kreatyny

tak jak piszesz - przede wszystkim trzymanie diety jesli potrzebujesz umilacza treningu co celuj w coś bez kreatyny typu vasobolan lub white flood jesli zalezy na samej pompie to jakieś aakg/cytruline solo jesli samo pobudzenie to kofeinke 200mg przed treningiem reszta to jedynie uzupelniacze diety jesli potrzebujesz: bialko/carbo dodatkowo mozna [...]

Ja np. po porannej porcji kreatyny nie mogę pić mleka (po 30-40 min) bo później cały dzień mi buzuje w brzuchu :P

[...] Dopiero zaczynam z odżywkami, jak do tej pory zjadłem 1 kg bialka w całym swoim życiu, więc uważam ,że jestem rozwojowy, tzn. dla mnie przełamanie jest branie odzywek , kreatyny a jesli ta przestanie dzialac wezmę jabłczan(wiem ,że to tez kreatyna)poza tym są różne inne specyfiki.I jak już zjem tyle tego ile niektórzy z was to mam [...]

doceniam Twoja rade ale juz sie zdecydowalem , siegam po propa bo mam zastoj probowalem zmieniac trening , kreatyny rozne matrixy ale nic.Dieta jako taka jest pewnie powiesz ze to w niej jest problem . ale mma juz poprostu dosc do tego dochodzi brak wogole motywacji a trening jest juz na "odwal" na 60 procent mozna poweidziec.pozdrawiam [...]

potwierdzam:) sam korzystam z produktow afd/all i nie widze roznicy w dzialaniu:) jest pare krzykaczy, ktorzy pisza o wyzszosci mono z universala ze wzgledu na zawartosc kreatyny creapure, ale nie wiadomo jaki % stanowi dodatek creapure w calym produkcie, bo ponoc nie jest to 100% czyste creapure

dzieki tak myslalem ze na 1 raz bedzie lepsza kreatyna bo z koksami mialem juz do czynienia a kreatyny niebralem

Ludzie, o czym ta gadka? Zrobił co zrobił - jakby to głupie nie było to niczym się tego nie cofnie, a już na pewno nie takim ******leniem. Koras - jeśli nie brałeś jeszcze kreatyny, to spróbuj. W najgorszym wypadku zawiedziesz się i wydasz trochę kasy.

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100/22/1/0/99 Ryż biały 80/5/1/61/275 Jabłko 80/0/0/8/37 xp przed treningiem ŁĄCZNIE:260/27/2/69/411 Zaraz po treningu 5g kreatyny 0/0/0/17,7 50g carbo 0/0/47,5/220 RAZEM: 0/0/47,5/225,2 5. 19:00 potreningowy Ryż brązowy 80/6/2/54/258 Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] mi takiej radości jak kiedyś.Myślę o kreatynie. Moje pytania: 1) jaki wpływ ma kreatyna na bieganie. 2) jak powinno się ją dawkować przy 3 treningach w tygodniu. 3) słyszałem,że picie kawy osłabia działanie kreatyny,czy to prawda? 4) I ostatnie cholernie banalne-ile trwa cykl i co jaki czas można go powtarzać? Z góry dziękuję za odpowiedzi

[...] nie mają wpływu z dietą Białko - High Anabol Protein trochę słaby wybór, zawiera soję w składzie - stosuj wg braków w diecie Kreatyna - CM3 od Treca (jabłczan w proszku) 5g kreatyny przed i po treningu w nietreningowy 5g BCCA - Xtra od Activ Lab (do zmiany, jednak troszkę mi zostało, więc dojem) ok 1g BCAA na 10 kg masy przed treningiem [...]

Zakładam, że poprawnie zbilansowana dieta będąca fundamentem już jest... ;-) Możesz dorzucić jeszcze beta alaninę. W ofercie Activlabu można ją nabyć osobno, a także w miksie z monohydratem kreatyny.

jak to czemu tauryne przeciez ona działa na układ sercowo naczyniowy i nerwowy pocudzając go nie ejst tylko antykatabolikiem i transporterem kreatyny tak zrobiłem odstawiam wszystko byłem u lekarza wczoraj wieczorem miałem EKG i serce rpacuje w normie 105 /min wiec troche przyśpieszone ale w normie tymbardziej że wczęnsiej byłem na rowerze [...]

o pitro mało ci moge powiedzieć bo nie stosowałem! , częto łaczy się te 3 kreatyny ale tobie zestawienie tych kreatyn mon i citro wystarczy !! poczytaj artykół o mono , pitro i citro! : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=63917 -co do aminkwasów treca śmiało D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier [...]

[...] No chyba ze startujesz na hali:) A jeśli nie to źle myślisz. Pewnie jestes juz po obozie. Ale na przyszłość Ci powiem ze w tym okresie przygotowawczym nie stosuje sie kreatyny. Teraz kształtujes wytrzymałość oraz sprawność ogólną. Nie wykonujesz pracy bezltlenowej!!! Potrzebujesz dużo węglowodanów, jakieś suple budulcowe. Na przyszłość [...]

[...] gainera to bcaa ani białka już nie (białko później, a bcaa możesz przed treningiem). Natomiast jeśli carbo to do tego bcaa albo białko. Co do białka - wybierz tańsze. Co do kreatyny - nie wiem jak ostatnio ćwiczyłeś, jak u Ciebie postępy itd... Jeśli ćwiczyłeś intensywnie to możesz dołożyć kreatynę (2x5gram dziennie, do tego może być glukoza).

gainer wymien jak chcesz na gainera universala - fast gain / duzo dobrych skladnikow pomocniczych/ hmb i bcaa zamien na aminokwasy serwatkowe jako antykataboliki i stosuj rano i wieczorem a dodatkowo w ciagu dnia jako uzupelnienie posiłkow do kreatyny dokup sobie lepiej carbo/ tauryna bo tania ???/

Dekstroza z rana zbędna, możesz sprzedać. Z 2 posiłku wyrzuć białko w prochu i daj normalne źródło białka np. jajka. Z 3 ten olej wyrzuć, dekstroza też nie wiem po co tu jest. Po treningu również olej wyrzuć, ostatni posiłek daj gdzieś godzinę przed snem. Kreatynę dawkuj 5g przed oraz 5g po treningu. Białko daj 180g, tłuszcze 90g, reszta węgle. [...]

Sam jesteś jak ten transporter kreatyny %-) Nie wierz w takie bzdury, zbędnie wydane pieniądze. Pokombinuj trochę z gramaturą.

[...] 2 wg braków w diecie 3 jak się skoczy carbo to dasz gainera 4 do śniadania 5 do posiłku zasobnego w tluszcze 6 zma jak na opakowniu 7 licz tak by było w treningowy 2 x 5g kreatyny a w nietreningowy 5g 8 jaki ten nitrobolon 1, 2 czy energized. Jak masz puche hyper fusiona to a 240 kapsach cyklu nie zrobisz, na witaminy z carba to nawet nie [...]

Dokup jakąś kreatyne, mono czy jabłczan i tak w treningowe z rana kreatyna którą kupisz przed treningiem nitrobolon wg odczuc, zacznij od standardu 4 kapsy po treningu daj hyper fuzjion tak by było 5g kreatyny i w nietreningowy tą kreatyne co kupisz, licz tak byś zrobił minimum te 6-8 tygodni cykl kreatynowy