kreatyny

Ale jest jeszcze taki problem ze mam prawa reke w szynie wiec jako trening moge przyjac areoby i normalne brzuszki lub te w6a.A i ma resztki sumpli TCM mega kaps-jablczan kreatyny(70tabs)i BCAA Mega kaps(90taps) z Olimpa wszystko,i bialeczko z 0,5kg.Jest wogole sens dolanczac je do diety???Jesli chcem spalic tluszczyk z brzucha??Prosze o pomoc

Wołowina ma plus za kreatynę lecz jej jest mało, bo z tego co pamiętam to w kilogramie wołowiny jest ok. 4 gramy kreatyny. Natomiast kurczak ma inny plus w postaci największej ilości białka w 100 gramach. Można się sprzeczać co jest lepsze, ale moim zdaniem jest to bez sensu :) Najlepiej jeść jedno i drugie :)

[...] tańszy. A jak wiadomo jest mało osób, które mogą sobie pozwolić na codzienne jedzenie krowy. Jedyne co wyróżnia wołowinę od kury to smak, zapach, ilość białka i składników mineralnych. Dodatkowo śladowe ilości kreatyny w krowie i mała zawartość tłuszczu. Ten je steki kogo na nie stać. Dlatego jest wiekszość ludzi szamiących kurę. Pozdro.

Często po odstawieniu kreatyny ludzie notują spadek siły. Może nie dopilnowaleś diety albo się przetrenowałeś?

Witam pana prezesa :] Nad rabatem zawsze można ponegocjować ;) 4,50zł blister 30caps 55zł opakowanie 300 caps Polecam jednak kreatyny w proszku, bo wychodzą znacznie taniej za znacznie więcej. Pozdro !

[...] dziwny wiec dosypalem troche carbo zeby sie to zmienilo w proszek jak na poczatku dolozylem jeszcze troche hp bo i tak niebylo snesu tego jesc osobno ale jest tam dosc duzo kreatyny wiec 30g to chyba za duzo lepiej 15 rano i 15 po treningu <?> ps. posiadam do tego jeszcze cala puche xp wiec jak skoncze tego mixa zrobie tydzien,dwa przerwy [...]

Ja bym na razie zostawił węgle, bo masz ponad 6,6g/kg, to już jest dużo i obserwuj zmiany. Co do brania kreatyny nie mając nawet diety, to gratuluję.

"Co do brania kreatyny nie mając nawet diety, to gratuluję" O co tu chodziło tak wogóle? Zmieniony przez - PalTo! w dniu 2013-07-10 23:01:54

Kiedy zobaczysz efekty ? niemam pojecia u kazdego jest inaczej.A co do kreatyny to kwestia kasy.Jak masz bialeczko to bardzo dobze , osobiscie radze wziasc kreatynke w czasie kiedy bedziesz bral bialko zeby miec pewnosc ze jedzac kreatynke masz zapas substancji ktore sa ci potrzebne.Jak masz kase na nią to wez sobie w czasie brania bialka.Wez [...]

Amonek: dextroze jaknajbardziej bierzesz z kreatyną (no i tauryną), z gainerem to nie za bardzo Edytuj posty! delonge666: Napisz co z dietą, kreatyny jak na 1 raz zdecydowanie za dużo 300-500 starczy, a gainera to bardzo mało Odżywek nie bierze się po to żeby brać tylko żeby uzupełnić niedobory w diecie

A co do suplementacji. Po świętach planuję kupić monohydrat kreatyny i może jakieś wpc.

jak zaczynasz ćwiczyć to po co od razu dajesz kreatyne, teraz to jak na drożdzach powineineś rosnąć. Wg mnie te 30g kreatyny dziennie to przesada, chyba że 4 dni maks takie nasycenie

[...] lub bolem brzucha czy wzdeciem. osobiscie bym byl za opcja by dawkowac male jej ilosci np z posilkami, gdzie wyrzut insuliny z posilku dodatkowo wspomoze wykorzystanie spozytej kreatyny. wiec osobiscie bym byl jednak za tym, abys wrzucil sobie w eiekszei ilosci dawek niz 3x10, 5-6 porcji w ciagu dnia po 5g bedzie bezpieczniejsze dla zoladka

[...] podobna ilosc tluszczu co Ty masz zamiar...i efekty mialem takie ze cel osiagnalem i miesnie nadbudowalem... wzrost miesni na takiej redukcji wiaze sie z dodaniem do tego kreatyny...nie mozna sie przejmowac tym ze kreatyna nawodni...bo po jakims czasie woda i tak w miare szybko zejdzie a miesnie te co urosly zostana.. dobra..ale jesli chodzi o [...]

Masz już 2 lata stażu to nie widzę przeciwwskazań dla suplementów, np. kreatyny. Oczywiście to bym dał przy dopiętej diecie i treningach. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-22 19:30:27

dokładnie tak myślę tylko coś do kreatyny dokupić co polecie?

tricreatine malate - to jablczan kreatyny... czyli łopatologicznie moowiac, inna jej "odmiana"

Super dzięki za odpowiedzi!!! Czyli mam brać po 5g z każdej kreatyny, czyli razem 10g na dzień w dni treningowe, oraz 5g w dnie bez treningu Zmieniony przez - georgy7 w dniu 2005-04-11 17:29:35

Rob tak by w ciagu dnia wychodzilo od 6 - 10g kreatyny łacznie, shocka stosuj tylko w dni treningowe, tylko przed treningiem. Majac takie wytyczne chyba latwo sporzadzic rozpiske samemu, jak nie - to oto proszę: DT: rano na czczo (lub po treningu) 5g mono, przed treningiem shock DNT: rano 3 5g mono i miedzy posilkami 3 - 5g mono. TCM juz [...]

kreatyne można brać długo w DT najlepiej brać po treningu i przed snem w DNT brac w porze wykonywanego treningu i przed snem. W trakcie snu organizm skupi sie na przetworzeniu kreatyny a po treningu fajnie działa na rozgrzane miesnie