kreatyny

Na 5g kreatyny przypada od 0,05g do 1,5g sody wedlug informacji zawartych na stronie amerykanskiego urzedu patentowego. W innych formach jak np kaspulki, proporcje sa inne i czesto sporo wieksze. Osobiscie nastepny swoj cykl chce zrobic wlasnie na mono i oczyszczonej sodzie spozywczej w proporcji 1:1, ciekawe co z tego wyjdzie Byly juz osoby, [...]

Wiek 24 lata, jezeli chodzi o staz to 1,5 roku cwicze ale z przerwa teraz cwicze caly czas od listopada zeszlego roku. Nie bralem wczesniej kreatyny - to bylby pierwszy cykl. Jezeli chodzi o diete staram sie nie jesc duzo wegla mozna powiedziec ze go unikam.

[...] zę naszło ci troche tłuszczu, to dodaj 30 minut aerobów w nietrenignowe, albo lepiej po silowni... jak masz duzo kasy kup sobie HMB, niekórzy piszą że na nich działa ( ja sam ostantio zaczalem jesć aby sie przekonać ) Z kreatyny mozesz sobie zrobić cykl- jak najbardziej. Przy redukcji, jak i przy maisie kreatyna się sprawdza b.dobrze.

mam 500 pln to przeznaczenia chce kupic dobry stack przed treningowy ( nie buster) i mono poleciec na tym miessiac lub poltorej. Nastepnie zastosowac jakis nooboster bez kreatyny . Trening typowo masowy jak i dieta , w koszta musze wliczyc bialko wpc ostrowia bo mam braki w diecie a wiecej jescnie dam rady

taaaa 2002rok ten sam, w którym uważano, że mix kreatyny i kofeiny to grzech a białka nie należy pić samego po treningu bo się zmarnuje

Cześć najważniejsza sprawa - dodatni bilans kaloryczny dalej... Cykl oparty na monohydracie kreatyny. Kupisz puchę 500g,obojętne jakiej firmy,kieruj się ceną:-) Do uzupełnienia braków w diecie możesz dorzucić gainera np.Mass XXl pozdrawiam

Kreatyny wcale nie trzeba stosować na czczo. Twaróg chudy jest bardziej przetworzony niż półtłusty na przykład, z resztą osobiście sugerowałbym inne źródło białka. Nie dewaluując nabiału, wszystko z umiarem nie szkodzi. Wszystko jest zależne od całości Twojego jadłospisu.

tak z ciekawosci.. czego oczekujesz od tej kreatyny?

"tak z ciekawosci.. czego oczekujesz od tej kreatyny?" nie wiem bo nigdy nie bralem i niewiem jak zadziala na mnie, ale przyrostu sily tak jak pisalem w 1 poscie

Nie jestem sprinterem, ale żeby to wyglądało logicznie, polecałbym taki rozkład: TCM - dni treningowe: 5 g kreatyny przed treningiem, 5 g po treningu (sprawdź na opakowaniu), nietreningowe: 5g z rana BCAA - 3 x po 10 g (rano, przed treningiem, po treningu) HMB - rano i przed snem

tak daj kreatyny z 3g po treningu 5g arigniny ma juz sporo xplod i nitrix, wiec bym nie dorzucal przed a wykorzystal jej inne wlasciwosci

Ale skoro ustalam z góry, że mono odpada to znaczy, że w przypadku porcji kreatyny, która zazwyczaj wynosi 5-10 g, a tutaj połowa to mono, to znaczy, że ewidetnie odpada. Tyle w jego temacie.

Kreatyny daj 5g rano i 5g przed treningiem W nie treningowe 5g rano

DT czy DNT nie ma znaczenia dla kreatyny :-)

szugi niezły spam jest cos takiego jak edytuj wiadomosc Troche za wczesnie na kreatyne http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115458 smolen - tyle kreatyny nie wystarczy Ci nawet na pol cyklu Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-16 22:55:32

[...] bylaby najlepsza? P.S Kreatyne lepiej zaczac brac od 2 tygodnia czy od razu? Bo niby najlepsze efekty sa po 2-3 tygodniach czyli najlepiej aby maksimum przelolyo sie na treningi 5 i negatywow, czyli cykl kreatyny by trwal 6 tygodni Zmieniony przez - ConanKutno w dniu 2010-07-28 22:03:31 Zmieniony przez - ConanKutno w dniu 2010-07-29 16:04:46

[...] 6.Wczesniej stosowalem 2 razy kreatyne mono, mega mase 7.nie stosowalem spalaczy 8. Zadnych suplementow w ciagu ostatnich 60 dni. 9.Dokladnie 3 miesiace przerwy od branai kreatyny-90 dni 10.Dieta okolo 3700 kalorii, z kilkusetową nadwyzka kaloryczna. Biore 7g weglowodanow na kg,2,5 g bialka i 2 g tluszczy 11.Koszty na supe:okolo 100zl 12.NIE [...]

[...] i mam taki problem, ponieważ 10 stycznia wyjeżdżam za granicę, gdzie nie będę mógł ćwiczyć na siłowni. Będzie to 12 dzień cyklu. Czy powinienem zaprzestać wtedy brania kreatyny? :P za Granicą będę mógł wykonywać trening w domowych warunkach, pompki, przysiady,brzuszki, itp :> ewentualnie mogę mieć 2 hantle po 20 kg :) A na ile wyjeżdzasz?

bo odzywek narazie niechce nic ani kreatyny brac bo uwazam ze narazie niema to sensu tak chciałbym dodac jeszcze

Cześć, Słuchaj dobrze, że tak wszystko wyszło po zawodach zacznij na nowo cykl, załatw sobie jabłaczan kreatyny np. CM3 i pociągnij cykl do 8 tygodia.