kreatyny

HMB jest po to zeby zredukowac tkanke tłuszczową... Najlepiej jakbys sobie kupił do tej kreatyny tauryne lub jakies inne aminokwasy.. Ja proponuje 4 serie - 10,8,6,4 ( tylko ze gdy robisz np. 2 serie i masz zrobic 8 powtorzen a mozesz wiecej to zrob 10 , 3 seria masz zrobic 6 a mozesz wiecej to zrob 8 lub 7 , 4 seria masz zrobic 4 a mozesz 5 to [...]

wiecej aktywnosci fizycznej = lepsze wykorzystanie(w wiekszym stopniu) kreatyny ktora wplywa na szybsza odbudowe szybkiego zrodla energii to nei znaczy ze przy 3treningach w tyg nie bedzie efektow! borekk plan teraz jest do przyjęcia. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-12-10 22:45:06

1. BIAŁKA: ------------ 2. KREATYNY: STACKI I FORMY PROSTE: A) STACKI: Knockout B) FORMY PROSTE: Monohydrat dowolnej firmy, wszystkie dzialaly identycznie, np Olimp 3. STACKI PRZEDTRENINGOWE Nitrobolon Energized/Nox Pump podobnie jak Niwix na b-f... ciezko wybrac jeden z nich 4. GAINERY I BULKI Up Your Mass 5. SPALACZE / SUPLE [...]

1. BIAŁKA: Matrix 2. KREATYNY: STACKI I FORMY PROSTE: A) STACKI: Clout B) FORMY PROSTE: Monohydrat 3. STACKI PRZEDTRENINGOWE: NOX Pump 4. GAINERY I BULKI: Mutant Mass 5. SPALACZE / SUPLE "ENERGETYZUJĄCE": Scorch 6. SUPLEMENTY POTRENINGOWE / REGENERUJĄCE : Anabolic Halo 7. POZOSTAŁE SUPLEMENTY : --

1. BIAŁKA: Platinum Whey SAN {czeko} 2. KREATYNY: STACKI I FORMY PROSTE: A) STACKI: NoXplode BSN B) FORMY PROSTE: Monohydrat Megabol 3. STACKI PRZEDTRENINGOWE: Shock Therapy Universal 4. GAINERY I BULKI: MutantMass PVL 5. SPALACZE / SUPLE "ENERGETYZUJĄCE" Tight Extreme SAN/Venom 3.0+ Alri 6. SUPLEMENTY POTRENINGOWE / REGENERUJĄCE: [...]

´´GlycoCarn to połączenie cząsteczek Glicyny i L-Karnityny. Uczestniczy w procesie powstawania czerwonych krwinek, tym samym wpływa na transport tlenu we krwi, odgrywa istotną rolę w procesach syntezy Glukozy i Kreatyny. ´´ ´´Glicyna (skróty: G, Gly, ATC: B 05 CX 03) jest najprostszym spośród 20 standardowych [...]

Białkiem uzupełniasz diete, mozesz do posiłków, mzoesz między, niewazne.Na noc też mozęsz, aminki między posiłkami, przed treningiem.Po treningu kreatyna potem białko, z caqrbo. Możesz łączyc kreatynę z aminkami przed treningiem, daj nieco więcej kreatyny, 5 gram. zdr.

1. czy powinienem uwzględniać kreatynę w gainerze i w dni treningowe zmniejszać dawkę TCM tak, żeby łacznie dziennie wychodziło 5g? Licz kreatyne osobno + w DT daj 10 g kreatyny Gainer zbędny przed treningiem. Daj tylko po, i zweryfkuj jadłospis 2. jak wygląda dawkowanie TCM w DNT? Bo tego nigdzie na stronie Olimpu/opakowaniu nie znalazłem, [...]

