kreatyny

KamilOlimp-to zerknij na sklad masscary 3gr mozna spokojne brac nawet w przerwach od kreatyny

Jak po powrocie bedziesz jeszcze jadl 4 tyg to jest za duzooooo. Cykl z kreatyny powinien trwac ok 5 tyg a u ciebie wyszlo by ok 9tyg. Wez jeszcze zjedz sobie ja przez tydzien. Potem przerwy co najmiej 3 miechy

[...] sporo zap*****lania dorabiam na wyjazd pozatym nie długo awf sie zaczyna dzienne i kierunek turystyka i co z tego ze kreatyna tyle kosztuje jezeli chcesz to kupuj napisałem ci wyzej ze kreatyny w płynie sa mało stabilne i mało efektowne pozatym dla mnie sa starta kasy o wiele lepiej opłaca sie kupic proszek czy to jabłczany czy monohydrantu

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] twojego kumpla jest jakies dziwne conajmniej, widac malo sie zna chlopak, jesli juz faza nasycenia to stusuje sie dzienne dawki w ilosci ok 20g przez pierwsze kilka dni, standardowa dawka kreatyny mono to 10g dziennie w rozbiciu na 2 porcje po 5g, poszukaj w wyszukiwarce zreszta sobie postow o kreatynie a szczegolnie polecam post Damixxxa. pzdr

mozesz stosowac normalna dawke kreatyny czyli 10 g DT i 5-10 DNT a z thermo zacznij od 4kapsulek na dobe i w razie potrzeby zwiekszaj.

[...] zwiekszenie sily 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 400zl 12) uwagi i [...]

czyli wystarczy brać rano tak? nie musze np po bieganiu? i gdybym zrobił te 5 dni fazy nasycenia to w dniu biegania ile tej kreatyny brać

a zapomniałem ze nie brałem nigdy kreatyny :)

Wrzucam jako małą ciekawostkę ;-) : 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do [...]

Czyli jeszcze raz. Normalnie brać tylko jedna porcję. A najwyżej w dt druga po treningu? Oprócz kreatyny mam jeszcze mass activator ale to tylko po treningu i jak nie mam czasu przed pracą zjeść to wypije... no i witaminy i omega3+k2+d3. Więc jak? Jedna porcję w dnt i 2 dwie porcje w dt i będzie ok?

dextro nie musi byc, mozesz kupic glukoze spozywcza i na jedno wyjdzie. A jak nie to moze byc tez carbo lub ewentualeni sok winogronowy. Do kreatyny polecam rozwniez tauryne.

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

monohydrat kreatyny sie prawie wcale nie rozpuszcza w wodzie... muszisz sporządzic zawiesine, mieszając w naczyniu i wypić... popijanie proszku jest mało komfortowe i moze spowodowac podraznienie przelyku.

[...] już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze aktualnie scorch leci 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7/8 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, nazapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jem z glowa duzo bialka ( mieso , jajka, [...]

Okej, a nie zmienić dawkowania kreatyny? Widziałem, że niektórzy w DT biorą 2x 5g. Co do BCAA słyszałem, że jak uzywam odżywki białkowej, to BCAA zbytnio nie ma sensu, prawda to ? ;p

Co do kreatyny jest kilka opcji, jak tylko chcesz w dni treningowe stosować a w nietreningowe nie to daj 10g. Co do bcaa, mozna powiedzieć ze jak jesz kurczaka to bcaa zbędne, aminokwasy są w każdymbiałku, z tym że białko najpierw musi zostać strawione by uwolnić aminokwasy, w BCAA masz je w wolnej formie, proces trawienia jest pomijany

odpocznij od kreatyny animalpaka - zostaw na okres zimowy lub sprzedaj - teraz witaminy i mineraly czerp ze swiezych warzyw i owocow NOX3 przed treningiem w ilosci 3-6 kaps pozdrawiam

Zadnej kreatyny! Odpusc. Daj sobie czas. Cwicz normalnie, zdrowo i dobrze sie odzywiaj. Odpowiednio duzo spij i cwicz ciezko. Z czasem przyjda efekty. Na razie nie mysl o ******lach. Pozdrawiam.

DT - 9,5 gram na czczo , 9,5 gram przed treningiem lub po treningu DNT - 9,5 gram na czczo , 9,5 gram w okolicach godziny treningu Jak ci szkoda cell pumpa to dokup monohydrat kreatyny