kreatyny

naprawdę nie ja gdzieś to czytałem zeby zjesc troszkę węgli prostych zeby kreatyna lepiej działała , a jeszcze powiedz mi co do białka i kreatyny potreningu jak połączyć ;p

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy DUZOO OSTATNIO CRACK 7) stosowane wcześniej spalacze NIE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) DIETA JEST ZAPIETA NA OSTATNI GUZIK 11)przewidziane finanse [...]

porcja nitro przed treningiem i po treningu 5g mono dnt 5g mono no i dokup kreatyny bo za malo

coś jeszcze do tego dodać? mam jeszcze ze 100g kreatyny hi tec mono w proszku tak że starczy chyba.

DT 5 g mono rano i 10 g storma po treningu DNT 5 g mono wystarczające ilości, godziny stosowania kreatyny nie muszą być takie same każdego dnia

[...] WPC Łowickie - zawsze CM3/MONO/NO-Xplode(ubiegły rok) / Stosowane wcześniej spalacze: Thermo Speed Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : BCAA/ WPC Łowickie/ cm3/ carbo Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 2g/b 3/ww w lutym mysle [...]

A do kreatyny musze wypić 1,5l wody czy 2l?

[...] wszystkim suplement. Kreatyna ma pomóc w nabraniu masy. Czesto łaczymy ja z gainerami aby nabrać jak najwiekszej masy.Kreatyne mozesz brac kiedy tylko chcesz ale zapoznaj sie z tym jak ja brać i ile aby sobie przypadkiem krzywdy nie zrobić.Do kreatyny dorzuc najlepiej białko/protein oraz gainera z odpowiednia dieta a efekty beda bardzo dobre.

ćwiczy się to i cykl musi być duży myślę ze 1kg na cykl mi wystarczy I mam pytanie ile masy pojdzie mi po 4kg kreatyny?? pewnie trochi pojdzie co ?? Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

generalnie zastanów sie po co ci kreatyna. najpierw jedzenie i sprawdz swoje cialo od ilu kcal zaczyna tyć. pocwicz kilka miesiecy i dopiero pozniej kreatyna. ja trenuje od ponad roku i nie czuje potrzeby brania kreatyny a mam ciagle progres i na wadze +22kg w ciagu 8 miesiecy masowki. no problem. kreatyna moze ci troche oszukac wage niestety

co do kreatyny powstalo naprawde sporo mitow w zwiazku z jej suplemenacja, jednak obojatnie jak ja przyjmiesz zawsze sie sprawdzi, jak warunki zywieniowe czy treningowe beda odpowiendiej, ostatnio nawet pisalem art o tym, ze powoli stosowanie cykliczne odchodzi do lamusa i zalecane jest stosowanie w suplementacji stalej [...]

[...] po Twoim wieku raczej niedługo kreatyne na razie sobie odpuść, w tym wieku jeszcze sie rozwijasz, rosniesz, możliwości regeneracyjne organizmu sa ogromne, nie potzreba Ći kreatyny na razie aby robić spory progres. zapodaj ją sobie jak potrenujesz troche, załapiesz technike, poznasz reakcje organizmu na trening, diete i rzeczywiści będzie Ci [...]

White flood jest bez kreatyny więc nie trzeba przerywać brania go, a poza tym to jest typowa przedtreningówka która tylko umila i polepsza trening, więc musisz sam zdecydować czy chcesz go brać przy lżejszych treningach.

Chyba sie zdecyduję na białko 3kg za 163 zeta, +500g kreatyny + OLIMP Dextro Juice nie wiem czy 1500g mi wystarczy na cykl!

[...] już tysiące postów <odsyłem do wyszukiwarki> oto moje rady: - korzystnie byłoby przy cyklu kreatynowym trenować z dużymi ciężarami i niewielką liczbą powtórzeń <typowy trening siłowy> - nie stosować fazy nasynia - brać standardowe dawki: DT: 10g i DNT: 5g - nie ograniczać kofeiny - nie przesadzać z ilością ww do porcji kreatyny

stódenkat----> mozesz wyjasnic "faze nasycania"???? aha i czy mozesz doradzic co brac dla lepszego wchlaniania kreatyny??? i czy powinienem rzeczywiscie zmienic trening na silowy (obecnie cwicze wedlug planu na mase)??

czy mozesz doradzic co brac dla lepszego wchlaniania kreatyny??? Olimp Dextro Juice 1500g cena około 28zł (w ofercie specjalnej 24,70zł)

...faza nasycenia to okres początkowych kilku dni cyklu w których przyjmujemy dużo większą dawkę kreatyny niż normalnie/około trzy razy wiecej/- dla przykłady przez 5- 7 dni 30g. a potem juz do końca cyklu 10g., ja ze swej strony ani za bardzo ci nie doradzam takiego postępowania ani za bardzo ci nie odradzam/choć jedna zrób normalny cykl- ze [...]

stódenkat-->ulozylem sobie to juz wszystko w glowie i sprobuje spisac taki miniplan, prosze o korekte w razie czego... cykl 5 tyg.: -300 gram kreatyny (w dzien treningowy 10g, w nietreningowy 5g) -1500 gram dextro juice -aminokwasy (dwa razy dziennie po 6 kapsulek) -wysokokaloryczna dieta+woda ps. a co do tego treningu to lepiej przejsc na [...]