1 nie patrz na dawkowanie z opakowania, wliczaj kreatyne z gainera 2 daj tak by było 5g kreatyny

[...] z tym jeśli chodzi o zalewanie tłuszczem itp., znam dużo osób, które chciałyby być tak szczupłe jak ja i mieć tak płaski brzuch ;) Co do tych 800kcal, jestem świadomy, ale sam rzadko jestem w stanie zjeść więcej niż 2000 dziennie. Ale nie ma co robić offtopa, dowiedziałem się wszystkiego co było mi potrzebne nt. kreatyny, dzięki wielkie za to ;)

wszystko ma byc tak jak jest napisane, przed treningowy 1,5h to możliwe że bedzie IV bo roznie koncze prace po treningowy to bedzie V. NIe liczyłem kalorii bo to mi taki trener układał... oraz to: Suple Przed treningiem: 30g gainera, 5g Bcaa Po treningu: 30g Carbo, 5g Bcaa, 5g Kreatyny Zmieniony przez - aarturr92 w dniu 2011-08-18 11:28:28

Rano: Kreatyna 5g, 1g HMB, 5g Glutaminy Przed treningiem: 1g HMB Po treningu: 5g Kreatyny z Pure Carbs, 1g HMB, 5g Glutaminy Po aerobach: 30g serwatki, po 30min posilek No i przed snem mozesz wizasc 5g Glutaminy. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Dzięki Coolbart. Wnioskuję z tego, że nie pochwalasz brania kreatyny przed treningiem. Czy przy wadze 93 kg 10g.dziennie wystarczy? Rozumiem, że fazę nasycenia mogę pominąć. pozdrawiam Paweł

Stosowanie kreatyny przed trenigniem mija sie z celem, i tak nie wtloczy sie do miesni tak jak po treningu poniewaz poziom cukru we krwi jest w "normnie" dopiero po treningu/albo rano(po calej nocy nie jedzenia) biorac kreatyne z glukoza podwyzszamy go i tym samym wbija sie lepiej w miesnie. Moderator

Wystarczy białko.Do kreatyny glukoze oraz carbo.Po treningu do kretki glukoza i nieco carbo.No i odrobinę soli.Plus jak masz preparat potasu. Możesz dokupic magnez(najlepiej z wit. b 6),kompleks witamin z grupy b(b-complex),suplement potasu...witaminkę c. Pozdro. ps. Glutamina to porażka.Jej wchłanialnośc..ok. 50% z watroby trafia do [...]

mentalnosci narodu nie zmienisz i tak jesteśmy lepsi od amerykanów oraz etyl ester kreatyny rullez!!!!!!! oczywiscie ten co dziala w dawce 2-3g ed

Sypka kreatyna jest mniej rozdrobniona. Najbardziej rozdrobnione kreatyny, jak Vitalmaxa mikro, nie przypominają konsystencją piasku, ale bardziej mąkę. Te cząsteczki się tak lepią, że przypominają małe bryłki, nawet jeśli nie dostaje się do nich wilgoć. Ale to nie są oczywiście żadne twarde bryły, rozbijają się one od razu od potrząśnięcia czy [...]

osobiscie zostawiam sobie pochlaniacze wilgoci z roznych supli i wrzucam do kreatyny lub innych w prochu gdy podjadam przez dluzszy czas i raz dwa wilgoc wyciaga nawet juz z lekko zbrylonego produktu polecam taka metode, lub minimum wrzucic klebek waty do srodka

Ja zawsze do ust i popijam wodą, ale ostatnio przed treningiem i po i tak mieszam w shakerze wszystko w proszku (arginina, beta alanina, bcaa, glutamina), więc dorzucam do tego i mono. Ale gdy biorę porcję kreatyny bez niczego, wtedy biorę bezpośrednio do ust i popijam wodą.

czołem nie o to mi chodziło, żeby kogoś do czegoś namawiać. raczej chciałem pokazać, że co się lekarze przysiądą do badań, to im co innego wychodzi :-). kreatyny jeszcze nigdy nie brałem, może się zdecyduję po wakacjach to zobaczymy. nara Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"