kreatyny

[...] prostu utnę tłuszczy, ewentualnie dorzucę węgli. Od czasu do czasu zamiast kurczaka chcę zjadać jakieś inne mięso bądź łososia, dla urozmaicenia. Suplementacja: Monohydrat kreatyny 5 g po treningu BCAA 10g podczas treningu oraz 10 g po treningu Gainer Trec Mass XXL po treningu Myślałem też o Carbonox Olimpa 50 g około godzinkę przed treningiem, [...]

Witam.Mam 17 lat ,81 kg wagi i 190 cm wzrostu.Mój plan treningowy wygląda tak : Poniedziałek (Klatka piersiowa) : 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc .(7,5kg) seria=25-25-25 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc .(15kg) seria=15-15-15 3.Wyciskanie sztangi do szyi . (15kg) seria=10-10-10 4.Wyciskanie hantli złączonych [...]

[...] aktualnie poziom 4 link do video Prosze bardziej doświadczonych o ocenę planu, czy jest on optymalny?.Ćwiczę na masę. W planach jest kupno 2x20kg hantli odżywki białkowej i kreatyny, ale to jak złapie fuchę , czyli nie prędko ;0 Raz w miesiącu trenuje klatkę z większym obciążeniem ( domowa siłownia u dalekiej rodziny). link do planu w google [...]

[...] Białko 30 g 24 g Węglowodany 58 g 46,4 g Tłuszcz 2,8 g 2,2 g Błonnik 2,5 g 2,4 g Przydatne subst. g / 100 g odżywki 80 g odżywki (d.d.#) Monohydrat kreatyny 3 2,4 g Witaminy 80 g odżywki % OVD Witamina C 9,60 16 Niacyna 3,00 16 Kwas pantotenowy 0,96 16 Witamina B6 0,32 16 Witamina B2 [...]

[...] 1 Obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ryż bialy 100g Oliwa z oliwek 15g Warzywa włoszczyzna itp B-49,7 T-18,24 W-76,5 Kcal-697,35 Trenning:18-19:30 Po treningu 4 kap.kreatyny Olimp 19:30 2 Obiad Makaron dwujajeczny 150g Ser Brie pełnotłusty 100g Oliwa z oliwek 10g B-49,7 T-18,24 W-76,5 Kcal-697,35 21:30-22:00 Kolacja Tuńczyk w oleju 130g [...]

Witam wszystkich Chciałbym sobie kupić kreatyne, to będzie mój 1 cykl na jakichkolwiek suplach. Stąd moje pytanie. Lepiej kupić Kreatyne Trec mikrorodzrobiona 200mesh + TAURYNA SKŁAD( 1 porcja 6,5g) monohydrat Kreatyny --- 5g Tauryna ---1,5g 900 gram starczy mi na 2 cykle.(chyba ?) Czy samą kreatyne Olimp OLIMP CREATINE MEGA CAPS 300 kaps [...]

[...] brak Uprawiane inne sporty: kiedys karate, obecnie siatkowka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: narazie kolo 150zl, w wakacje pojde do pracy cos zarobie bedzie mozna zwiekszyc finanse uwagi i sugestie: brak Staż [...]

[...] 30g CARBOxxx xxpo 1 kaps witaminyxx zzzprzed pos. 1 kaps na stawyzzz 3)posilek: zzzprzed pos. 1 kaps na stawyzzz xxkreatyna 5gxx 4)przed spaniem zzz przed spaniem odz. bialkowa 30gzzz legenda :D xxx po posilku zzz przed posilkiem cykl bedzie trwac 6 tyg. 0strowie odmierzam miarka od carbo a 5g kreatyny plaska lyzeczka od herbaty. Jest ok?

Mam kilka pytan do ekspertów na temat kreatyny i jej brania Mam tez nadzieje ze odpowiedzi na wszystkie moje pytania pozwalą rozwiac wszelkie wątpliwosci z nią związane. A wiec start: 1-Puder czy kapsy?? 2-Dawkowanie(z fazą czy bez)? 3-z czym to jeść (glukoza czy sok winogronowy)?? 4- przed czy po treningu????? 5-co z dniami bez treningu? 6-jeśli [...]

