kreatyny

Monohydrat to połączona cząsteczka kreatyny i wody Jabłczan - kreatyna z kwasem jabłkowym Mono wiąże wodę w obrębie przestrzeni mięśniowej i ją tam zatrzymuje Większa retencja występuje w czasie trwania cyklu Ale jej wielkość bardziej zależy od diety-ilość sodu i węgli w jadłospisie Mięśnie nie będą miękkie, ale z pewnością sylwetka nie będzie [...]

jak pre ma jakies tam ilosci kreatyny, to wrzuc tylko creagen po treningowo i w dni wolne od treningu bcaa natomiast przed i/lub w trakcie treningu

Gain Bolica brał bym 3x50g w czasie lekcji przed treningiem i po treningu.!! A kreatynę myślę nad 4 kaps tak jak producent zaleca. Wyczytałem że 1g kreatyny na 10kg masy ciała więc wydaje mi się że by starczyło!!??

[...] HMB, była zawiedziona. Być może przyczyną tego były olbrzymie oczekiwania. W końcu HMB było reklamowane przez jednego z guru branży jako najlepszy suplement od czasów kreatyny, zaś miesięczna suplementacja kosztowała 100 dolarów. OK., tyle na temat historii przemysłu suplementacyjnego. Dowiedzmy się, co nauka mówi o HMB. Najważniejsze [...]

standardowo z tego co pamiętam to i tak w 5g jest 4,5 kreatyny

Hehe...tu jest powazna sprawa! Chodzio o to kto ma wiecej dołozyc do kreatyny bo sie składamy na puszke 650g! A ze ja nie mam kasy zbytnio to musze dac rade te 50kg podniesc:)

z legalnych niestety metus ma racje dalej jednak szuka sie przelomow na miare kreatyny

Pamiętam te czasy kiedy jeszcze na forum panował mit o kreatynie i kofeinie że niby kofeina niweczy działanie kreatyny. Na szczęście jest już obalony. Pij śmiało. faftaq: Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-02 14:43:14

mit - tylko z tym, ze nie do końca, jednak musiałbyś naprawde mocno przesadzić z ogolną ilościa wypijanej kawy- ale to juz bardziej ograniczać może przyrosty masy niż poprzez bezpośrednie obniżanie dzialania kreatyny. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-02 20:49:02

możesz dodać wolną postać kreatyny, jak ester/mono/jabłczan itd. jak więcej kasy to stack kreatynowy - Storm/Green Magnitude/HP/Clout... zależy ile jeszcze chcesz wydać.

jako zwolennik stalej suplementacji kreatyna nie bardzo rozumiem pytanie zadaniem kreatyny jest optymalizacja jej poziomu w komorkach miesniowych bedzie przydatna zawsze wtedy gdy jej zasoby komorkowe moga zostac uszczuplone... Cykl/nie cykl

[...] 2-3x w tygodniu nie przyczyni sie do oslabienia pozniejszego cyklu kiedy bedziemy jechac np 10g ed przez dwa miechy np... apropo stalej to wroce jeszcze - pewnie juz zadawalem Ci te pytanie: czy po normalnym cyklu, jedzac 300g kreatyny przez dwie miechy np mozemy odrazu wskoczyc na stala suplementacje? czy to jest najlepsze rozwiazanie?

[...] mega caps z olimpu, 7) stosowane wcześniej spalacze:Dymatize Dyma-burn 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:Dyma-burn ,Bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny.Wogóle nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)Bilans ujemny.kcal:1594 Białko:166g [...]

art nie do końca dobry ale większość ok najlepsze jest ładowanie kreatyny i 100g glukozy po cyklu +10kg masy tłuszczowej

kreatyny mam 500 g a nitrous 300 g

Za dużo kreatyny i zrezygnowałbym z aminokwasów, glutaminy, hmb i dekstrozy.

Kreatyna 2 mialem na mysli ze druga kreatyna :) Oczywiscie chodziło mi o duża puche CP. Mówicie że juz dextroza nie bedzie potrzebna ? czy dzieki niej nie jest lepszy transport kreatyny ?

wg mnie nie bierz kreatyny. weż ostry spalacz żeby dał pożadany efekt a potem po redukcji krete

a czemu rano 3 a po 2? bo przed treningiem juz byla porcja kreatyny wiec po trening nie jst potrzebna jakas duza dawka?? z reszta to tylko moja propozycja jak ktos ma lepsze to chcetnie sie dowiem... poprawka ester bedzie z biogenix wszyscy po sogu :)

po trenignu 5g kreatyny i pol godziny po mozesz jesc czesto pisze na opakowaniach ze minimalny odstep to 30 min