kreatyny

Bez znaczenia ja bym brał rano i po treningu ale nie 5g tylko 8g prochu, bo w 8g jest 5g kreatyny.

właśnie patrze na te białka a jakaś kreatynka ? słyszłem też że niby wszystkie kreatyny moge ale jedni mówią tak a inni nie

1,5g to znikoma ilość kreatyny, śmiało dorzucaj

Obydwie firmy maja w swojej ofercie produkty słabsze i bardzo dobre, ale jeśli chodzi o kreatynę wybrałbym Sciteca. Ma certyfikat jakości creapure (prolab też taki ma)i sporo osób ją chwali. Ponadto scitec ostatnio obnizył ceny i 500g kreatyny kosztuje ok. 100 zł SONBATY

[...] w odchudzaniu. Jesli koniecznie chcesz miec stała suplementacje to : - ZMa - gainer lub iałko zalezy od diety - omega 3 - witaminy - tauryna ,bcaa - napoje izotoniczne Ewentualnie niektórzy ludzie prowadza stała suplementacje kreatyny 0.00 gr na kg masy ciała. Ztych wszystkich rzeczy polecił bym ci najbardziej ZMA i omega3 jako stałe suplementy.

Z tej kreatyny jestem zadowolony http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_CREATINE_-opis27312.html

to nie od kreatyny %-)

Ja polecam, żeby testowac wszystkie wersje i wybrać która Ci pasuje .. Ale z tego co napisałeś wychodzi, że chcesz brać 5g. kreatyny dziennie.. W dni treningowe wziąłbym dwie porcje po 5g. tak jak Zip radzi Choć porcje moga byc niekoniecznie w tych porach...

za dużo kreatyny wyjdzie, nie ma potrzeby

Trec Anabolic BCAA System - 300 tab wezmę bo skład mi sie wydaje najlepszy i najbardziej ekonomiczne te BCCA z calej oferty. Jak dawkować to w jakich porach (75kg wagi)? I czy jakiś odstęp zachować od brania kreatyny?

A wie może ktos jak odmierzyć 5g kreatyny ? xDDD

Szkoda kasy na l-karnityne. Wytrwałości i ćwiczeń, odchudzanie i dieta nigdy nie dadzą Ci pożądanych efektów na pstryknięcie palcem. Przy Twoim wieku branie jakichkolwiek spalaczy mija się z celem, podobnie też kreatyny. No, ale za pewne moje p*eprzeni* nie ma żadnego znaczenia, wszak marketing łatwiej trafia do 99,9% społeczeństwa...

[...] dekstroza), 15,5% kompleks białkowy (koncentrat białek serwatkowych (z mleka), kazeina micelarna (z mleka), ultrafiltrowane białko jaja), aromaty, 1,5% monohydrat kreatyny, 0,5% tauryna; kwas cytrynowy, kwas jabłkowy - regulatory kwasowości (dla wszystkich rodzajów smaków truskawkowych), guma ksantanowa, sól sodowa [...]

Witaj, odpowiedź na twoje pytanie zawarta jest tutaj: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po [...]

weider jest bardziej znany z gainerow niz z kreatyny (przynajmniej u nas) wiec nie powiem ci dokladnie jaka jest ale z pewnoscia nie jest zla i jezeli bedziesz Ok bral to bedzie dobrze (a co do brania to juz archiwum ale skoro to nie twoj pierwszy cykl to wiesz o co chodzi), moim zdaniem bedzie dobra, choc oczywiscie sa lepsze ~REPTILE~ Głupi może [...]

spożycie glukozy: 1.po treningu 2.do kreatyny <=punkt1 w dni treningowe>

Glukoze uzywa sie do cykli kreatynowych jako transportera glukoza nie jest transporterem transporterem kreatyny jest np.tauryna,ala glukoza jako dodatek do diety to słaby pomysł

Wielki dzięki za pomoc Mam jeszcze jedno małe pytanie dotyczące kreatyny. Czy warto ją brać (i jaką) mając 16 lat.Jak stosować żeby nie stracić w miare dobrych cech motorycznych a jeszcze je polepszyć?

Efekty to zasluga diety i treningu, a nie rodzaju/formy kreatyny.

Zobacz ile tam jest węglowodanów. w 100g wartości odżywcze 383kcal białko 16,20g węglowodany 77,50g tłuszcz 0,95g monohydrat kreatyny 5g masz wszystko