Jakie odżywki aby przytyć (problem z nabraniem wagi)!!!!!!!!!

Witam,
Mam 23 lata i warze 70 kg, chcial bym przytyc jakies 10 kg ale strasznie ciezko mi to idzie. A prawde mowiac kompletnie nic nie idzie. Jak dla mnie rzezbe mam spoko, chodzi mi jeszcze o pare kilogramow. Cwicze jakies dwa i pol roku ale teraz mailem piecio miesieczna przerwe. Aktualnie cwicze od 2 miesiace, regularnie 3x w tygodniu. Probowalem lepiej i systematyczniej jesc. Ale po pierwsze nie mam odpowiedniego apetytu, a po drugie mam taka prace gdzie dosc czesto pracuje na noce i nie kiedy nie mam czasu systematycznie jesc. Wiec moja wage "widze" chyba tylko w dobrych odzywkach. Prosze o jakas porade i pomoc. Z gory Wielkie dzieki.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ........

Wiek: 23

Waga: 70

Wzrost: 175

Cel cyklu: przyrost wagii

stosowane już wcześniej suplementy : tak

Uprawiane inne sporty: pilka nozna(amatorsko)

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie

ilość dni wolnych od kreatyny: ......

przewidziane finanse na cykl: ok 300, 400

uwagi i sugestie: jezeli cos by bylo drozsze jestem w stanie wydac wiecej, jesli mialo by to pomoc

Staż treningowy: ok 3 lat

najlepiej jakbys dopracowal diete jak najlepiej a z tym zwroc sie do dzialu odzywianie.

co do odzywek to gainerami mozesz podbic kcal, ale pamietaj ze posilku Ci to w 100% nie zastapi.

bialka mozesz dac tam gdzie ubogi posilek w ten skladnik, jesli mowisz ze nie dajesz rady jesc.

carbo w takim razie tez mozesz dodac.

Szczegolnie dobra dieta+jakas odzywka to jej braków.Musisz miec dodatni biland kcal.Jesli bedzie dieta+gainer/bialko bez problemu przytyjesz.