kreatyny

Bedzie dobrze Tak mialo byc, polecam stacki kreatyny ktore daja dluzsze uczucie pompy oraz prekursory NO (np Nitrobolon Treca). Ten drugi tylko pompuje ale tez fajnie jest

[...] w zyciu tak bywa ze teoria ma sie nijak do praktyki.. ja akurat bazuje na wlasnych doswiadczeniach i odczuciach zwiazanych z przyjmowaniem krety,a nie opinia naukowcow.. kreatyny zjadlem juz pare kilo w zyciu..bywalo ze bralem 50g glukozy do porcji krety, ale z czasem doszedlem do w niosku ze 20-30g wystarcza by uzuskac pozadany efekt.. ..a [...]

młody chłopak jesteś wstrzymał bym się z mieszaniem w układzie hormonalnym, wrzuć rano do sniadania 10 mg metki przez 8 tyg to cie nie zblokuję a wpłynie na plus na pewno.Wracając do kreatyny rozważ sobie stałą suplementację zwykłym mono w dawce 5 gr dziennie

sPoNgero dlaczego twoim zdaniem nie ma sensu brać kreatyny po treningu?

o kurde post do usuniecia sie nadaje... wystarczy z eodczekasz mniej wiecej 20 min i mozesz jesc... a co do mleka mleko ma szybko przysfajalne tluszcze ktore spowalniaja i blokuja dostarczanie kreatyny do miesni.. dlatego jak bierzesz krete pij gainera z woda juz psialem reszte juz pewnie tez wiesz z wczesniejszych postow. Temat zamkniety

mono to jedna z form kreatyny. Kreatyna jest legalna i nie jest to zaden "koks". Na bialko nie ma co wydawac fortuny, wystarczy zwykla ostrowia wpc 80 albo łowickie. Kreatyna mono np. z vitalmaxu. Gainer to sam nie wiem, musisz poszukac opini w dziale odzywki. Oczywiscie musi tez byc odpowiednia dieta. Gainer i bialko tylko zastepuje [...]

betabolic wychodzi taniej,skladowo nie mozna do konca porownac bo nie jest napisane i jakiej kreatyny jest dokladnie ale to bez roznicy bo forma nie ma znaczenia,efekty uzyskane na tych kreatynach beda takie same,a dodatek beta alaniny w betabolicu jest symboliczny tylko;)

z odżywek węglowodany (carbo) , kreatyny - mogą być jabłczany, bo nie powodują tak dużej retencji jak monohydraty

4capsy z rana 4capsy po treningu w dni nt osobiście biorę po 10g kreatyny

[...] po treningu .Nic więcej nie kupuj,wystarczy. Mówiłem na gg,że aminki dla kolegi to chory pomysł...ma 15 lat i po co mu one. Mówiłem już na gg również tobie żebyś nie brał kreatyny i nic nie kupował,ale jak chcesz rady to masz. Twoja decyzja. Podałem raczej najlepsze wyjście,znając twoje podejście do dietki.. Pozdro. MIĘTKI [...]

a nie moge np brac kreatyny w dzien treningowy rano na czczo i po treningu ?? rano 5g i po treningu 5g?? :)

mozesz ale metoda tylko 5 gram dziennie jest znacznie lepsza jezeli chodzi o uzyskane efekty - stezenie kreatyny w miesniach wzrasta stopniowo jednak utrzymuje sie potem na maxymalnym poziomie az do konca cyklu Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-01-17 23:02:23

no wlasnie taka jest tylko teoria - w praktyce wiekszej roznicy nie odczujesz wazne tylko aby tych produktow nie przyjmowac w niedlugim odstepie czasowym po spozyciu kreatyny i bedzie ok

Czyli jak brac to na wmiare pusty zoladek. Dobrym wyjsciem jest suplementacja kreatyny wieczorem np. przed snem

Jeżeli chodzi o kreatyne to powinieneś podać jej firme. Optymalna dawka to 5-10 g kreatyny dziennie

Wchłaniać się może lepiej, ale wchłania się np. 99,7% kreatyny. To może lepiej jak się wchłania wolniej ale 99,9%. Trudno powiedzieć a najtrudniej odróżnić która jest która. A dzisiaj z ciekawości obejrzałem sobie dokładnie peptyd glutaminy z treca i o ile dobrze pamiętam w składzie było ok. 74% białka, 15% węgli i 5% tłuszczu. To ciekawe ile z [...]

A powiedzcie mi dlaczego to ma takie znaczenie czy kreatyna jest micro czy nie, skoro i tak jest rozpuszczona w wodzie? Czy czasteczki "zwyklej" kreatyny mimo, ze sa rozpuszczone sa wieksze niz u micro? "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man"

Ja przyznam szczerze jeszcze nigdy nie używałem kreatyny mikro więc nie mam porównania. A biorę zawsze na łyżeczkę, do buzi i popijam wodą, więc nie wiem jak się rozpuszcza. SONBATY

michal09- nie zgodze się z Tobą, co do tego samopoczucia po kreatyni. jak wiadomo różne kreatyny mają różne domieszki, są wzbogacane witaminami itp. Jakis rok temu mój młodszy kuzyn zaczął ćwiczyć. Po miesiącu kupił sobie kreatynę, jednak jest troche za młody na suple i ojciec kazał mu ją wyrzucić, więc odkupiłem ją od neigo. była do kreatyna w [...]

Od jutra zaczynam brać i mam jeszcze jedno pytanie. Będę brał w DT: 5g 30 min przed pierwszym posiłkiem i 5g od razu po treningu i w DNT 5g 30 min przed posiłkiem. Załóżmy, że jak o 6:30 wstaję aby zjeść 5g kreatyny to czy mogę sobie jeszcze pospać 30 min zanim zjem śniadanie?