kreatyny

Jakby tak szła i szła to kreatyny by potrzebna nie była.

moze jakis stack+pojedyncza forma? np: Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html + Stacki kreatynowe: http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Horse_Power-opis448.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm_+_Shock_therapy-opis501.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Knockout-opis795.html [...]

Trochę czytałem i stosowanie kreatyny od samego początku ma sens i jakąś bym chciał stosować, tylko jaka? A jakieś białko, bcaa ma sens?

[...] trenujesz i jeżeli trenujesz powiedzmy niezbyt póżno to również w dni treningowe, jeżeli trenujesz póżno to polecałbym w te dni brać v12 przed treningiem/ok.30min./ a po treningu mono, jeżeli chcesz tak zrobić to dokup jeszcze odrobinę monohydratu kreatyny, jeżeli będziesz stosował samo v12 to rano i wieczorem/po treningu- w dni które trenujesz/

dawkowanie ok a nie mozesz wziąsc kreatyny ze sobą na siłke?co to za problem

[...] 10 - 20g glutaminy, ewentualnie kilka gram AAKG (nie jest konieczne). przed snem MZB i kilka gram glutaminy (5 - 10). przed treningiem gluta zbedna. DNT: jedna - dwie porcje kreatyny w kilkugodzinnym odstepie czasowym (3 - 5g na porcje). AAKG i glutamina nie jest konieczna (jedynie gluta przed snem i ewentualnie po przebudzeniu po kilka gram).

piszesz o niczym innym jak o stałej suplementacji kreatyną. to nie jest nowość. I racja.Wielu sobie chwali. ja nie zawsze biorę większe dawki. Przykładowo dla mnie dzienna dawka kreatyny to 5-6g. ale nie glutaminy. a etykietami się nie sugeruję. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-16 15:33:48

po treningu 4capsy aakg, 4 kreatyny, 2capsy glutaminy, 50g carbo - tak mozna wszystko na raz lyknac? ile potem odczekac do 1 posilku?-po treningu aakg zbedne, lepiej walnac wieksza dawke przed, poniewaz aakg odpowiada za pompe na treningu, lepszy komfort cwiczen, glutamina w tak malych ilosciach tez zbedna, do pierwszego posilku okolo 40 min. [...]

ja bym dawkował rano 5g mono, przed treningiem 15g nitro, po treningu 5g mono, a w dnt może byc tak jak wyzej. Organizm i tak przeciętnie jest w stanie 10g kreatyny dziennie przyswoić, więc nie wiem po co takie mamucie dawki:)

dlatego właśnie napisałem 'Organizm i tak przeciętnie jest w stanie 10g kreatyny dziennie przyswoić', a nie że to jedyne możliwe rozwiązanie. Na mnie 5 g dziennie działa tak samo jak 15, więc po sobie mogę powiedzieć, że 10 starczy na pewno. sory za offtop,]

[...] mg 16125 mg Beta-BCAA BLEND w tym: 3000 mg 5000 mg Beta-alanina 1000 mg 1667 mg L-leucyna 1000 mg 1667 mg L-walina 500 mg 833 mg L-izoleucyna 500 mg 833 mg Monohydrat kreatyny 3000 mg 5000 mg L-glutamina 2000 mg 3333 mg Tauryna 1000 mg 1667 mg Alfa-ketoglutaran L-argininy 675 mg 1125 mg Joints & Tendons components: 10201 mg 17002 mg [...]

wszystko sie zagadzam z tym co mowil przedmowca tylko do kreatyny jeszcze min 10 tabletek clomidu tydzien po ostatniej tabletce mety bo sama kretka przy takiej ilosci mety to za malo . a tak miedzy nami czy potrzebujesz az tak duzo mety (wiecej nie znaczy lepiej ) ja na twoim miejsu bral bym 100 - 150 mety (jak juz masz brac duzo) i do tego [...]

Kurcze to ja od kiedy zrobilem pierwszy cykl na mono (treca, daja dextro gratis) to zawsze dodawalem dextro do kreatyny. Dziwna sprawa ;/

dluzsza przerwa od kreatyny by sie przydala 4tyg troche malo , chyba ze to jakis mikro cykl na tym shocku

nie bierz jabłczanu w porcji razem z xpandem, bo w xpandzie już jest dawka kreatyny i dodatkowo jabłaczan nie jest potrzebny. jabłczan bierz rano na czczo.xpand przed trenigiem. i to wszystko nie wiem na czym Ci najbardziej zależy.. nie podałaś celu.. wiem ,że kobitki często biorą BCAA ,jakieś lajtowe spalacze.. w xpandzie niby jest troszke bcaa i [...]

[...] może sie do tego czasami wbrew pozorom przyczyniac nawet trening jako całość/aleto rzadziej i w mniejszym stopniu/. oczywiście wstępnie można uznać, że cykl możesz zrobić na xp- porcja i porcja/4-5g./ jabł.kreatyny bedzie juz zanadto wystarczająca... ale o tym później- najpierw zaprosić musze do wspomnianego działu w celu omowienia treningu.

[...] mieszanke 45 min przed treningiem a buty ci spadna . ale nie mniej . a serce pozostanie zdrowsze a nie jak po jekis termo...mozesz dodac do tej mieszanki jakies 3 gr dobrej kreatyny . obiecuje efekty . poza ty samo alc dziala rewelacyjnie na umysl , gloe czyli ... jak masz depresje , baba cie zucila to wcinaj alc na maksa . przysiegam nie [...]

mono ci nie nabierze aż tak wiele wody jak na cyklu masowym- a to ze wzgledu na niższa podaz węglowodanow, jednakże lepiej bedzie w tej sytuacji wziac inna forme kreatyny- ester, alkalyn lub nawet jabłczaan

codziennie rano 5g kreatyny, dodatkowo po treningu 5g, nie wiem co za pierwszym razem kupiłeś ale po kreatynie nie ma pompy, bez odpowiedniego odżywiania suplementy zbędne.

witaj dietka dobra bedziesz mial dobre efekty a jezeli o mleko i wode chodzi to nie szkodzi moze byc woda reszte masz dobrze rospisana tylko jak masz to jedz tak po 5g kreatyny bylo by lepiej 3maj sie pa pozdrawiam aha i wiecej serkow jakis i rybki;)i pij duzo:) pa:) niech moc bedzie z Wami:)