Witam, Czy mógł by ktoś pomóc w rozpisaniu odpowiedniej suplementacji? Co brać kiedy i w jakich ilościach? Mam 172cm / 74kg. Ogólnie myślałem o rozpisaniu suplementacji z takich produktów: BCAA, EAA, BETA-ALINE, KREATYNY, BIAŁKA, GAINERY, POMPERY, STYMULANTY, POTRENINGÓWKI, WĘGLOWODANY, WITAMINY, ZMA, OMEGA-3. Jakie produkty stosować na szybki [...]
[...] 6 lub więcej miesięcy. I teraz tak: Ja myślałem zrobić -6 tygodni Vitalmax mono -4 tyg przerwy -3 tyogdnie Trec CM3 -3 tygodnie przerwa -3 tygodnie Trec CM3 -3 tyodnie przerwa I tak dalej... tylko zrobiłem dużo blędów jak nie wszystko. Prosze aby ktos mnie nakierował na właściwy cykl. Bede bardzo wdzieczny. Nie chce źle przyjmować tej kreatyny.
biore teraz kreatyne od 2 tyg i czy moge wziasc ze 2 albo 3 razy efedryne tzn /tussipect,kofeina,polopiryna/ bo nie zalecana jest kofeina do kreatyny a co z efedryna [...]
witam chcialbym sobie zrobic jakis cykl. Łącznie wziolem juz 3 kreatyny w tym jedna buforowana 4 kg bialka serwatkowego i 3kg gainera. Myslalem nad X-Pand 950g+WPC Ostrowia (1500g)+maltodekstryna(1500g) dieta jest (bialko to uzupelnienie). Moja waga wacha sie od 85 do 87 kg, staz mam 32 miesiace. Co o tym sadzicie? Moze cos zmienic? budzet to [...]
Jak w temacie po przyjeciu monohydratu kreatyny czekam dosłownie mniej niż minute czyje jak mi wszytsko w jelitach bulgocze no i musze iść do wc... Nie jest to biegunka i nie jest też to dla mnei aż tak uciążliwe ale nie wiem czy to jest normalne?? Może powodem jest to że mam kreatyne z olimpu niby jakaś mocna i producent zaleca 4 kapsułki [...]
[...] MASA stosowane już wcześniej suplementy : Uprawiane inne sporty : stosowane wcześniej spalacze : suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ilość dni wolnych od kreatyny : przewidziane finanse na cykl : uwagi i sugestie : Staż treningowy : 1 ROK Witam Chciałbym aby ktos mi doradził co moge sobie kupic na 1 cykl do wydania [...]
chlopaki jestem obecnie na cyklu mono dzisiaj rozpoczoł się 7 tydzień i chciałem kupić sb jakąś przedtreningówke. Jak to powinno być 8tyg i koniec cyklu, i tu nasówa sie do was pytanie; moge brac przedtreningowki ktore maja w sobie rożne formy kreatyny po skończonym cyklu na mono czy mam odczekać ten miesiąc zanim wezmę przedtreningowke?
Witam ! Ćwiczę łącznie z 6 miesięcy (tyle że w domu) do tej pory brałem kreatyne i bialko. Białko zostawiłem (1.8 grama na 1kg masy ciała) od kreatyny po 2 miesiącach zrobiłem sobie przerwę. Od początku biorę witaminy (vitaminall sport). Myślę czy by nie brać czegoś jeszcze ? Przez to że pękają mi naczynka w wielu miejscach (biorę witamine c) no [...]
Witam Jestem na malym cyklu Mono + gain bolic, dieta oczywiscie jest. Mimo tego wszystkiego na treningu brak mi pobudzenia, tzw. bomby... Ograniczylem picie kawy, 1 dziennie max, w 3 godzinnym odstepie od kreatyny. Czy branie efki (tussipect) przed treningiem bedzie mialo wplyw na budowanie masy? prosze o opinie doswiadczonych pozdro
Co mogę brać do kreatyny, tak aby się nie zalać fatem, a w szczególności woda. Dieta jest odpowiednio wyliczona, jednak zawsze są jakieś tam wahania i czasem człowieka troszkę zaleje, a mnie zależny na jak najlepszej sylwetce. Czy coś w stylu thermo speed, lub porostu kofeina będzie dobra? Czy możne porostu wtrącić jakieś aeroby do planu? Dodam [...]
