kreatyny

U mnie na siłowni białka stały, ponoć niesmaczne:) ale nigdy sam nie próbowałem.:) Co do kreatyny, to jadłem różnorakie firmy i wszystkie działają tak samo.:)

oczywiście, że przyswajalność wzrasta razem z glukozą.... powoduje wyrzut insuliny, która odpowiedzialna jest za transport kreatyny....wg informacji które czytałem kreatyna bez glukozy/rybozy wchłaniana jest w 40%...

tak czy tak to musi byc byk, bo 88g biaolka, to 12g kreatyny w 100g hehe to trzeba bylo kilka opakowan na jeden cykl :D ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

Czemu nie polecasz ALA? Wlasnie przymiezalem sie do cyklu i chcialem brac z ALA 1 tbs. i tauryna 2 tbs. do porcji. Jaka dzienna dawke polecasz kreatyny? Prawie jestem zdecydowany na 6 gram, ale nadal sie wacham... Moze 8 ?

meso??? chlopak jest po dwoch cyklach kreatyny. wiec zaden to staz. booster czy tez stack bedzie to dla niego pierwszy. wiec zasada jest taka ze najpierw zaczyna sie od slabszych rzeczy po silniejsze. dziadostwo-nitrobolon wlasnie jest takaim slabym stakiem. slabym dla bardziej zaawansowanych. mnie dawno temu na poczatku bardzo poczesalo. teraz [...]

czytałem, że jabłczan kreatyny nie obciąża tak nerek w odróżnieniu do mono. Ile w tym prawdy? Dla mnie byłby to kluczowy argument, żeby ew doinwestować w jabłczan. Pozdr

Dokładnie. Za dużo kreatyny = wysoka kreatynina = niski eGFR (współczynnik filtracji kłębuszkowej). Będziesz jadł normalne ilości to nic się Twoim nerkom nie stanie! Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-05-26 23:04:07

kilka lat temu przy dlugotrwalym stosowaniu kreatyny(pow. 6 msc) miałem epizod z kolką nerkową, ciężko nie powiązać tego z kreatyną. Nerki mam zdrowe bo były badane. Dlatego info, że jabłczan mniej je obciąża mnie zaciekawiło. Pozdr

Kreatyny nie możan brac przy niedoczynności nerek przy zdrowych nerkach nic nie powino się dziać. Kolkę może miałeś przez piasek lub kamień w nerce. Chociaż dziwne, że na USG nikt nie zauważył.

Ja przygodę z siłownia zacząłem od supli tj samej kreatyny ale to tylko kwestia psychiki. Coś brałem to ćwiczyłem inaczej ciężko mi było się zmobilizować. Kolega ma rację na tym etapie nie jest ci nic potrzebne tym bardziej ze jak piszesz masz niedowage. Zacznij jeść i rośnij no i zmień trenera bo jakiś specyficzny jak widzę jest.

no wiem to, nie biorę kreatyny pierwszy raz, tylko pytam czy można tylko w dni treningowe

monohydrat to jedna z form kreatyny creapure to marka handlowa z skw, trotsberg, niemcy monohydrat moze byc creapure btw przerzoocam do soopli Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-04-22 17:35:34

KAmilo0oo - po co tyle dawek kreatyny? daj masacreprzed trenem, a mono po lub rano

Ja bym na twoim miejscu odczekal jakis czas, pozniej dokupil wiecej kreatyny i zaczal nowy cykl.

Możesz dwa tygodnie, ale na Twoim miejscu oidczekałbym dłużej aż całkowicie się organizm wyleczy ii odzwyczai od kreatyny, wtedy zacząłbym dopiero kolejny cykl.

nuie jedz tej kreatyny , tylko po chorobie zrob sobie przerwe, pozniej odczekaj i rob nowy cykl. Po niepelnym cyklu przerwa nie musi byc zbyt dluga. A to ze jestes zdrowy i normalnie funkcjonujesz, nie oznacza ze organizm jyuz doszedl do siebie po chorobie.Sam ostatnio zaczynalem zbyt wczesnie trenowac i kilka razy mi sie odnawiala choroba ;]

właśnie że teraz to juz bez kreatyny tylko sam gainer - chce wiedzieć co zrobić żeby nie mieć spadków siły i masy a do tego chce nabrać jeszcze masy

od samej kreatyny Ci masy nie przybedzie musisz jesc...

osobiscie bralbym 2 i wtedy do porcji kretki po treningu carbo do porcji w ciagu dnia tauryna , chyba ze masz szybka przemiane materii to mozesz brac carbo do kazdej porcji kreatyny odnosnie gainera to: http://www.sfd.pl/Najpopularniejsze_GAINERY%2D_zestawienie-t252665.html

ale chyba jednak lepiej stosowac bcaa w duzych dawkach tj 1gr/mc chociaz sprobowac polaczenie ww plus bialka plus leucyny i kreatyny na cyklu odrazu po trenie moze byc ciekawe i godne sprobowania..