[...] fat burner, zma, tribulus Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie wspinaczka, pływanie stosowane wcześniej spalacze : scorch, termo fat burner suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: tribulus, zma, kolagen ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 10 lat z przerwami

[...] suplementy : cm3 (Trec) Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: ok. 200 przewidziane finanse na cykl: 600zł uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 3 lata (z przerwami) Zmieniony przez - Michasio93 w dniu 2009-07-02 [...]

[...] mi wymiane CP albo CR na Xpanda lub cos innego. Carbo planuje brac w bardzo malych ilosciach, jakies 30g przed treningiem i 20g po, moze 30g dla lepszego wchlaniania kreatyny. Nie wiem jeszcze jak rozdzielic CP z CR, ktora brac przed a ktora po i w jakich ilosciach....Nie mam raczej zadnych ograniczen finansowych... Dzieki za wszystkie [...]

[...] stosowane wcześniej spalacze : Salbutamol Efedryna Kofeina, Therma pro itp suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Extreme D, witaminy mineraly ilość dni wolnych od kreatyny: 2 od cyklu okolo 3 lata przewidziane finanse na cykl: 0, do dyspozycji jest Shootgun, Storm i Extreme Drive z Angel Sport Nutritions uwagi i sugestie: [...]

[...] inne sporty: bieganie, pływanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - kreatyna monohydrate mega caps ilość dni wolnych od kreatyny: 21 przewidziane finanse na cykl: 90zł uwagi i sugestie: Zależy na masie :) Staż treningowy: 13 miesięcy Zmieniony przez - dragster15 w dniu 2009-04-15 [...]

[...] suplementy : tak Uprawiane inne sporty: pilka nozna(amatorsko) stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: ...... przewidziane finanse na cykl: ok 300, 400 uwagi i sugestie: jezeli cos by bylo drozsze jestem w stanie wydac wiecej, jesli mialo by to pomoc Staż [...]

[...] : Thermo shape - dieta Uprawiane inne sporty: Piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: Wydane uwagi i sugestie: Niestety nadwaga 17kg... Staż treningowy: Rok na siłowni potem długa przerwa i od jakiś 2tygodni [...]

***PONIEDZIAŁEK*** KLATKA Wyciskanie sztangi lezac 5- 8p Wyciskanie sztangi wykosem 4s- 8p wyciskanie sztangielek lezac 4s- 8p rozpietki 4s- 8p BICEPS Zginanie przedramienia ze sztanga 4s- 8p Zginanie przedramienia z hantlem 4s-8p Dobitki 4s- 8p --------------- BRZUCH 1.brzuszki 4s- 25p 3.leżąc na plecach podciąganie nóg do pionu 4s-25p [...]

[...] już wcześniej suplementy-ostatnio Cytocell i Cytonox 7) stosowane wcześniej spalacze-żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny-na razie kończę 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- b2,5g t-1,5g ww-4,5g ~4200kcal [...]

[...] firesnake BCAA Remedy 8:1:1 przedtreningowka firesnake red box (beta alanina, kofeina, jablczan,bcaa) Glutamine xplode powder olimp trec CM3 / firesnake Orange Box (jablczan kreatyny i cytruliny) Witamyny olimp omega 3-6-9 trec eaa Anabol Xplode olimp Purple box- isotonic Firesnake CArbonox Olimp Flexit Drink Nutrend Proszę o fachowe odpowiedzi [...]

[...] pobudzenie i "latanie" podczas treningów. Przypuszczam, że po assault będzie lepsze pobudzenie, ale zastanawia mnie czy nie będą gorsze efekty cyklu? Porównując skład kreatyny w hot blood i assault, wydaje mi się, że hot blood wypada lepiej albo może po prostu "ładniej" został opisany - producenci posługują się takimi nazwami, że człowiek [...]