kreatyny

ale suma sumarum uwazam ze trzeba wiele czasu aby poznac swoje ciało aby dobrac optymalny trenig i suplementacje - a od dłuzszego czasu powiem wam ze stosuje pojedyncze formy kreatyny a treing stosuje intuicyjny - bez sztywnych planow - i poki co idzie elegancko

Bylo wiele artykulow na temat kre alkalin, ze jest to chwyt marketingowy i dzialanie jest watpliwie lepsze i sam probowalem i moge to potwierdzic. Zdobywanie miesa, kabli jest wynikiem odpowiedniego odzywiania i diety, a nie kreatyny, wiec nie gadaj glupot ;-)

[...] firm i zdecydowanie te robią robotę najlepiej. niby dziwne, bo mono powinno być równe mono ale jednak tak nie jest. porażką dla mnie są VITALMAX i TREC jeżeli chodzi o kreatyny. OLIMP np. zaliczam do średniaków. zawsze odczuwałem zdecydowane zwiększenie siły i wydolności przy UNIVERSALU I HI TEC'u, gdzie przy pozostałych efekt był dożo [...]

[...] na kostkach), do której może przyczyniać się nadmierne spożycie soli. Pozdrawiam ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny zawiera 400g weglowodabów jezeli sa czy nalezy je uwzględnić w diecie" ==== modka działu fitness ====

1,5 roku temu bylo 70 mety.Od tamtej pory za nic takiego sie nie brałem.Moze miec znaczenie to ze od grudnia do dzisiaj wziołem łącznie w 3 cylkach 1400 g kreatyny + inne odżywki ????

ja polecam Crea Pure z Ultimate Nutrition (pudełko 300g starczy Ci na 1 cykl)... jest to mikronizowany monohydrat kreatyny - wg mnie jeden z najlepszych na rynku, jest sprawdzony i pewny, a co do efektów po nim to nie spotkałem kogoś kto by na niego narzekał... to tyle jeśli chodzi o odpowiedź na ostatnie pytanie... co do tego czy masz brać [...]

Poczekaj jeszcze z kreatyna! Skoro na silke chodzisz dopiero od wrzesnia to nie ma sensu kupowac kreatyny! Conajmniej rok intensywnych i przemyslanych cwiczen i dopiero kretka. Wtedy duzo wiecej Ci da! Teraz nie wykorzystasz jej w takim stopniu w jakim Twoj organizm moglby ja wykorzystac. To nie ma sensu! Najpierw pocwicz pozniej bierz sie za [...]

[...] z legalnie dostępnych w sprzedaży. Łącząc fakty, łatwo jest się domyślić, że skoro osoby początkujące mają dobre efekty bez względu na to, czy stosują, czy nie stosują kreatyny, a osoby bardziej doświadczone potrzebują dodatkowego bodźca aby uzyskać jakikolwiek efekt, to odpowiedź na Twoje pytanie jest prosta. W obecnej chwili kreatyna nie [...]

[...] waga 75kg wycisk 85 cwicze pół roku lat 16 Ps; A nigdy nie mysleliscie zeby starac sie o mas e i o siłe??? wiem ze to troche sprzeczne ale obecnie jestem na pierwszym cylku kreatyny i masa mi ładnie podskoczyła!! (wiem ze to woda ale mam nadzieje ze cos z tego zostanie) dopier 2 tydzien mija przytyłem 5-6kg i wycisk poprawił mi sie o 2-3 donze [...]

[...] kury/wola/ryby surowka, 10ml oliwy z oliwek 5 - 80 gram ryzu, kaszy, 150-200 gram kury/wola/ryby surowka, 10ml oliwy z oliwek 6 - kostka twarogu 250 gram do tego bezposredni po treningi 30-40 gram carabo + 20-30 gram bialka Widzisz różnice miedzy tym jak jadłeś? %-) do tego dozuc mono kreatyny, cięzki trening i rośniesz szybciej niz myslisz

Sama kreatyna nie buduje mięśni a pośredniczy w budowaniu. Kreatyna jest naturalnym związkiem który występuje w organizmie ludzkim w niewielkich ilościach. Więkrze ilosci kreatyny powodują wypełnianie się komórek mięśniowych wodą, co jest sygnałem anabolicznym dla organizmu, czyli mięsień taki buduję większe struktury białkowe, czyli zwiększa się [...]

To co lepiej zażywać po treningu do kreatyny? Białko i carbo czy gainera?

A słyszałem, że podczas brania kreatyny nie mozna pić dużo mleka. To prawda?

[...] zwykły monohydrat, który w bardzo przystępnej cenie dostaniesz w sklepie sfd. Np. ten: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html Co do samej kreatyny, czy warto ją stosować ? Odpowiedź brzmi: tak. Może napiszę pokrótce jak działa ten suplement. Kreatyna pomaga odtworzyć ATP z ADP dzięki czemu zasila rezerwy [...]

jeżeli masz problemy z utrzymaniem diety to lepiej zamiast kreatyny kup sobie gainera ...i pamiętaj że odżywki i suplementy to tylko uzupełnianie/wpomaganie, a dieta jest najważniejsza, bez niej nic niezrobisz

a jak odmierzacie sobie 5g kreatyny w proszku? słyszałem że to płaska łyżeczka od herbaty, ale ja mam kreatyne 80 mesh. Rozdrobnienie podobne do soli to chyba cięższe bedzie od takiej 200 mesh... to tak -\+ jak to odmierzyc?

szczan: a co ma glutamina do kreatyny? to zupelnie cos innego i nie ma zadnego znaczenia czy bierzesz ja pomiedzy cyklami krety czy w trakcie. glutamina najlepiej suplementowac sie caly czas (lub wcale :))

Bardzo duze dawki kreatyny moga szkodzic nerkom najlepiej ja brac 2x5 gram.

nordland - czemu sie nie bierze kreatyny "do koksu"?

racja jak bys chlal codziennie to nie ma sensu kreatyny jesc