kreatyny

Tak wyliczylem, ze 1500 gr dekstro mi nie wystarczy bo dziennie trzeba brać średnio 60g(80 w dni treningowe i 40 w nie treningowe) czyli starczy na 25 dni, a cykl jest dluzszy.Moze polecacie jakąś tanią dobrą tauryne lub dekstroze?Co jest lepsze do kreatyny?

Przeszukując allegro trafilem na taką tauryne : http://www.allegro.pl/item127560460_olimp_taurine_mega_caps_150kaps_tauryna_najtaniej.html Jest 150 kapsułek i jeżeli brałbym dwie dziennie, to na troche by starczyło:). Jest to dobry wybór do kreatyny w kapsulkach tez Olimpa?Wystarczy kreatyna i tauryna bez dektrozy? Pozdro

proponuje najpierw przeanalizowac kwestie odzywiania i sprawdzic czego mniej wiecej ci brakuje bialka/wegli/czy ogolnie przydaloby sie troche kalorii. z supli jest wiele opcji, osobiscie preferuje stack+pojedyncza forma np: NO-BOOSTERY: http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O_-_Xplode-opis1347.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1555.html [...]

DT Z rana 5g Explode po treningu 5g xplode ale nie 5g prochu tylko tak aby było ok 5g kreatyny. DNT 5g z rana HMB rano po przebudzeniu, w ciagu dnia miedzy posilkami i przed snem. w dni treningowe zamiast w ciagu dnia miedzy posilkami to przed i po treningu.

Badaniami jak zawsze, to chyba oczywiste, skoro badają bardziej skomplikowane tematy sportu i suplementacji to za ten chyba już się dawno ktoś zabrał bo temat kreatyny stary jak świat.

to nie ma mocniej klepac, ba, wrecz odczucia beda minimalne bo nie ma zadnych szokow dla organizmu jak nagle zwiekszenie stezenia kreatyny w mieszniach bo nie oznacza ze efektow nie bedzie beda/powinny byc stale, rozlozone w czasie

3 tygodnie to zdecydowanie zbyt malo aby 'wyczyscic' zapasy kreatyny - chyba ze treningi megaintensywne - ale wtedy mija sie to z celem a dawki faktycznie konkretne - ale w Massarze mamy miks kreatyn - widac spore wykorzystanie potencjalu :D

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

ok czyli rozumiem że nie brać sie za kreatyne , znacyz może zacznę ale to tak za rok nie wcześniej , a jest jakiś sumplement który pozytywnie wpływa na przyrost masy mięśniowej nie liczac kreatyny ?

Zestaw w sumie dobry ale jak chcesz zbudowac mase z jakjamniejsza ilsocia fatu to odloz dextro bo ma juz tauryne jako transporter kreatyny, bialka w zaleznosci od bbrakow ale i tak najlepsza jest dieta. Rozumiem ze pierwsze suple?

Korekta - Ultrapure to znazwa kreatyny z austriackiego DSM - też bardzo dobra

To juz od ciebie zalezy,a kreatyny nie bierze sie na cyklu tylko po. Pozdrawiam. <<<<<< Sierżant w oddziale dla koksujących >>>>>>

no tak źle się wyraziłem, chodzi mi o srodek pokroju kreatyny(chodź nie jestem jej zwolennikiem)czy jakieś podobny

no dobra ja to rozumie ale tego nie umiem zrobic, a gainera bede zazywał jak nie bede mogl zjesc a bialko tak jak powinno sie zazywac. I zwracam sie z kolejna prośba o polecenie jakijes kreatyny lub innego podobnego specyfiku

[...] Poczytaj potem popatrz na swoje posiłki, zobacz gdzie jakiego ci brakuje i uzupełniaj gainerem wedle braków. Policzenie ile czego bd miał na 100 czy 150 czy 70 gram nie jest trudno. Potem sobie tylko dobierasz ile potrzebujesz. Co do polecenie kreatyny to na początek mono 500g sfd albo vitalmaxa. DT rano 5 gram po treningu 5 gram DNT rano 5 gram

Co do polecenie kreatyny to na początek mono 500g sfd albo vitalmaxa Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-07-13 09:36:45

konfro - ćwiczysz widze 6 miesięcy więc polecam ci na początek 30 Dniową suplementacje kreatyną w czasie której zwiększysz siłe i troszke objętość mięśni, więc: -monohydrat kreatyny firmy Vitalmax 300g - cena około 30zł w sklepie sfd -Dextero Juice x2 = około 60zł -Omega 3gold 17zł -Witaminy to wiadomo Razem 107zł i naprawde skup się na diecie [...]

[...] dać i w dzień treningowy i nie treningowy chociaz mozna tez dyskutowac tutaj pod wzgledem wagi uzytkownika bo wiadomo ktos kto warzy 60 kg i ma malo masy miesniowej potrzebuje tej kreatyny mniej ale ktos kto ma masy miesniowej wiecej to chyba troszeczke wiecej lepiej brac zeby te miesnie szybciej sie nasyciły tą kreatyną ale to tylko moja teoria

kaczak11111 robisz cykl 12 tyg., potem przynajmniej 6 tyg. przerwy od kreatyny i startujesz odnowa z cyklem ;-) Tak, w ciągu przerwy między cyklami jak najbardziej AAKG - sam stosuje w przerwach :-))

Hmm glukoza a gluamina to dwie rozne zeczy !! Zatrzymac katabolizm mozna tez innymi ww prostymi choc glukoza jest do tego bardzo dobra, ale do kreatyny stosuje sie ja w celu poleprzenia transportu tejze odzywki do miesni... Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------