Dymek00

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

386

przeczytanych postów

4377

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko --

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Będzie.:)

Uprawiane sporty Siłownia,czasem plywanie

Ostatnia aktywność 04.04.2013 (22:38)

Data rejestracji 28.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do zmiany witam ,a wiec wracam na silownie po jakichs 6 miesiacach przerwy.tym planem cwiczylem juz wczesniej i aktualnie juz ponad miesiac.planuje go zmienic,oto plan : a: przysiad 3s pompki w podporze tylem 3s wioslowanie sztanga 3s wyciskanie	3	2011-02-14 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie na mase posiłek 1 (7.00): mleko 2% - 250ml płatki owsiane- 100g 2jajka+2 kromki razowe posiłek 2 (10.00): chleb razowy szynka z indyka masło posiłek 3 (12.10): chleb razowy szynka z indyka masło posiłek 4 (15.30) przed	0	2010-01-28 13:54
Odżywki i suplementy	Robienie masy...pozniej brzuch witam. ~jesli zly dzial prosze o przeniesienie. tak do okolo konca marca planuje robic mase.kwiecien-przerwa od kreatyny..maj,czerwiec-wyrobic brzuszek. 1.czy w kwietniu juz mam zaczac jakies male aeroby w celu wyrobienia sie na	7	2010-01-20 19:32
Odżywki i suplementy	Cykl z Xpandem witam zakupilem sobie xpanda 925g.planuje rozpoczac cykl w lutym i mam odnosnie jego pare pytan.: 1.czy mozna go stosowac tylko w dt -czyli przed i po treningu.?czy najlepiej jeszcze jedna dawke w dnt (kiedy?) 2.słyszalem ze do kreatyny warto	16	2010-01-16 12:37
Trening dla początkujących	3 dniowy trening FBW a: przysiad 4s pompki w podporze tylem 3s wioslowanie sztanga 3s wyciskanie stojac 3s uginanie ramion ze sztanga stojac 2s b: martwy ciąg 4s wyciskanie plasko 3s wioslowanie sztangielka 3s x max seria laczona - wyciskanie hantli	2	2010-01-16 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase do poprawy a wiec tak: to jest moja pierwsza ulozona dieta wiec prosze o wszelkie poprawki itd.chcialbym szczegolnie aby ta dieta skladala sie z produktow gotowych lub ktore sie w miare szybko robi.i oczywiscie w godzinach 10:00 i 12:10 chcialbym aby to	0	2010-01-15 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Sposob na plaski brzuszek witam. jakie sa cwiczenia? co najlepiej robic aby miec plaski brzuszek? (pisze w sprawie kobiety) płeć: kobieta wiek: 43 waga: 70 wzrost: 170 obwód klatki: 96	0	2010-01-10 13:25
Odżywki i suplementy	Suplement miedzy cyklem kreatynowym witam pod koniec roku skonczylem cykl na mono kreatynie.jak skoncze suplment/y miedzy kreatynowe postanowilem brac xpanda.wiec chcialbym sie dowiedziec czy dobre wybralem suplementy miedzy tym cyklem: -activlab arginine 3 (128 caps) -oczywiscie -	6	2010-01-09 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawki a wiec tak: to jest moja pierwsza ulozona dieta wiec prosze o wszelkie poprawki itd.chcialbym szczegolnie aby ta dieta skladala sie z produktow gotowych lub ktore sie w miare szybko robi.szczegolnie sniadanie poniewaz do szkoly mam na rano i nie	0	2010-01-03 17:00
Trening dla początkujących	Plan do poprawki witam.potrzebuje poprawy planu poniewaz cwicze 3 dni w tygodniu i nie mam cwiczen na nogi.chcialbym abyscie mi dodali do dni cwiczenia na nogi i cos odjeli,skorygowali. a wiecj mój plan: dzien 1: 1.wyciskanie klasyczne 10/8/6/5 2.tricepsy	8	2010-01-02 14:20
Odżywki i suplementy	X-pand+carbo?...Co polecacie? witam a wiec chce sobie teraz kupic nastepujace suplementy: -dymatize x-pand 925g -olimp carbo chcialbym sie panstwa zapytac jak to razem brac i czy warto stacka brac z innymi suplementami,czy do tego carbo bylby dobry?.jesli nie to prosze o	11	2009-12-28 23:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW do zmiany	2011-02-16 16:41
Trening dla początkujących	czy regeneracja jest ok?	2011-02-15 23:02
Trening dla początkujących	FBW do zmiany	2011-02-15 14:49
Odżywki i suplementy	Nitro2 + cm3	2010-02-22 17:25
Odżywki i suplementy	Dawkowanie...	2010-02-22 10:08
Odżywki i suplementy	Pytanie o AAKG ?	2010-02-20 11:03
Odżywki i suplementy	problem z nitro II i co dalej ??	2010-02-19 00:16
Odżywki i suplementy	Odżywki - dobre czy złe ?	2010-02-18 23:29
Odżywki i suplementy	Odżywki - dobre czy złe ?	2010-02-18 22:52
Odżywki i suplementy	Pytanie o xPand	2010-02-18 00:47
Odżywki i suplementy	pytanie	2010-02-17 18:56
Odżywki i suplementy	PROSZE O POMOC w doborze SUPLI	2010-02-17 16:55
Odżywki i suplementy	JAK STOSOWAC NITROBOLON+CREATINE	2010-02-17 14:34
Odżywki i suplementy	Carbo + WPC Protein !!	2010-02-17 14:33
Odżywki i suplementy	JAK STOSOWAC NITROBOLON+CREATINE	2010-02-17 13:59
Odżywki i suplementy	JAK STOSOWAC NITROBOLON+CREATINE	2010-02-17 13:41
Odżywki i suplementy	Nitro2 + cm3	2010-02-16 22:46
Odżywki i suplementy	Nitobolon II + monohydrat jak dawkować	2010-02-16 21:54
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?	2010-02-16 19:04
Odżywki i suplementy	xp + mono + białko	2010-02-16 12:18
Odżywki i suplementy	Czym popijać kreatyne?	2010-02-16 10:10
Odżywki i suplementy	białko na noc	2010-02-15 23:33
Odżywki i suplementy	xp + mono + białko	2010-02-15 22:54
Odżywki i suplementy	xp + mono + białko	2010-02-15 22:05
Odżywki i suplementy	wybrać Gainera czy białko	2010-02-15 20:07
Odżywki i suplementy	wybrać Gainera czy białko	2010-02-15 19:04
Odżywki i suplementy	Pytanko o BCAA i KREATYNE	2010-02-15 17:16
Odżywki i suplementy	CM3 Stosowane Bez Ćwiczeń	2010-02-15 15:27
Odżywki i suplementy	Spam - Odzywki i Suplementy - kocham mame	2010-02-15 14:20
Odżywki i suplementy	Białko na redukcje	2010-02-15 14:07