kreatyny

no tak dajmy na to 2 miarki Nitro, czyli 10g przed treningiem i 5g po, 2 kapsulki HMBolonu rowniez przed i po, no i 4 kapsulki kreatyny po teningu. Obawiam się, ze to jest jednak za duzo.

[...] HMBlonu ? widziales jego skład ? Wartość odżywcza : 4 kapsułki β-hydroksy-βmetylomaślan wapnia (CaHMB) – 2200 mg β-hydroksy-βmetylomaślan (HMB) – 1760 mg Alfaketoglutaran Argininy (AAKG)- 1160 mg Jabłczan kreatyny (TCM)- 1160 mg Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-23 21:47:23

j/w czyli nie bierz narazie kreatyny poczekaj jeszcze z suplementami Narazie zadbał o diete i o dobry trening.. Kup sobie białko a jak masz jeszcze pieniadze to jakiegos gainera i zmieszaj je ze soba Tak bedzie najrozsadniej.. A ca pare miesiecy jak nabierzesz odpowiedniego doswiadczenia w treningu i odzywianiu to wtedy przyjdz z pytaniem o [...]

Hrhr ... zaraz beda opinie na temat kreatyny jak na temat hmb i karnityny....coraz czesciej sie czyta tutaj na forum ze kreatyna nie zadzialala...ma prawo..ale... Moze cos nie tak bylo z dieta,treningiem nie wiem czym jeszcze ... i poprostu nie miales takich sporych przyrostow jak za 1 razem tj...sporo mniejsze i dlatego uznales ze za 2 razem na [...]

No tak NIC nie zbudowałem,ale trzynmalem ciagle diete,cwiczylem regularnie,wysypialem się i wychodzi na to ,ze tylko po to aby zyskac 3kg wody i później po odstawieniu kreatyny ja stracic ?

No tak NIC nie zbudowałem,ale trzynmalem ciagle diete,cwiczylem regularnie,wysypialem się i wychodzi na to ,ze tylko po to aby zyskac 3kg wody i później po odstawieniu kreatyny ja stracic ? A w lustrze jak to wygląda ? Na wadze może i straciłeś popatrz w lustro jak tam nie ma rezultatów to nic nie wyrobiłeś... PzDr

Miałem właśnie na myśli opcję przy dużej dawce prostych węgli, gdy wydziela się sporo insuliny i poziom cukru chwilowo spada. kubagd - a po co Ci glukoza? Jeżeli do transportu kreatyny, to sobie odpuść, a jeżeli po treningu do uzupełnienia glikogenu, to zawsze można pić carbo

[...] suplementy - dawno temu jakieś hmb i tse 7) stosowane wcześniej spalacze - tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Z kalkulatora poTrenigu.pl BMR 2226 [...]

a możesz mi powiedzieć dlaczego kreatyny i anabolic amino mam odłożyć na bok?

co do kreatyny już masz odpowiedź. A minokwasy nic ci nie dadzą jak nie bedziesz odpowiednio jadł.

wlasnie carbo to nie transporter carbo przyspiesza wchlanianie kreatyny transportery to np.tauryna,efedryna

Ja kreatyne polecam brac ok 30-40 min przed treningiem i bezposrednio po Wtedy przed bierzesz do porcji ok 30gr glukozy a po treningu 50gr Jezli nie chcesz nic zmienic w rozłoznieu dawkowania kreatyny to dorzuc tylko z 2kaps tauryny przed treningiem, a glukozy jak juz napisałem bierz 50-60gr po treningu

czy napisalem gdzies ze nie ma jesc posilku przedtreningowego ? uwazam to za element diety, a jak zapewne wiesz ziki dieta przy cyklach kreatyny, jak i calej kulturystyce jest podstawa...zatem nie musze nadmieniac ze ma zjesc posilek przedtreningowy... kolega zapytal o suple...wymienil suple jakie bierze a ja z nich ulozylem swoja propozycje [...]

zmniejsza zmęczenie podczas wysiłku, jak już wspomniano bierze udział w transporcie kreatyny, działa podobnie jak glutamina na stabilizację ph krwi jak również bierze udział w procesach przemian białek ustrojowych/mięśniowych/! a tak swoją drogą dziwi mnie troszkę fakt, że tak chętnie poleca się taurynę jako antykatabolik a dyskwalifikuje [...]

A wiec tak tauryna ma dzialanie antycataboliczne moze byc transporterem do kreatyny mozesz ja tez brac jak chcesz byc bardziej pobudzony na trenigu najlepiej przed trenigiem razem z kofeina dziala bardzo dobrze ogolnie niedroga i dobra

[...] treningiem 8 tabletek BCAA+HMB po treningu kreatyna 5 gram +Carbo+2 kapsulki tauryny za 30 minut Profi Whey MAss przed snem 2 kaps HMB nietreningowe rano na czczo 5 gram kreatyny+2 kapsulki tauryny+2 kaps HMB+ BCAA(mozesz brac takze na noc) przed obiadem 2 kaps HMB przed snem 2 kaps. HMB Profi Whey MASs takze jako uzupelnienie posilkow w [...]

dawkowanie kreatyny było rozpisywane tysiące razy co do brzucha - jak chcesz to ćwicz, jak nie chcesz to nie

MICOOOLAI- na ich testach to wszystko jest pochodnym amfetaminy, poczynajac od kreatyny a kończac na redbullu....

ta kreatyna z treca to : jedna porcja 6,5 g a w niej 5 g kreatyny i 1,5 g tauryny

Trzymałbym diete i w niedziele :) No jeśli tak to u ciebie wygląda na prawde to mozesz spróbować kreatyny, bierz najtańszą :)