśnie, a masz jakieś zdjęcia jeśli chodzi o ciężką? Jestem bardzo ciekaw jaki był poziom :-D Ja jestem bardzo zawiedziony wypowiedzią Pana sędziego… wiesz co zdjęcia mam tylko ze swojej kategorii, ale jak chcesz to mogę Ci podesłać film ;-) z tym, że trzeba wziąć pod uwagę, że to jednak były zawody first timers, a jeśli teraz na normalnym [...]
Janek to troszkę skomplikowane: Jeśli używasz przeglądarki mozilla firefox to zainstaluj sobie do niej dodatek Video DownloadHelper,dzięki niemu można pobrać zdjęcia i filmy. https://addons.mozilla.org/pl/firefox/addon/video-downloadhelper/?src=cb-dl-users Zainstalowałem Mozillę i ten dodatek. I jestem ciemny jak tabaka w rogu! Nie masz w domu [...]
zdjęcia ściągam w chrome klikając prawym->zbadaj element pokazuje się wtedy adres URL zdjęcia a hurtem można je ściągnąć instalując dodatek Download Master do Chrome jak chcesz to Ci ściągnę i gdzieś wystawię zdjęcia z kat 70? sylwetka do 178: [...]
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
