SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dietka na mase do poprawy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 626

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 386 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4377
A wiec tak:

To jest moja pierwsza ulozona dieta wiec prosze o wszelkie poprawki itd.Chcialbym szczegolnie aby ta dieta skladala sie z produktow gotowych lub ktore sie w miare szybko robi.I oczywiscie w godzinach 10:00 i 12:10 chcialbym aby to byla np kanapka z czyms.

Podsumowanie diety: chcialbym nabrac sucha mase miesniowa z jak najmniejszym nabraniem fatu.

Posiłek 1 (7.00):

Mleko 2% - 250ml
Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2 (10.00):

Chleb razowy
Szynka z indyka
Masło

Posiłek 3 (12.10):

Chleb razowy
Szynka z indyka
Masło

Posiłek 4 (15.00)

Ryż biały - 150g // Lub Omlet z 3 jajek juz bez piersi.(z oliwa)
Pierś z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek - 20g

Posiłek 5 ( potreningowy ):

Wiem ze weglowodany trzeba ale jeszcze niewiem dokladnie co

Posiłek 6 (20.30)
Ser Wiejski
2 kromki chleba razowego
Masło

Prosilbym o poprawki itd.
Siłownie mam 3 razy w tygodniu

Wzrost:185
Waga:78
Lat:17/18

~Pomogłem?Nie zapomnij dac SOG'a.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kolejna Dietka na Maske

Następny temat

Dieta - ektomorfikiem - kilka pytań

Wiecej