kreatyny

stack to taki statek z dodatkami a mono to sam monohydrat kreatyny EDIT: ups nie jestem Dudek Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-11 20:13:31

[...] Co do kapsułek czy prochu to chyba różnicy u przeciętnych osób nie ma, jednak ja mam chyba jakąś nietolerancje jeśli chodzi o kapsułki olimpa, bo po połknięciu nawet 2 caps. kreatyny olimpa "mega caps 1250mg" mi tak nieciekawie na żołądku i dlatego zawsze wybieram w proszku kreatyne. Vitalmax to dobry wybór :) Zmieniony przez - DaRK666 [...]

diete mam, kreatyny juz sie najadlem tyle w czasach gdy na silownie chodzilem, ze wystarczy w dodatku kreatyna przeszkadza ciazko sie cwiczy z pompa

tak jak więcej kasy to WF spoko. szagi - ale nie zrozumiałem teraz przerwę od kreatyny musisz zrobić. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-29 18:22:48

to w koncu co polecacie konkret wiem ze AAKG+ cos wlasnie te cos jeden moi polecil glutamine i bcaa Pytanie AAkg+ cos (zaznaczam bede po cyklu kreatyny )

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie [...]

ilosx dni wolnych od kreatyny ponad 6 tygodni nigdy nie stosowalem spalaczy tluszczu

wymienione suple - mozesz polaczyc, ja jednak proponuje zestaw skladajacy sie z kreatyny (moze byc zwykle mono), stacka przedtreningowego (wybor szeroki, jak chcesz cos lajtowego - to nitro ener, ew jako dodatek magnez lub mzb/zma

[...] sery, mięsa w szkole zjedz sobie kanapki z ciemnym pieczywem z serem żółtym na przykład sycące i odżywcze jabłko sobie podgryźć możesz co do supli: -jak miałeś przerwę od kreatyny to kreatynę weź -witaminy/minerały jak mało warzyw i owoców jesz -gainer jak nie masz czasu na posiłek, ale mass xxl -odżywka białkowa jak mało białka w diecie - [...]

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl

Wczoraj byłem na siłowni i instuktor powiedział mi ze kreatyne powinno sie brac max 5g dziennie! i daje takie same efekty jak by sie brało po 10g dziennie, w tym rzecz ze biorac 5g dziennie powinno sie optymalnie wdłuzyć czas brania kreatyny, a chodziło o kretke SCITECA i do tego polecił mi odżywke Trans-X i HMB olimpu sław

[...] Dextroze pomijam - bo to glukoza, juz bardziej dac sie nabrac nie mozna niz kupowac glukoze w sklepie sportowym. Sam zalecasz nadmierna dawki. Skoro krytykujesz moj spoosb dawkowanie w/w preparatow, to sam zaproponuj dokladnie jak brac nitrobolon w polaczeniu z jablczanem kreatyny. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-03 14:08:39

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Zapotrzebowanie w gramach: Na kilogram / Dzienne: [...]

Kreatynę zaleca się brać przez 6-8 tygodni, po czym przerwa 6-8 tygodni, po dłuższym czasie stosowania kreatyna przestaje działać, bo organizm się do niej przyzwyczaja, więc branie kreatyny przez 4miesiące nie ma sensu...

[...] zaleca się brać przez 6-8 tygodni, po czym przerwa 6-8 tygodni, po dłuższym czasie stosowania kreatyna przestaje działać, bo organizm się do niej przyzwyczaja, więc branie kreatyny przez 4miesiące nie ma sensu... a dlaczego 8 tygodni przerwa? bo? pzrewra minimum 4-5 tygodni,wtedy poziom sie resetuje a brac nalezsy ok 12tygodni aby miec [...]

od wrzesnia to ja chyba ale nie jadlem kretki az sie boje co bedzie jak wejde na mase - ale nie wiem kiedy wejde - pjerdykne taka suplemnetacje ze glowa mała ładowanie ale na mleku + glukozie i leucynie! 300% wiecej poziomu kreatyny ............zapomnialem dodac: 200% mniej fatu \-)

Jeżeli chcesz wspomóc wchłanianie kreatyny to najlepiej robią to węgle proste - glukoza , a carbo do w dużej mierze węgle złożone więc jak dla mnie odpada! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

w dni nie treningowe do każdej porcji kreatyny wal 40 g carbo i 1 kaps tauryny >>>>>>>>>>>>>NIE ZAPOMINAJ O DIECIE BO TO JEST PODSTAWA<<<<<<<<<<<<<<<<<<

[...] XXL 4,8 kg i 2,5 kg gainera 2 - wg brakow w diecie tauryna mega caps olimp 300 kap. - do porcji krety 2-3g dextrosa - rozpuszczajw niej krete ( lepsze bylo by carbo) Propo kreatyny to tanio wychodzi mono Vitalmaxa - 300g ok 30zl nie potrzebujesz juz krety z tauryna bo masz tauryne MC. Dawkowanie krety: treningowe: 5g na czczi i 5g po treningu, [...]

Otórz drogi kolego na poczatku jak zaczynasz przygode z siłownia to i tak bez kreatyny sa dobre przyrosty.Dopiero po okresie adaptacji organizmu do tego rodzaju treningu efekty sa slabsze.Więc po co marnowac hajs??