kreatyny

No ale, ten... pytanko mam takie: z czym brac kreatyne zamiast glukozy? bo glukoza ma od za****ia kalorji i przy moim metabolizmie mozna sie wypasc jak prosie - moze z ryboza? ale czy ryboza zapewni ten - transport kreatyny do miesni? nie ma że boli, nie ma że przebacz

Witam, Przymierzam się do pierwszej kuracji kreatynowej.Proszę Górala o szczegółowe informacje dotyczące dawkowania kreatyny(najlepiej w tabletkach) oraz pozostałych, wycześniej wymienionych dodatków(glukoza itd).Ile i kiedy brać czego z podziałem na dni treningowe i bez treningu? Gdzie zakiupic glukozę?Czy faktycznie dużo drozsza ryboza jest dużo [...]

[...] Ja pozostaje przy swojej sprawdzonej glukozie spozywczej. Nastepny cykl pojade z ryboza i wtedy bede mogl sie odniesc do niej. Sama juz reklama Olimpa, ze wzmaga dzialanie kreatyny 5 krotnie jest mocno przesadzone. Co do diety to warto trzymac ja caly czas. Mozesz stosowac gainer'a jak nie masz wielkich problemow z tluszczem. Jezeli takowe sa [...]

tej kreatyny to trochę mało na porcję.O ile dobrze przeczystałem Twoją wypowiedź. 5 gram rano na czczo i 5 gram po treningu.

Luk122 dlaczego dextroza tylko po treningu?? Ja bym dawał do każdej porcji kreatyny po 30g a Glucosamine dwa razy dziennie do posiłków, pora nie ma znaczenia.

Do każdej porcji kreatyny 50-70 gram glukozy. A czekanie 30 minut jest umowne więc 5 minnut w tą czy tamtą nic nie zrobi. Pamiętaj 5 gram rano i po treingu 5 gram! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] do magazynowania energii. 2. Zwiększają w czerwonych krwinkach poziom 2,3-DPG (nasilając tym samym transport tlenu do pracujących mięśni) 3. Zwiększają poziom kreatyny w mięśniach (kreatynową resyntezę ATP) JAKIE SĄ DOWODY POTWIERDZAJACE DZIAŁANIE ? Przeprowadzono wiele badań, które wykazały skuteczność suplementacji fosforanami [...]

[...] masy 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok. pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl ok. 100zł 12) [...]

lukas3339: ja po pierwszym cyklu kreatyny mialem bardzo dobre rezultaty. Jak wyglada sprawa, gdy tych cykli jest wiecej? "Gaze towards the Heavens, and you might catch a glimpse of Me..."

Tak maciek - dobrze zrozumiałeś jednak ja bym ograniczył stosowanie mono tylko do dnie treningowych - przy 3 treningach w tyg wyjdzie ok 36g czystej kreatyny wiec średnio ok 5g dziennie a ponad połowa z tego w lepszej od mono formie ciągniesz cykl jakieś 8-9 tyg treningowe rano na czczo CP ok 10g po treningu mono 5g nietreningowe rano na czczo CP [...]

5g kreatyny rano na czczo i 5g po treningu. gainer wg braku w diecie miedzy posilkami albo do posilkow (jedna porcja po treningu)

[...] już wcześniej suplementy CM3 7) stosowane wcześniej spalacze KAWA,ZIELONA HERBATA 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od CM3 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, DO 15ZŁ DZIENNIE zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) + 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

A nie chcesz dorzucić do sawa kreatyny? Co do ionto to mozesz tak sobie popijać.

[...] - jeszcze lepiej - uzasadnionym leczeniem. Czy zawodnik przyjmujący kreatynę stosuje doping czy nie? Przecież kilka lat temu rozważano na forum międzynarodowym umieszczenie kreatyny na liście środków niedozwolonych. Czy zawodnik wypijający 2 filizanki kawy przed treningiem czy startem stosuje już doping czy jeszce nie? Bo jeden na tej dawce [...]

[...] chcialem wiedziec poniewaz duzo osob teraz mnie sie radzi z osiedla i wole ja im doradzic niz maja brac z zerowa wiedza... Lifter czyli np. po dece nie bierzesz odrazu kreatyny?? czekasz te 2-3 tyg. jak juz minie okres poltrwania i wtedy razemz nolva ,dobrze rozumiem?? Czytalem post nolva vs clomid...ale nie pamietam czy mozna tez [...]

Fitmax creatine creapure + Bcaa olimp xplode + myofusion truskawka Co do kreatyny całkiem spoko tylko to opakowanie jest wkurzające, nie da się do końca zamknąć i co chwile się otwiera. Najlepiej sobie przesypać do czegoś innego ;] Bcaa dobre, przede wszystkim duża dawka bo 6g bcaa i 1g glutaminy w 10g proszku. Smak w porządku (Mam lemon), [...]

można, ale dawki polecane przez producenta w wypadku KA - to trochę mało, dokup jeszcze inną formę ( a na przyszlosc nie kupuja KA), i połacz tak by owe 5g - to było minimum (w jednej kapsulce ka masz 1250mg buforowanej kreatyny)

czy ja wiem. większość zanjomych,w tym jeden ważący 120kg też bierze 10g dziennie. imo dawka i masa ciała nie idą ze sobą w parze. Mam na myśli to, że im większa masa ciała tym większa podaż kreatyny - a tak nie jest przecież.

Jeśli mieszkasz w Kłodzku to w kreatyny nie kupuj na rynku w Melisie tylko pojedż do Nachodu albo nawet do Hradca(na większe zakupy)i tam sobie coś znajdź.

i w dnt 5g kreatyny styknie