kreatyny

dlaczego mialbym odpuscic?? dextrose wspomaga wchłanianie kreatyny poprzez wydzielenie insuliny.

Jeżeli Twoja dieta jest sprawdzona przez kogoś kto ma pojęcie-to ok. Jeżeli już tak bardzo jesteś napalony na suplementy, to zamiast Kreatyny kup sobie jakiegos Gainera. A mete, odstaw w takie miejsce żebyś za 4 lata mógł ją znaleźć i wtedy wziąć. Zmieniony przez - bartus1612 w dniu 2012-03-01 14:05:55

Nigdy nie brałeś kreatyny a chcesz wcinać koksy ? Czy ja dobrze zrozumiałem ?

cwicze juz pare lat, ale poprostu nie mialem jakos stycznosci z kreatyna, bralem wiele odzywek, ale nie kreatyne, wiec co lepiej zaczac od kreatyny? pozniej jakas przerwa i dopiero koksy? dzieki za odpowiedz.

Dokładnie tak....mam zamiar brać to z Kreatynka(jabłczan kreatyny)+arginina, to jest 3 w jednym. Kupilem 360 tabletek tej mieszanki wlasnie pod nazwa Olimp HMBolon NX. Ćwiczyłem już na "sucho" 3 lata a teraz chcę poprawić osiągi a przede wszystkim troszke sie wyrzeźbić dlatego tez chce zaczac stosowac do tego termogenik. Wszystko przez [...]

Fakt dawki kreatyny nie musza byc duze z tym sie zgodze APOK ale dawki AAKG i HMB sa małe Jesli twoim celem jest spompowanie miesni to dokup osobno jakis no-booster po tym napewno nic nie bedziesz miec. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-03-25 18:59:24

ODPOWIEDNAI ADAWKA RYBOZY TO OKOŁO 3G NA PORCJE KREATYNY ALE TAK SZCZERZE MÓEIĄC POŁACZYŁBYM TO Z GLUKOZA, PRZYNAJMNIEJ 10-15 GRAM A OD TEGO ZBYTNIO TŁUSZCZYK NIE SKOCZY ( MAM TEN SAM PROBLEM) TAK ZASTANAWIAM SIE NAD ATP KAIZENA ALE DLA POLEPSZENIA I TAK DOWALIŁBYM DO KAZDEJ PORCJI MINIMUM 15G GLUKOZY Wojtas

za male dawki. bierzesz takie porcje ze nic dziwnego ze nie czujesz dzialania. minimum 5g na dobe, a najlepiej okolo 7 -8, do 10g nawet. dawkujesz tak jak inne formy kreatyny. zastosuj sie do powyzszych zalecen i nie kombinuj.

aleście odbiegli daleko od tematu a autor robi - conajmniej- cztery podstawowe blędy- w odzywianiu, treningu, zbyt malo dawkując kreatyny, no i na dodatek brak mu cierpliwosci...

[...] to scina alko metylowy np. denaturat a jego sie chyba nie pije co? alko dociera do miesni ale zauważ ile jest go we krwi promile- tysieczne czesci- NIC! to jestr jedno z 2 najwiekszych i najbardziej znanych klamstw ktorych chyba sie nie da wytepic... "alkochol scina bialko" i "zadanie kreatyny polega na nawodnieniu miesni..."

10mg Vanadylu w porcji, wiecej nie ma sensu. Co do tauryny to tak jak mówicie 1g-3g, IMHO, do kreatyny, z innymi bajerami wystarczy 1g. .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

to weź chociaż 4 porcję kreatyny w pudełkach od kliszy będzie konspiracyjnie

zrób tak zeby w DT bylo dziennie 10g kreatyny a w dnt 5g zdr

wymienione przez Ciebie kreatyny niczym się nie różnią poza ceną na efekty składa się wiele czynników - przede wszystkim dieta/trening/regeneracja - nie wspominając o genetyce

Kup co miałeś kupić i żeby ci znowu nie przyszło do głowy zmieniać kreatyny na witaminy, bo ZMA to odpowiednie połączenie cynku, magnezu i witaminy B. Nie ma po nim przyrostów tylo smacznie się kima i lepiej się poczujesz. Jeśli nadal chcesz dokupić mono do TCM to z obliczeń wynika, że potrzebujesz tylko 100g mono do tcm, bo masz je brać w takim [...]

Tego (czy stan nerek się pogorszy) do końca nie wie nikt - kreatyna jest bezpieczna tylko dla ludzi ze zdrowymi nerkami. http://potreningu.pl/articles/857/czy-kreatyna-uszkadza-nerki Mając w perspektywie wizję dializ, nawet bym się nie zastanawiała nad takimi rzeczami, a tym bardziej, że bez kreatyny można osiągnąć ładną sylwetkę. Pozdrawiam.

Oczywiście korzystniej brac z carbo - najlepiej po treningu 5g kreatyny + 50-70g carbo ( w dni wolne od treningu carbo mo zna sobie odpuścić szukala

i wiekszy bebzol...(oczywiscie zakladam ze wiesz ze po treningu obecnosc ww prostych za bardzo nie przyczynia sie do wchlaniania kreatyny w ta wypowiedz jest w kontekscie stosowania glukozy w innych porach jak po treningu) a tak BTW: to carbo jest efektywniejsze od glukozy chociazby z tego powodu ze jest wolniej wchlaniane od samej glukozy (nie [...]

[...] Mono, Gainery, Carbo 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Mono, arginina, bcaa, gainer, carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny Jestem w trakcie kończenia mono 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Jem dużo węglowodanów : [...]

[...] Arginina, Aminokwasy, Kreatyna Mono, Gainery, Carbo (lol) 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Mono, arginina, bcaa, gainer, carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny Jestem w trakcie kończenia mono Zorientuj się troche w temacie suplementacji bo z takim pojęciem daleko nie zajedziesz.