kreatyny

W tym zdaniu chodziło o to co mam w podpisie. Dawki zalecane kreatyny są różne dla różnych krajów. To mnie bawi, bo wygląda tak, jak by w Polsce były tańsze wątroby, skoro można przyjąć więcej. Na tym polegał ten żart. To co on pisze jest po prostu wyrwane z kontekstu. Coś jak zdanie 'Na obiad jadłem kotlet schabowy z ziemniakami a na deser miałem [...]

[...] w DNT ale wiesz, czesto subiektywne odczucia w trakcie cyklu, jak i nawet obiektywne obserwacje - typu wzrost siły, sa uzlaeżnione w mniejszym stopniu od rodzaju użytej kreatyny, a bardziej od parametrów takich jak zaadaptowanie się organizmu do bodźców treningowych, diety, regeneracji czy nawet stresu w pracy / szkole, długości i jakości [...]

size on to monohydrat kreatyny + leucyna + węgle i białko. Możesz kupic, ale cena jest dośc wysoka jak na taki skład. Ja zmontowałbym samemu. PO GM - problemy trawienne czeste - tak jak wspomniałes

Intra Size - dla mnie nie jadalny po prostu. clout dobra opcja, ale musisz tak wykombinowac by uzyskać odpowiednią dawkę kreatyny na dobę (czyli preferencyjnie ok 10g, przynajmniej w DT)

mam pytanie czy w dni nietreningowe jak o 17:45 biorę kreatynę a mój trening trwa od 18 do 18:30 (ćwiczę brzuch i łydki) to o 18:45 mam wziąć kolejne dwie tabletki kreatyny czy tak jak bym normalnie kończył trening wziąć czyli o 19;45??

[...] uwagi macie?;) Za szybko bierzesz się za odzywki. Dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią w dodatku jesteś młody, Twój organizm jest podatny na rozrost bez używania kreatyny , ale i tak weźmiesz , więc nie będę się rozpisywał. Wytrzymałości jeśli chodzi Ci sztuki walki zwykłym treningiem na siłowni nie osiągniesz. Wytrzymałość nie idzie [...]

spoko Marcin bez obrazy only żartuję pewnie skoczyłeś - i tak trzymać bracie ovopolowcu a w sumie teraz jak mam 35 wyglądam jakiś mały jak na siebie najgorzej, że twarz schudła za mocno a szkoda mi kreatyny w tej fazie by się nawadniać Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Pojadę w lutym z brzuchem jak Gandalf z Balrogiem

Ja mam wagę taką jak ty tylko jestem pare cm wyzszy, wiek też ten sam no i staż troszkę większy ale dopiero jestem na 2 tygodniu suplementacji kreatyny. Robie 4 cwiczenia po 4 serie na biceps i 3 cwiczenia na trica po 4 serie i ładnie rosna. Klata i plecy to jest mega, klata 107cm wiec jest kozacko a łapa 37.7prawa i 37 lewa wiec jest dobrze. [...]

A, jeszcze jedno - suplementacja dużymi dawkami kreatyny wywołuje taki efekt, poprzez odcięcie dopływu krwi do stóp.

U mnie jest tak ze zawsze po kreatynie mono jestem przeziebiony :D Wiec juz nie robie na mono cykli tylko testuje rozne inne formy kreatyny. A co do retencji wody to u ektormofikow takich ja raczej nie wystepowala.

[...] nigdy niema 100% pewności, bo każda teoria to tylko wysoce uprawdopodobniona hipoteza. Mamy więc tutaj teorię, wyjaśniająca immunosupresyjną aktywność wysokich dawek kreatyny, oraz hipotezę - próbującą wyjaśnić odmienną aktywność leucyny. Ale tak jest w nauce: najpierw trzeba postawić hipotezę, która - po pomyślnym testowaniu - awansuje [...]

@BPL-G Mam jeszcze pytanie. Przed rezonansem głowy mam pobrać krew w celu sprawdzenia poziomu kreatyny. Kilka miesięcy miałem przerwy od monohydratu i na nowo chciałbym rozpocząć cykl. Rozpocząć go lepiej po owych badaniach, czy mogę kilka tygodni przed.

Kreatyniny nie kreatyny. Możesz.

[...] małe pytanko własnie kończe cykl na mase i przechodze na redukcje. brałem ko, bcaa, whey, GB6000,topmas, l-glutamine. zostało mi sie po opakowaniu bcaa, glutaminy i whey. kreatyny już nie bede brał bo było tego ok 6tyg. zaczynam brać TSe i co dorzucić do tego na redukcji? bcaa,whey amino, l-glutamine a co sobe zostawić na następny cykl masy. [...]

Przy 5 g kreatyny bedziesz mogl dluzej zazywac niz w przypadku standardowego cyklu np 8 tygodniowego

nie koliduje ze sobą kup sobie jabłczan kreatyny

Masz oczywiscie RACJE ! Ale podobnie jak mozna zrobic mase z KREATYNY naciagajac wode w miesniach tak i z weglowodanow mozna podobnie :). JA napisalem ze CZYSTE BIALKO. Bo to podstawowy budulec Miesnia Lepiej zrobin na POCZATEK ladna sylwetke z chudych miesni ale PELNOWARTOSCIOWYCH !nie wiem czy wiesz o czym mowa . Ehh dobrze robcie jak uwazacie [...]

ja 500 gram kreatyny na jeden cykl jem to nie wiem jak tobie 2 wyszło i ci zostało;p bierz 360 kapsow i tak dawkuj jak napisał remik i zakup z 4 opakowania białka z sfd i do roboty!

[...] Tez nie sprzedaje wiedzy za darmo. Sek tkwi w znajomosci swego organizmu, badan, podstaw biochemii/anatomii, w kasie, czasie itp. Sam wiesz ile jest sposobow brania samej kreatyny itp co dopiero saa. Gdzie na cyklu czasami masz 4 lub wiecej srodkow, robisz badania co chwila , ukladasz odblok i suplementacje pod badania, samopoczucie, trening, [...]

A co tu duzo mowic ;) Po treningu proponuje male dawki monohydratu 3-4g(tylko 4 razy w tygodniu).Przed snem pirogronian lub cytrynian kreatyny w dawce 5g. W twoim przypadku lepszy bedzie cytrynian i taki polecam. Jezeli bierzesz hmb i masz tak ukierunkowane treningi, to nie powinienes zlapac duzej masy.Nawodnienia takze nie bedzie duzego. A i [...]