Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

Dawaj zdjęcia !

Maks – Oscyluję w tych granicach, ale różnice są nie wielkie, więc można powiedzieć, że dokładnie tyle trzymam. Prawda jest taka, że po wrzuceniu do kalkulatora nigdy nie wyjdzie mi stricte w każdym posiłku taka dokładna ilość bez minimalnych wahań, bo każde danie składa się z innych produktów. Jednakże staram się trzymać jak najbliżej obranego rozkładu i moje różnice na chwilę obecną są zasadniczo niewielkie

julcziik - czemu wygląda śmiesznie? Staram się utrzymywać w każdym posiłku tą samą ilość białka, węglowodanów (które odrzucam przed snem) i tłuszczy (po które nie sięgam po treningu). (Oczywiście tak jak napisałam już wcześniej, są drobne wahania, ponieważ nigdy nie wyjdzie mi stricte idealnie, a nie popadam w skrajności, żeby jednego orzeszka ciąć na 5części, tak aby dokładnie tyle wyszło )

Zdjęcia będą, ale jeszcze nie dzisiaj. Najpierw muszę zakupić telefon, bo mój się posypał i zdjęcia jedzonka robię z telefonu mamusi

Wszystkim dziękuję za wsparcie Wszelkie uwagi i porady są jak najbardziej mile widziane

Dzisiaj pełen luzik – odpoczywam . Myślę, że odespałam wczorajsze zmęczenie.

DIETA
Śniadanko:
-jajka sadzone z 1całego jajka i 1białka,
-owsianka: 50g płatki owsiane górskie/15g wpc/ 4g wiórki kokosowe/ 10g rodzynki/ 60g jogurt naturalny


TRENING
1h cardio

Seven, wlasnie chcialem wiedziec, czy dzielisz orzechy, zeby 12,5g wyszlo

Maks - haha, nie dzielę ale różnice są niewielkie, bo na moich tłuszczach gramatura waha się o niespełna ~0,5g

perfekcjonistka

dideek - tak wyszło

Powodzenia :)

Zaglądam i ja do Ciebie! Bardzo fajnie prowadzony dziennik, konkretne rozpiski. Ale, hmm... Robisz siady i wyciskanie hantli w 9 seriach? skąd takie ilości?

Jesteś bardzo młoda, nie uczysz się jeszcze przypadkiem. Super, że zaczęłaś w tak młodym wieku, ja żałuję, że stara dupa dopiero została ruszona z wygodnego fotela

Masz swojego trenera/dietetyka, bo nie doczytałam??

Owsianka wyglada jak ciacho jakes z kokosem ;)