lekko

[...] Muscle Ups 2sets of: A - 15 Burpee B - REST C - 12 Wall Ball 9kg then 20 Squat Clean 80-85kg 30 Ring Muscle Ups Cleany przed WOD ciężko się robiło.... w treningu wszystko lekko, dobrze technicznie. Po dołożyłem sobie do 90, zarzuciłem. Potem 95 i zarzuciłem. A na 100kg próbowałem dwa razy, bez skutku%-) ważne, że 90kg już za każdym razem [...]

[...] 110kg *Set 10 – 90+% x 1 rep 113kg B - WOD TEAM OF 2 3 round of: AMRAP 5min 6 Squat Clean 60kg / 70kg / 80kg 6 Burpee Wynik: 8r +3 // 5r + 8 // 7r + 1 C - GYMNASTIC Strict HSPU Every 2min for 10min 12, 15, 18, 12, 10 HR Push Ups 40 Fronty lekko:-) Snatch lepiej niż ostatnio. WOD lekko %-) wszystkie Squat Clean touch and go. Dzisiaj była moc:-)

[...] Buy in: 500m Run AMRAP: A - 10 Power Snatch 40kg B - 50 Double Unders C - REST W piątek trening do 19. Na 22 do pracy. Od 6.30 do 8 sen%-) od 9 do 11 trening. Nie było lekko. W Clean dopiero 85 ciężko weszło. Wszystko inne w miarę lekko:-) WODy ciekawe, ale time cap trochę za krótki. Bo w 2 części nie doszliśmy do C2B. Mało kto doszedł do [...]

[...] Muscle Ups 30 Wall Ball B: AMRAP 10min 20 Push Jerk 60kg 20 Burpee Box Jump 75cm C: 3 rounds of: 21 KB Swing 24kg 15 Toes to Bar 6 Squat Snatch Power Clean do 90kg w miarę lekko. Dopiero 95 cieżko było zarzucic. Postęp jest, bo ostatnio 80+ wchodziło ciężko. Fronty lekko. Z jerk trochę kłopotów miałem, bo najszerszy trochę naciągnałem. Wszystko [...]

[...] 2x24kg 30m Handstand Walk 30m Sandbag Carry 2x32kg 30m Overhead Carry 2x24kg 30m Handstand Walk 30m Sandbag Carry 2x32kg Rest 3-4 minutes Na zarzutach w miarę lekko i poprawnie. Z BMU miałem małe problemy. Brzucha po wczoraj nie miałem i przez lekko na 1 rękę wchodziłem.... ponad 4min mi to zajęło. całość chyba trochę ponad 13min. [...]

[...] krótka piłka, co myślicie o trenowaniu słabszej partii 2 razy na tydzień wchodząc na bombke masową ?? chodzi mi o barki, ja to widze tak wtedy: 1)*klatka -||- *barki (przód lekko): wycisk zza głowy 3x8-6 unoszenie na boki 3x12-15 *tric 1ćw 4x12-10 2)*plecy -||- *barki (tył lekko): ściąganie linek 3x15 unoszenie sztangi [...]

[...] lepiej bd wybrac jeden priorytet np plecy ? Przygotowuje sie do długiego cyklu(masa) i chcem miec wszystko dopiete . Myslalem ze moze polece cos takiego : Pon : klatka + lekko plecy 3cw po 4s Wt:barki Sr:wolne Czw plecy + lekko klata 3cw po 4s pt : bic tric +przedramie sob: nogi lub moze lepiej bybylo wybrac jeden priorytet np na plecy i [...]

[...] HANTLI W SIADZIE 4x8 5+14/6+16/7+18/8+20kg UGINANIE RAMION Z HANTLAMI NA ŁAWCE SKOŚNEJ Z SUPLINACJĄ 4x12 7/8/9/12kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC 4x8 Przysiad lekko, nie chciałem tyrać nóg przed wieczornym biegiem i weekendowym wybieganiem. Reszta ok. Trening biegowy Rozgrzewka Bieganie 4km truchtem + 2 przebieżki po 20sek + 5-6 [...]

więc bardzo mnie to cieszy p.s. dzis robiłem HIITa 3 interwały 15 sek sprintu i 30 truchtu, doszedłem do HRmax 210 ale juz czułem smak zelaza w ustach, a po zejsciu z biezni, lekko sie zatoczylem ale podtzrymuje zdanie ze ten trening jest swietny Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-16 20:20:53

[...] jest wysilek typu hiit? widać że piłki nożnej nie oglądasz bo w czasie spotkania są bardzo zbliżone zalezności jak HIIT , nie utrzymujesz stałego tętna , momenty że sobie lekko truchtasz i momenty że masz maxymalne przyśpieszenie Bóg z tobą Yupi Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-09 22:16:59 Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-09 [...]

