problem z nabraniem kg :/

176 cm ,61kg zaczyna mnie to irytować wygladam jak 16lat :/ jakie odżywki mozecie polecic , tylko jeszcze jedna sprawa nie mam czasu na siłowinie w robocie tyle sie nanosze że padam z nóg i ide spać.W sumie mało mnie obchodzi czy beda to mesnie czy tłuszcz.

Złe rozumowanie,jak będziesz tłusty to wtedy będziesz żałował,że nie jesteś szczuplejszy.Siłownia to podstawa i dieta,powinieneś się zmobilizować.Chyba że chcesz się otłuścić,to jedz na noc na maxa,żryj słodycze,hamburgery i mało aktywności fizycznej.

dieta + trening siłowy ;)
wszystko jasne

hehe no okey tylko te moje 60 pare kg to nie jest od tego że nic nie jem
słuchajcie,mysle że po prostu potrzebuje jeszcze wiecej kcal
i pomimio że duzo jem to chiałbym spróbowac z jakąś odżywką
zastanawiałem sie nad giant mega mass 4000 tylko prawie 300pln za jakies białko to chyba lekka przesada ,moze polecicie coś tyć tańszego a może i lepszego
thx

j.w przedewszystkim dieta pozniej silownia!jesli nie masz na nia czasu to po co ci odzywki??

bez treningu silowego nei wywolasz bodzcow anabolicznych - cokolwiek bedziesz bral zamieni sie w tluszcz. Akceptuj siebie jakim jestes albo dieta + silownia (3x w tygodniu po 1,5 godziny nie znajdziesz czasu ?)

Fu ma rację.
jeśli jesteś madrzejszy lub nie masz możłiwosci czasowych to gainer 1 Vitalmax.
zdr.

Weeck niektórzy ludzie tak mają, że nawet w tłuszcz im nie chce iść ale z czasem i to się może zmienić, ale jest duże prawdopodobieństwo że jeżeli odwiedzisz siłownię -nie muszą to być długie i wyczerpujące treningi/ to możesz wspaniale pobudzić mięśnie do wzrostu, nie chce wyrokować ale czasem się zdarza że jest lepiej niż myślimy- choć może rzadko, więc spróbować iść na trening choćby trwał nawet pół godziny nie zaszkodzi a jest to niezbędne i podzi ekujesz mi kiedyś za tą radę jeśli z niej skorzystasz oczywiście

chodzi o impuls - nawet symboliczny trening pobudza organizm do anabolizmu - po pewnym czasie jak odpowiednio polecisz z odzywianiem to organizm przyzwyczai sie do wysilku (zarowno silka jak i ciezka - jak mowisz - praca). Gdybys naprawde nie wyrabial to oprocz podstawy (carbo/gainer po treningu i bialko przed snem i po przebudzeniu) dodaj life energy przed praca/treningiem (1 tabletka przy twojej wadze powinna byc ok - preparat w TEORII dziala kilka godzin, w PRAKTYCE okolo 3h) - o ile nie masz przeciwwskazan medycznych to ci to bardzo pomoze

spróbuj chociaż pobawić się hantlami w domu jeśli możesz ... 3x w tygodniu po 30min w domu może zdziałać z odpowiednią dietą cuda u początkującego
nawet jesli będziesz ćwiczył tylko barki, łapy i plecy
jeśli nie masz możliwości niczego innego
to i tak będzie lepsze niż gdybyś w ogóle nie miał ćwiczyć ...
spróbuj także SWG4000 Olimpu - dobry i tani gainer sprawdzonej firmy
oprócz tego dorzuć do diety swojej conajmniej 2 woreczki ryżu i kostke sera codziennie
może to rady wyrwane z kontekstu ale na 90% początkujących tak naprawdę zdziałają one więcej niż jakakolwiek rozpisana dieta i trening

szanowni koledzy w pracy mam do przerzucenia ok 300 tarcz z czego każda waży ok.15kg wiec wysiłek jako taki robie a co do siłowni w sumie chyba znajde po te 1,5h pare dni w tygodniu...
zostałem chyba przekonany:)
tylko co do tego moze jakies wspomaganie?bo jak tak bez żadnych środków to zostanie sama skóra i kosci:)