kreatyny

nie, mono to taki ser, jest w sklepach spożywczych xD tak, to monohydrat kreatyny xD

Moze faktycznie przerwa od treningu dobrze Ci zrobi skoro jestes tak wymeczony po pracy %-) Co do kreatyny to wrzucilbym dopiero po jakims czasie jak juz wrocisz do formy ;-)

[...] treningiem jedna troszke wieksza miarke jednego i tak na zmiane codzien. Zastanawiam sie nad tym gdyz jak wiadomo jednorazowo orgaznim jest wstanie wchłonac dziennie 10 g kreatyny w jednej porcji dajmy na to Knocka jest prawie 9 gram wiec jaki jestsens dawac wiecej porcji na dzien ??? mnie sie wydaje to tak samo jak z bialkiem im wiecej nie [...]

Jakie dużo? W porcji cp i nitro masz po 4g kreatyny, czyli w sumie wyjdzie 8g dziennie, taka to duża porcja Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2006-09-09 12:37:52

a własnie mi sie chyba popie.... bo popatrzyłem na Jabłczan kreatyny 4000 mg i na jabłczan argininy plus jabcłczan cytrukliny 3500 mg i wyszło mi juz 7,5 g

Ale jak już za jakiś czas będziesz faktycznie chciał wejść na cykl kreatynowy to zwykły monohydrat w zupełności Ci wystarczy nie ma sensu się brać za inne formy kreatyny.

[...] :D Poziom estrogenow jest podnoszony przez zawartosc fitoestrogenow w soji. Lecz sa one duzo slabsze od estrogenow ludzkich. Podejrzewa sie jednak ze dlugotrwala suplementacja moze prowadzic do efektu odwrotnego do zamierzonego)sila izoflawonow slabnie, a inicjatywe przejmuja fitoestrogeny), dlatego polecilem tylko na 1 cykl kreatyny.

a nie lepiej caly cykl podzielic, np. tak, 4 tyg. 2tyg przerwy i potem 4 znow, zeby troche organizm odpoczal prez te 2 tyg., bo mysle ze przez tak dlugi okres czasu brania kreatyny, w koncowym okresie cyklu juz nie bedzie dzialac ta kreatynka

kreatyna: T: rano na czczo 5g i po treningu 5g + ok. 50g carbo NT: rano na czczo 5g ZMA - przed snem - 2 kapsy w NT 3 kapsy w T tauryna 1g-2g do każdej porcji kreatyny carbo/gainer w zależności od braków w diecie aminki wyrzuć z tego zestawu

Jesli chcesz to brac tylko w przerwach od kreatyny to nie ma sensu.

kreatyny nie trzeba utrzymywac innym suplementem - o ile wiesz OCB w zarciu i luzowaniu treningu. mozesz brac no-boostery - jest taki trend - faniej sie cwiczy. ja wchodze na duze dawki bcaa - i podoba mi sie ten zabieg.

Może i mało, ale przerwy robi sie po to aby organizm odpoczął od kreatyny... Może uznacie że zrzędzę, ale przerwa to przerwa. Acha, i HMBolonu bierze się standardowo podwójne lub potrójne dawki

no, po kreatynie hmbolon nie bardzo -bo zawiera pewne ilosci kreatyny. natomiast hmb bez niej jak najbardziej, wsparte bcaa to juz b. silny i powiedziałbym uniwersalny "czynnik" antykataboliczny; a więc b. prawdopodobne że i wzrostowy

Tak można, ja np u mnie się nie spotkałem, jedynie z olimpa TS i witaminy, ale uzytkownicy pisali ze sprzedaj gdzie nie gdzie kreatyny białka.

hahaha dobre dobre też jestem za refundowaniem kreatyny "panie doktorze prosze mi przepisać bo czuje stagnację a i synkowi chciałem do płatków z mleczkiem dorzucać poprosze kilo na NFZ" hehhe penersko by było Zmieniony przez - generau2 w dniu 2011-02-22 00:25:44

Kompletnie nie rozumiem po co ladowac ponad 20g kreatyny dziennie...??;-> jak juz to: DT: naczczo 5g mono przed treningiem porcja CP DN: naczczo 5g mono po poludniu porcja CP wszystko

Dzięki chłopaki za profesjonalną odpowiedź :P zdecydowałem się na przyjmowanie kreatyny w tabsach jako czopki, to będzie najlepsze rozwiązanie.

więc tak zrobie. tylko kupno produktu za 30 zł i płacenie 45(bo przesyłka tez kosztuje)mi sie nie opłaca wiec planuje juz co by tu kupić na drugi cykl i bedzie czekac sobie mysile nad http://www.sfd.pl/sklep/Interactive_Nutrition_Kreatyna-opis3703.html ale nie ma tego na stanie co byście polecili za podobna cene i ilość kreatyny?

Możliwe że skorzystam z tych napoi ;-P Chodzi mi z czym można połączyć takie Magnum 8000(w sumie ono też zawiera trochę kreatyny)

[...] chcesz to bierz te 10 g a nawet wiecej jesli wiesz ile ci sie wchlonie to po co pytasz?? niestety ja mam niezbite dowody a takze wyniki badan potwierdzajacych ze niestety nadwyzka jest marnowana jesli sprawi ci to przyjemnosc wyrzucaj codziennie miarke kreatyny do kibla na to samo wyjdzie Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-11-04 18:04:49