kreatyny

[...] up przy zejściu do 1 robiłem cały czas do końca serii. ) Czas: 1 godzina 40 minut Jedzenie: Jajka, kasza, gotowana pierś z kurczaka, mleko, migdały, wiórki, mielone ,warzywa, owoce, twaróg. Suplementy: Witaminy z rana 5g kreatyny po treningu Odżywka kazeina do kolacji Witamina b6, magnez, kompleks minerałów, gaba, melatonina przed snem

[...] mielony, płatki owsiane, ryba itp itd. Znowu zacznę wrzucić w postaci zrzutów niedługo. Suplementacja: Kompleks witamin rano 5g cytruliny + 5g argininy przed treningiem 5g kreatyny z 30g białka po treningu Magnez + Wit. b6 + minerały + GABA + melatonina przed snem Muszę troszkę przyspieszyć te treningi bo niedługo chce wrzucić rozciąganie po [...]

[...] + Tyrozyna + Beta alanina + Bialko + BCAA + Spalacz W Trakcie treningu: Jabłko (nie jest to suplementacja ale zawsze w srodku treningu jem jakiś owoc) Po treningu: 5g kreatyny Przed snem: Kazeina do kolacji, nastepnie z 1,5h po Gaba + melatonina + Magnez + Wit.b6 + minerały Ostatnio jeszcze sobie sprawdziłem jak stoję z podciąganiem. Na [...]

[...] już wcześniej byłam na redukcji, przez jakieś pół roku, podczas choroby, wbrew pozorom miałam jakoś więcej siły (przez to zatrzymywanie wody), coś, jak na dopingu, na cyklu kreatyny - ma się napompowane ciało i więcej siły. I schudłam. tylko mam problem, bo teraz moja waga się normuje, sił coraz mniej, a zapotrzebowanie kcal z pewnością dużo [...]

suple rozne rodzaje kreatyny i to bylo by na tyle z suplementacji, saa nie bralem historia duzo by tu pisac zaczelo sie we wrzesniu 2004r i trwa do teraz z roznymi efektami... test jak widac w listopadzie konczony byl 2006 od tego czasu kontuzje nie pozwolily na osiagniecie czegos wiecej kontuzja barku, kregoslupa, nadgarstka etc a najlepsze z [...]

[...] niecałe 2h. Przed treningiem wziąłem przed treningówkę,4g beta alaniny, 5g BCAA, 5g glutaminy, 5g mixu kreatyn. Po treningu, a przed cardio 5g BCAA, 5g glutaminy i 5g mixu kreatyny. https://www.youtube.com/watch?v=HhAZLUbH80k Po treningu czuję "zakwasy" w klatce piersiowej, a po cało tygodniowym cardio nogi potrzebowały trochę odpoczynku, a [...]

[...] podchwytem sztangą 3x42 1 seria na sztandze 17,5kg 2 i 3 seria na 10kg sztandze https://www.youtube.com/watch?v=rvGo9iuUZDc Czas 45min Następnie było cardio.Po 5g kreatyny,BCAA i glutaminy następnie 35min bieżni - śr.tętno 138, śr.pręd 6,2km/h skos od 10 do 15. Wrażenia z treningu. Znów starałem się przy wyciskaniu sztangi robić [...]

Dilerzy? A ja kreatyny nie mam skad zalatwic :/ Milena o jakiej sukience mowa? ślubnej

Wampirate technika jest ok. a co do kreatyny to dlugo nad tym myslalem. postanowilem ze wezme najwyzej strace pieniadze.. dieta jest poprawiana niedługo skończe to wpisze. jutro rano wkleje nowe fotki dla porownania Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-10-17 23:26:24

PODSUMOWANIE CYKLU! ---> Suple: * Dwie formy kreatyny: Vitalmax Monohydrate + Olimp TCM * Carbo ActivLab ---> Wymiary przed / po * Waga 91,5kg / 95kg * Szyja 37,5cm / 38,5cm * Biceps lewy 36cm, prawy 37cm / lewy 37,5 cm, prawy 38,8 cm * Przedramie lewe 31cm, prawe 31,5cm / lewe 32,5 cm prawe 32 cm * Klatka [...]

[...] suple A wiec 7 g fish oil ,q 10 60mg ,2 g l-karnityny,40 mg cynku ,2g wapnia,4 tabsy asparginy ,maxivit 2 razy dzienie,life energy 3-4 tabsy ,1 g zielonej herbaty Co do kreatyny czy stakow ,narazie na mono pojade(w dni ladowania i okolo trenngowo) ,jesli ,ktorys ze sponsorow chce cos jeszcze dozucic to chetnie .Jesli wprowdze cos kolwiek [...]

[...] kalorii podczas calego tygodnia. Tzw dni ladowania, podtrzymania itd. Z supli wynika ze jestes na cyklu redukcyjnym, w dni ladowania piszesz ze bedziesz siegal po monohydrat kreatyny hmm... Czy takie roznicowanie przyjmowanych kalorii powoduje utrzymanie wysokiej przemiany materii ? Bo ewidentnie widac ze robisz to celowo i bardzo mnie to [...]

oki wraca m do dzienika, ech dzis rano zrobile mcale cialo i zaczelem carb-up ,jestem po treningu ,slaby jak cholera sacze sheka 150g ww,50g izolatu i 5g kreatyny

Wit&min, omega 3, magnez i cynk brane bardziej prozdrowotnie. No xplode dołożyłem do kreatyny, żeby zwiększyć efektywność treningu.

Jestem, trochę późno, ale z życzeniami :D wesołej choinki, szerokiej klaty i na brzuchu kraty. Dużo teścia i kreatyny żebyście rośli wielkie sk***ysyny ;) Wesołych świąt panie i panowie :)

ale nie chcę kreatyny, bcaa, zma narazie

odstawcie te kreatyny, same toksyny w mózgu :D

Makaveli01 chociaż jeden mądry:P haha moja siłka dziś o 4 w nocy zmieniła swoją lokalizacje na dwór. Matka tak sie na mnie wk***ila ze mi ją wyp******ila%-) Najlepszy jednak był tekst gdy niepowiodły się jej poszukiwania kreatyny "k***a zażarł wszystko!"}:-(

a co do tej mocnej kreatyny waze 97 kg jakos tak to 20 mg ruszy ??

Hadzbe nigdy nie dogonimy takich ludzi bo u niego sila to cel sam w sobie, on nie musi wysoko skakac, szybko biegac czy dobrze rzucac. No i jak wyzej - kwestia towaru. Napewno latwiej bys budowal sile jakbys zamiast kreatyny bral testosteron itp...