kreatyny

[...] niczym. kreatynę bierz: Dzień treningowy: 5 g rano na czczo 5 g po treningu Dzień nietreningowy: 5 g rano na czczo i styknie nie rób żadnej fazy nasycenia jak masz więcej kreatyny, to możesz w dzień nietreningowy jeszcze jedną porcję kretki wrzucić gdzieś w ciągu dnia co do witamin bierz na jakie Cię stać może być np. trec'a multi pack special [...]

Dieta na mase jest taka sama podczas brania kreatyny jak i po-przed braniem Kreatyny

Spoko spoko , ale czy branie jednoczesnie kreatyny i rybozy nie zakluci transportu kreatyny do miesni , chyba kreatyne powino sie brac sama

Czy tak to ma wygladac? RANO: 5g kreatyny na czczo + 1 kaps tauryny PRZED TRENINGIEM: 2 kapsy tauryny PO TRENINGU: 5g kreatyny + 50g carbo + 30min pozniej 90g gainera Piszecie, kreatyne 2x dziennie w dni treningowe. Z mojej rozpiski wynika, ze dzien treningowy mam codziennie. Czy chodzi tu tylko o silownie (3x w tyg). Brac kreatyne po rozciaganiu [...]

wplyw kofeiny na wchlanianie kreatyny powiedziałbym, że jest obojetny. jednakże wysokie dawki kreatyny moga powodowac trudności z nabieraniem masy- bierze sie to z utrata niektorych minerałów niezbednych dla organizmu, czasami nawet z dośc niestabilnymi dopływami energii do ukł. nerw.- co może wiązac się z katabolizmem, dochodzic może do tego [...]

Dlaczego odżywianie miałoby mieć wpływ na działanie kreatyny? Dieta jest, a przynajmniej jem zdrowo i dużo,pilnuje kalorii i makroskladników. Czytałem gdzieś natomiast ze niektóre osoby mają naturalnie wysoki poziom kreatyny w organizmie i dodatkowa suplementacja na nie nie działa. Może jestem jedną z tych osób? Ale wracając do tematu w takim [...]

[...] suplemencie nie da się "przewidzieć" Jak szybko - myśle że podobnie jak w przypadku mono - ok 2 tyg może nawet szybciej ale skoro dopiero co zakończyłeś cykl kreatyny - raczej nie spodziewaj się dobrych efektów w czasie któtszym niż 2 tyg suplementacji Z zastanawiałeś się kiedyś nad fosforanem kreatyny??? - ponoć daje niezłego [...]

[...] opcję wybrać? Ta z TCM będzie chyba lepsza... Z tego co widze to podobnie cenowo wyszedłby cykl z Creapure Citrate (2x250kaps), lub Creapure Pyruvate (200kaps). Te formy kreatyny są "łagodniejsze" od TCM? Pytam o to, ponieważ są opinie, że formy kreatyny powinno się zmieniać stopniowo, od najsłabszej - czyli od monohydratu itd...

w badniach..wykazano ze soopleentacja kreatyna /dawka: 20g..przez 10dni/..u osoob z niewydolnoscia serca.../nizszy poziom kreatyny/..nie wplywa na prace serca..jednak przynosi pozytywne rezooltaty -> wyzyszy poziom kreatyny w miesniach szkieletowych -> wieksza sila i wytrzymalosc inne badania /dawka: 20g przez 5dni/ u osoob z niewydolnoscia [...]

[...] 3x8x25kg 3. Uginanie nóg siedząc/leżąc 3x10x20kg 4. Przysiad bułgarski 3x8xpo3kg 5. Facepull - brak popisu cegiełek na wyciągu, ale lekko szło 3x12x? 6. Plank 3x45s. Sprint do kuriera %-) Suplementacja: - monohydrat kreatyny 5g przed, 5g po treningu - omega 3 - kompleks witamin Papapa! Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-08-19 07:36:34

[...] wnioskow, na podstawie wlasnych doswiadczen - istnieje ryzyko nadinterpretacji znaczenia jakiegos zjawiska, bedz tez bledne jego wytlumaczenie. Dorzucenie wegli i bialek do kreatyny to haslo dosc szerokie. Jesli taki zabieg podbijal bilans kaloryczny - to zrozumialem ze efekty byly lepsze. Z drugiej strony, nawet jesli insulina nie ma wplywu na [...]

Przecież Ci napisałem,czego używać do transportu kreatyny!!Zobacz w rozwiniętych formach kreatyny w tzw.stakach,czy w składzie występuje glukoza(dekstroza)?

[...] to polecam zaczac brac po przerwie sd 5g rano i 5g mono przed treningiem jesli zdecydujesz sie na ciagla suplementacje to polecam : wariant a) --> nasycenie w ilosci 0,3g kreatyny x masa ciała = dzienna dawka (na okres pierwszych 5dni) w dawkach podzielonych jednorazowo maksymalnie 8g pozniej 0,03g do konca opakowania przed treningiem wariant [...]

Jeszcze jedno. W tym nitrobolonie II pisze że dzienna dawka to 30g (a w tym to wychodzi razem 5g kreatyny). Czyli rano 5g mono i przed treningiem 30g nitro II (razem będzie 10g kreatyny), czyli chyba będzie dobrze?? Pomóż Siwy_OKS

[...] dwie pary spodni nie wchodzę %-) ODŻYWKI Jeśli chodzi o odżywki postanowiłem dać sobie z nimi spokój na jakiś czas. Szkoda mi kasy %-) Zostało mi trochę białka, xpanda oraz kreatyny. Xpand i kreatyna idą na jakiś czas w odstawkę a białko będzie brało czynny udział w mojej redukcji. BIAŁKO Oba białka nie są złe, ale... No właśnie, zawsze musi [...]

tarou przecietne ceny prodoktow : Gainer2 vitalmaxu 2,25kg 78zl. dibencozide magnum megabolu 100 tabl ok. 26 zl, aminokwasy nutrend 1l. 43zl a kreatyny jest duzo rodzajow- musisz sobie wybrac. ja uzywam monohydrat kreatyny vitalmaxu za 300g placilem 33 zl. pogadaj z kolesiem z pierwszego lepszego sklepu zeby ci cos doradzil na mase.

Rano porcja kreatyny. Posilek 2 godziny przed treningiem, nitro 30 minut przed treningiem. w nietreningowe rano porcja kreatyny i po poludniu wsio?

Po cyklu należy zrobić przerwę 4-5 tygodni od kreatyny, ale są przedtreningówki bez kreatyny np NOZ IV lub white flood moge polecić. Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-09-29 12:56:16

[...] 17% wagę jaką mam to teraz już 76.5 kg. Jestem na redukcji czyli stosować prochu 2 gram na 1 kg masy ciała ? W pożywieniu mam około 100 gram dziennie jak teraz patrzę na dietę. Wracając jeszcze do kreatyny " Kreatyny niezależnie jakiej: 10g w dni treningowe (przed i po treningu) " w dni treningowe 20 g czy 10 gram 5 przed treningiem i 5 po ?

Dawkowanie:30 min. przed pierwszym posilkiem 5 g. kreatyny. Do śniadania1 kaps. omega 3. po treningu 5 g. kreatyny i 40 g. gainera. 1 kaps. omega 3 do kolacji.