kreatyny

[...] ulóż w domu- nawet przed kompem- a realizuj w pracy i wogole wszędzie maly dodatek odżywki przecież nic nie znaczy jeśli ma sie duże niedobory w odżywianiu- chyba proste kreatyny także nie kupuj bo po co- zmarnuje sie w takich okolicznościach. rozważ to co jest możliwe i postaraj sie poprawić- jesli nic nie zmienisz to pozostaje tylko jeść [...]

BADZIEWIE MOZE NIE ALE TRZBA GO BRAC SPORO WIEKSZE DAWKI NIZ KARZE PRODUCENT, JESLI JUZ KUPILES TO BIERZ TAK JAK NAPISALES,A JESLI NIE TO KUP JAKAS INNA ORME KREATYNY. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-12-03 19:52:08

[...] cały rok. 2. BCAA minimum 1 g/kg masy ciała przed i w trakcie treningu. Porcja w trakcie treningu rozrobiona z butelką wody. 3. Cytrulina 3-5g przed treningiem, razem z BCAA i kreatyną. Nie ma specjalnego powodu ku temu aby stosować drugą porcję kreatyny między treningiem siłowym, a cardio. Zmieniony przez - domer w dniu 2019-07-03 19:41:04

kreatyny nie musisz brać w okolicy treningu, bo działa długofalowo a nie doraźnie, dlatego pora brania nie ma znaczenia

40 dni cykl 5g kreatyny dziennie. Nie liczę shock'a. starczy.

a nie lepiej kupić MONO;TCM lub CEE i zrobić 2 cykle na staku i jakiejś formie kreatyny ? ja bym tak zrobił

9 gr kreatyny przez 2 dni ??? MAŁO! a poza tym nie wiem skąd to wiesz jak mieszanki są zastrzeżone

myslalem bez kofeiny a wymieniłem bez kreatyny, tam jest kofa wiec przepraszam za pomyłke :-) bez kofeiny brałem chyba tylko PP od SFD i byl ok, ale to juz brałes zmuszac , ani specjalnie namawiac Cie na kofeine nie bede jezeli nie chcesz czy nie potrzebujesz ale nie ma sie czego bac , to nic groznego przeciez ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

po takiej porcji krety to nie powinieneś nic czuć %-) (5mg) a tak poważnie to nie od kreatyny

To nie od kreatyny. Preparat magnezowy chuyowy. Większość składu stanowią tlenek i węglan magnezu czyli przyswajalność na poziomie 5%. Cytrynian i mleczan to już wysoko przyswajalne formy ale jest ich najmniej.

j/w poza tym, w jednej dawce shocka jest standardowa dawka kreatyny (ok 5g)

Jak Ci przybylo 3kg miecha to wcale nieuwazam ze malo , chyba ze tluszczu ;)/ spruboj inna forme kreatyny mono/jablczan.....

Jesz bardzo mało.. Wylicz sobie zapotrzebowanie z jakiegoś kalkulatora na internecie , przypuszczam że jesteś endomorfikiem . A co do kreatyny to najpierw pochodź na tą siłownię trochę a dopiero po jakimś czasie zacznij się tym interesować , zrób sobie dietę .

wez sobie jeden rodzaj kreatyny bez zadnych dodatkowych dopalaczy,mozesz sobie powaznie zaszkodzic ! Najlepiej udaj sie do jakiegos specjalisty i dowiedz sie czy z twoimi wadami mozna zazywac suplementy. Zyc krotko a dobrze hehe jedna konkretna zapasc i wiesz mi ze zmieniasz zdanie ;).

pół roku to trochę wczesnie na przyjmowanie kreatyny, no ale jak juz to mono, najlepsze na pierwszy cykl

1. Jedno nie ma wpływu na drugie, nie wiem gdzie tak widzisz że wiele osób poleca dawać bcaa z kreatyną, oczyiwście można ale nie żeby to było jakieś mega synergiczne kombo ;-) 2. Działanie każdej kreatyny wiąże sie z wodą. Jedni wolą mono inni jabłko, jeszcze inni nie czują różnicy

Ja raz poddalem sie temu "eksperymentowi":). Bralem przez 5-6 dni po 20 gram kreatyny (olimp) rozkladajac na 3-4 porcje (w zaleznosci czy w dany dzien wypadal mi trening). Musze przyznac ze na mnie ta metoda podzialala, chociaz efekty byly raczej widoczne w postaci wzrostu sily niz masy. Dla przykaldu, na barki (hantelki) dzwigalem 28 kg [...]

za duzo kreatyny

tylko ja bardziej liczylem na odpowiedz bardziej konkretna... nie pytalem o CP ani inne rzeczy tylko o te 3 Kreatyny... i pytalem ktora z nich wybrac... a wiec ktora z tych 3 proponujecie na 2 cykl?

xD ... Wiataminy jedz razem z najwiekszym posiłkiem , a nie przed snem ! xD - Mono rozłóż sobie najlepiej na 2x po 10g , i nie ma sensu cudowac z przed i po treningowymi porcjami ! xD Tauryne bierz razem z porcjami kreatyny z carbo najlepiej zrezygnuj , Ww mozna uzupełniac znacznie lepiej Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-12-03 16:44:14