kreatyny

PO JAKIM CZASIE ĆWICZEŃ I ZAZYWANIA KREATYNY MEGA KAPS 1250 POJAWIA SIĘ PIERWSZE EFEKTY?

[...] JA po ostatnim cyklu kreatynowym i odpowiednim planie treningowym , skonstruoowanym pod siebie (odmiana 15-10-5, dokladnie było to: 15-10-5 3AR-3BR(X) ) po skonczeniu kreatyny, zanotowałem dalszy progress siły (i to znaczny) i wzrost masy ciała (niewielki, ale takowy nastąpił) tak wiec nie uogólniaj, bo iż Ciebie 'łapią spadki' czy Twoich [...]

[...] odbudowa atp pomaga np skrocic czas przerw, niektorzy to wykorzystaja...mocniejszy bodziec- silniejsza reakcja adaptacyjna ze strony organizmu. ja spadkow po kreatynie nie notuje, nie wiaze sie to z duzo mniejszymi efektami, czy ciezarami, generalnie bez kreatyny trenuje mniej intensywnie, wydluzam nieco przerwy miedzy seriami. Taka jest roznica.

Temat jest odnośnie kreatyny więc zapytam jeszcze o dawkowanie bo słyszałem już bardzo wiele opcji.

Nie ma skutkow ubocznych, chociaz czasami na poczatku pojawia sie biegunka, nadmiar kreatyny jest wydalana z moczem... wiec grozi ci jedynie zbyt czeste sikanie :) moim zdaniem w twoim przypadku juz mozna brac kreatyne... inni pewnie ci powiedza ze nie... ale to jeszcze zalezy od ogranizmu... 2 przypadki widziaelm, ze typo bral i nic mu nie [...]

Ja na twoim miejscu zainteresowalbym sie dieta i wspomogl ja gainerem badz bialkiem albo tym i tym(zalezy ile masz kaski). Kreatyny bez diety daja krotkotrwaly efekt. Napompuje cie tylko, a bez diety pozniej ci spadnie.

Hej, mam do was jeszcze jedno ważne pytanie, wyczytałem że nadciśnienie może być spowodowane uszkodzeniem nerek i że wzrost stężenia kreatyniny może do tego doprowadzić, możliwe że coś mi sie stało z nerkami poprzez spożywanie kreatyny?? która jak wiadomo przekształca się w kreatynine. Odpowiedzcie mi prosze.

Daj ok 5-6 g kreatyny dziennie bo jeśli chciałbyć np w treningowe brać 2x5 to przy codziennych treningach by wyszło by trochę sporo.

białko wg braków w diecie, btw: mogłeś lepiej wybrać mono 2 porcje dziennie po 5g A.Pump tylko przed treningiem dextro zbędne.Jak się uprzesz to trochę do porcji kreatyny, ale tylko po treningu bym dał jak już.

ja bym zrobił tak 1 - 6 prop 50 mg e2d 1 - 6 winko/superka 50 mg e2d Do tego masa supli zwłaszcza kreatyny

[...] już wcześniej suplementy - duzo ;) 7) stosowane wcześniej spalacze - geranium, z olimpa, 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - miesiac 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 150zł 12) uwagi i [...]

09.07.2018 - 13.07.2018 PONIEDZIAŁEK: DT + ŁADOWANIE - około 100g ryżu lub makaronu - 150g delicji szampańskich - 1 banan - 8 - 10g soli - 20 - 25g kreatyny WTOREK: DT ŚRODA: DT CZWARTEK: DNT PIĄTEK: DT Zmieniony przez - biwanowski w dniu 2018-07-10 10:33:00 Zmieniony przez - biwanowski w dniu 2018-07-10 10:33:35

Sok z grejpfruta może podwyższać stężenie leków we krwi, hamuje on działanie enzymów jelitowych, przez co zwiększa się stężenie leku . Tylko, że to jest powszechnie wiadome, natomiast ja zastanawiam się czy można by zwiększyć stężenie kreatyny, czy np bcaa. Oto jest pytanie

wypelnij profil.zakladam,ze diete masz,wiec ja bym tak polecal: ja zawsze na cyklu pilem herbate,i bylo ok.kretke bez 5g rano na czczo i 5 po treningu z glukoza,faza nasycenia to dla mnie strata kreatyny,ale jak chcesz to mozesz brac,gainera 50 g w ciagu dnia i 30 min po treningu 70g.przed snem sojoprotein porcje.

co do kreatyny i dextrosy dextro odpada kup kreatyne ale jablczan ,ester albo kre alkanyl gdyz nie zaleja Cie woda co jest istotne na rzezbie silownie bym robil 3 razy w tygodniu standardowym programem klatka+triceps plecy+biceps nogi+barki aerbow za duzo imo, stanowczo za duzo 4-5 razy w tygodniu po 40-50 minut bedzie ok inaczej sie przetrenujesz [...]

A nie pogorszy to wchłaniania kreatyny jak bede popijal Carbo zamiast glukoza ? (Mam węglowodany Hi-teca i one zawierają tylko 1g/100g dekstrozy)

Storm jest ok. Bialko to uzupelnienie. Rownie dobrze, mozna napisac, co sadzicie o polaczeniu kilo miesa i kreatyny

Ok, wielkie dzięki. Jeszcze na koniec jedno pytanie. Czy ten monohydrat stosować z fazą nasycenia na początku, czy nie, bo się zgubiłem w tym temacie... W opisie kreatyny jest napisane, że przez pierwsze 5 dni brać 20 g dziennie, a potem po 5 g dziennie. Aha, i jeszcze o jakiej porze, bo nie widziałem, żeby to było gdzieś sprecyzowane.

[...] stronie co ile czego jem -,o. Dla mnie to i tak sukces, kiedys zarlem jak opetany, co chcialem i kiedy chcialem. Moze i nie jest jakas porzadna, czy jak tam to zwac. Ale nie ejstem na niej glodny, nie chodze siwy/blady i jak zombiak. Czuje sie wrecz bardzo dobrze. Poprostu moje pytanie brzmialo, czy tabsy kreatyny mogly zatrzymac maja redukacje.

Przy braniu kreatyny to normalne ze waga "stanie" a nawet jak napisał Koniu może wzrosnąć, bo jak wiemy kreatyna zatrzymuje wode.