Witam! Panowie, powiedzcie mi, jak reagujecie na różne formy kreatyny? Ja od ok 2 tygodni jestem na Cell Pump i mimo tego że trenuje tak samo (wiadomo z progresją, ale z taką samą intensywnością), jestem na takim samym poborze kcal to mam wrażenie takiego bardziej zalanego... Najbardziej na brzuchu i ... policzkach. Czy też tak macie? Diety [...]
Cześć mam 183 cm wzrostu i waze 57 kg. Po cyklu kreatyny i hmb przytylem 2 kg ale to i tak moim zdaniem mało . Znacie może jakieś gainery lub cos w tym rodzaju na masę?? Nie mogłem znaleźć podobnego tematu wiec otworzyłem nowy. Ps do gainera lub czegoś dalej będę chciał brać kreatyne i prawdopodobnie bcaa. Czy zna może ktoś jakas dobra dietę [...]
Poszukuję - Aminokwasów (Skończyłem BCAA Powder) - Węglowodanów (Kończy mi się Carbonox Olimpa) - Białka (akutalnie biorę Peak Delicious Whey Protein) - Kreatyny (Nigdy nie stosowałem) Co polecicie z danych suplementów? Ćwiczę 2 miesiące. Nie piszcie żebym dietą się zajął ponieważ też posiadam ;) Proszę byście polecili coś
Witam. Zamierzam rozpocząć 6 tygodniowy cykl oparty na tej rozpisce : Przed treningiem : 5g S.A.W. Po treningu : 30g białka hi tec hi anabol protein + 5g kreatyny Universal i ? No właśnie nie wiem co jeszcze brać po treningu. BCAA, Tauryne czy może witaminy i minerały z Olimpu? Białko ma trochę BCAA a co do tauryny to mam przedtreningowke. No i [...]
[...] w cyklu vault + clout lub xpand + vault lub clout lub noz + clout lub noz + vault lub xpand ?? juz mam totalna sieczke kazdy jest wporzadku tylko po ktorym polaczeniu myslicie beda najlepsze efekty ??? Clout ma nowa forme kreatyny stosowal ktos takowa a jesli tak to jakie byly efekty z gory dzieki pozdrawiam :)mam nadzieje ze mi pomorzecie :)
[...] na forum można znaleźć. np, że gainer = ekwiwalent posiłku. Czy jest dostępny taki produkt który nie będzie zawierał substancji NIE występujących naturalnie w produktach? bez dodatku MCT,kreatyny,aminokwasów w nienaturalnej, zawyżonej proporcji, bez witamin które w takich ilościach nigdy nie wystąpiłyby w żadnym posiłku, itd itp. Proszę o odp.
Czy mogę brać te odżywki razem ? Chodzi mi też jakie odstępy czasowe bo wzięciu kreatyny mam wziąść gainera . Bo kreatyne biorę rano 2 tabletki na czczo i 2 przed treningiem a gainera kiedy mam brać , i na siłkę chodzę codziennie. TU MODERATOR DZIAŁU: NIE WRZUCAMY LINKÓW Z ALLEGRO ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-26 14:41:08
[...] bez bo glukoza odpada nie chce brac gyz otłuszcza a na ryboze narazie niemam kasy .jak radzicie czy brac kratyne z sokiem czy sama czy sok otłuszcza b o w czasie brania kratyny i popijajac ja sokiem wychodzi 1 l. dziennie do kreatyny soku a to przeciez weglowodany zalezy mi jak na najmniejszym przyroscie tkanki tłuszczowej. lubie tez fifinki!!!
[...] juz okolo 5 miesiecy, wczesniej cwiczylem 2 lata z przerwami. Diete juz mam stosuje sie do niej itd itp. Zastanawiam sie nad zakupem: Weglowodany+bialko+kreatyna. (co do kreatyny to kupowac jablczan costam ?) Jakie firmy sa najlepsze? Czy do tego zestawu cos dodac? Czy moze zamienic go na inny? dysponuje kwota ok 300 zl oczywiscie z pewnymi [...]
Witam Zakupilem takie suple: kreatyna(razem z tauryna) + dextroza + gainer + l-glutamina. Wszystko Treca...i teraz pytanie jak to wszystko brac, w jakiej kolejnosci i w jakich dawkach? Mam 25 lat, 1,5roku stazu, bedzie to moj pierwszy cykl kreatyny. Cel to oczywiscie masa. Czy warto cos dorzucic do takiego zestawu?