kreatyny

porcja pp ma 5g kreatyny, wiec nie ma sensu wrzucac w dt 10g. daj 5g po treningowo

ile gramów kreatyny ma porcja 20g shocka? tego 1kg?

2 pytania: 1. Czy warto łączyć mono kreatyny (wybieram mono z olimpu w kapsułkach) z jakimiś aminokwasami, HMB aby zmaksymalizować efekty? Jeśli tak to co byście polecili ? Oczywiście wiem, że dieta jest podstawą. 2. Coś nie drogiego na stawy raczej w celach profilaktycznych, bo nie mam większych kłopotów z tym, ale czasem coś zaboli w łokciu lub [...]

Co do kreatyny to poczekaj troszkę a na gainerach cykli się nie robi stosujesz go wg braków w diecie, jak nie masz braków to nie kupujesz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-09-19 13:27:09

Panowie, witam %-) Szukam dobrej kreatyny co mnie z kapci wywali oczywiście bez diety bo jest przereklamowana, co polecacie? %-) Tak na poważnie, co na stawy jest teraz najlepsze? Dalej flex?

Badzmy powazni, ja bez kreatyny pod koniec roku podchodze pod 125kg

jestem na stałej suplementacji monohydratem kreatyny, mam pare próbek creashota activlaba, czy jednorazowe użycie tej odżywki przed treningiem zadziała pobudzająco,zwiększy produkcje tlenku azotu itd ?oraz jeśli już ją wezmę przed treningiem to po treningu nie brać tych 5 g monohydratu ?

tak, powinna być większa pompa mięśniowa, pobudzenie również na plus w porcji masz 5 g kreatyny więc wystarczy w twoim przypadku

siemka, pytanie odnosnie kreatyny.... miałem juz jeden cykl - mono olimpu - 3 tyg i niezbyt sobie chwale bo bylem bez diety i z niskim stazem :P teraz ponad roczny staz w miare dieta (kalorie + makro) i dobrze wykonywanie techniczne cwiczen... i tu pojawia sie wlasciwe pytanie - monohydrat czy jablczan i jakiej firmy produkt w miare rozsadnej [...]

[...] dodatek (od stricte BCAA). Suplementacja glutaminą dla poprawy trawienia ok - dla innych celów nie nadaje się wynik 120g białka na 100g produktu w creatine+_beta alanine wynika z metody badania produktu. W wykorzystanej metodzie badania 1g kreatyny jest oznaczany jako około 3g białka. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-15 20:43:19

[...] po 20tyg zrobić przerwe Kreatynę moim zdaniem powinno się brać cyklicznie przez okres 6-8tygodni, dłuższe branie nie ma sensu lepiej odzwyczaić organizm od dostawania kreatyny i wrzucić w jej miejsce coś z argininą na pompę mięśniową. Przy kreatynie rób tyle przerwy co trwał okres w jakim ją stosowałeś i następnym razem polecam spróbować [...]

do shotguna dodaj 5 g BA, a po treningu 5 g kreatyny DNT tak jak masz

bcaa, zma stosować razem ? oraz jakie kupić? tak jak w wypadku kreatyny najtańsze ?

Czy monohydrat kreatyny brać 4 gramy codziennie na czczo, czy w dni treningowe lepiej brać 30 min przed treningiem?

Cykl 2 miesiące. Czyli jak chodze na silownie 3xtydz i na box 2xtydz to mam 5 dni w tygodniu brac 10g kreatyny:D?

Cykl 2 miesiące. Czyli jak chodze na silownie 3xtydz i na box 2xtydz to mam 5 dni w tygodniu brac 10g kreatyny:D? Przeczytaj sobie to: http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html

Bardzo dobry artykuł. Jednak cały czas nie wiem czy w dni kiedy mam box tez brać 10g kreatyny.

I mam pytanie propo tej kreatyny.. Lepszy jest jabłczan czy mono? Brałem już raz kreatyne z treca mono i się zastanawiam czy nadal brać mono czy jabłczana spróbować ;) I do tego mam pytanie. Czy sugerować się ceną? Im droższa tym lepsza czy po prsotu kreatyna to kreatyna?

zamiast brać jabłczan kreatyny kup mono + beta alanina i nie patrz na cenę , kup tańsze :)

Mam takie pytanie.Czy mogę od razu po wzięciu kreatyny na czczo zjeść posiłek czy muszę odczekać kilka minut?