[...] dla mnie jakiegos 100kilowego przystojniaka z rekordem na 100? Maurice Greene jeden z najlepszych sprinterów świata na 175cm wzrostu waży pozasezonem ponad 85kg w sezonie lekko 82-83 ponad więc sprinterzy majacy 190cm wzrostu ile mogą ważyć ? tylko nie przesyłaj mi stron z danymi że waży 60kg czy 70kg bo piłkarz Ronaldo według wielu portali [...]

[...] - 2 x 4kg - 12/10 - ciężko, nie do końca poprawnie technicznie TRICEPS: Wyciskanie francuskie - 2 x 7,5kg - 10/8/6 - ciężko 29 I 2010 NOGI: Przysiady - 22kg - 12/12/12 - lekko Wykroki - 22kg - 12/12 - lekko, ale coś już czuć Wznosy na palce (na jednej nodze) - 8,5kg - 12/12/12 - ostatnie powtórzenia na resztce sił PLECY: Podciąganie nachwytem [...]

Drugi tydzień nadal lekko, nawet za lekko. Robiłem po 15 powtórzeń w serii, ostatnia seria 30 powtórzeń, w sumie wyszło ze zrobiłem 315 powtórzeń ;-) SK - pierwsze 15p https://www.youtube.com/watch?v=VFxFaZk8BEk&feature=youtu.be SK - ostatnie 30 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=OTjY7UB_vk4&feature=youtu.be

chce sie wyciac konkretnie poprostu , i lekko podbic suche mase , ale chce sie dociac prawie do kosci , mam nadzieje ze obejdzie sie bez t3. Wtedy lekko nabic suchej i trzymac forme .

Pomysl stad ze zardzewialy Werdum jest mistrzem UFC, a zardzewialy Reem wlasnie skasowal TOP 2 w UFC lekko i wszystkie te gadki o wyzszosci Caina/JDS'a nad starymi mistrzami z czasow Pride'a wziely w leb. Dlatego mysle ze zardzewialy Fedor lekko tez skasuje 3/4 HW w UFC. Za pewne niedlugo Rizin zakontraktuje jakiegos Pezao czy innego Mira i sie [...]

Janku, swój plan podałem na początku, ale przypomnę go zatem ponownie: Poniedziałek, czwartek 1. Sztanga stojąc ugin.przedramion (gryf lekko łamany) 32 kg - 10, 10 Sztanga siedząc ugin.przedramion (gryf lekko łamany) 36 kg - 10, 10 2. Hantle 2 x 12,75 kg uginanie przedramion stojąc(na przemian) 4 x 20 3. Hantel 1 x 16,75 kg (uginanie siedząc na [...]

[...] Partie trenowane- Nogi + brzuch Wczorajszy trening Przysiady ze sztangą na barkach- RAMPA 12 1) 30kg 2) 35kg 3) 40kg 4) 45kg x 7 powtórzeń Całkiem nie najgorzej, chociaż lekko czułem prostowniki. Wykroki chodzone- 3x15 1) 2 sztangielki 5kg 2) 2 sztangielki 10kg 3) 2 sztangielki 12kg Pompa. Nogi mi nieźle drżały. Syzyfki- 5x15 4 serie CC, 1 [...]

[...] wynik jak na mnie też dobry. Dzień-dobry Rampa 10 =>45kg W ostatniej serii miałem lekki zapas, ale mimo to ciężej mi się opuszczało i zachowywało proste plecy. Dzisiaj czuję lekko dwójki. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej Rampa 12 =>40kg x 9 powtórzeń Ciekawie, lekko mi wczoraj szło wyciskanie. Może miało to coś wspólnego ze spięciem [...]

[...] klatki + odwodzenie sztangi wzdłuż tułowia - 15 + 15 -12,5kg/12,5kg -20kg/12,5kg f -20kg x 10 powtórzeń/12,5kg -20kg x 10 powtórzeń/15kg Się zobaczy, czy technika poszła lekko do przodu. Czucie było dość fajne. http://www.youtube.com/watch?v=Y81YaOQxLdo&feature=youtu.be 2. Unoszenie ramion: przód-bok, bok-przód - 5x15 -1,25kg -1,25kg -2,5kg x [...]

[...] mocno się prostuję. http://www.youtube.com/watch?v=RxSPW8iPT48&feature=youtu.be 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie - RAMPA 15 -8kg -10kg -12kg -15kg (pod koniec technika lekko kaleczona) Niestety bez filmu, zajęte stanowisko. Wiem, że będę musiał nad tym popracować, ale mimo wszystko nie było tak źle- plecy odczułem. 4. Dzień dobry - RAMPA 10 [...]