kreatyny

Twister: wstyd,a moze i nie, ale nie biore nic...nawet kreatyny...kiedys wzialem 100 dibencozide magnum i niezle mi sie chcialo jesc, sle ogolnie nie polecam Jak mowi stare powiedzenie pszczol: bicepsow nigdy za wiele...

wf zostaw na przerwe od kreatyny cp rano xpand przed treningiem vitaminy do sniadania omega do sniadania glukozamina zrob tak zebys bral 1500mg dziennie. tauryna 2g do kreatny carbo 50-60g po treningu

Glukoza powoduje szybsze wchłanianie sie kreatyny. Jezeli masz tendencje do nabierania tłuszczy bież z samą tauryną.A polecam Hi Tec Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-07-08 00:07:50

A co z białkiem? Mógł bym je także brać bo wiele osób mi radzi ,żeby białko brał zamiast kreatyny

Co do supli to ranna kreatynę bierz z glukozą 50 gr. sok winogronowy wyłącznie jako smaczny dodatek. Po treningu carbo w ilości 50 gr. do kreatyny. Co do diety to faktycznie marnie wygląda...posiłek potreningowy bardzo mizerny a to obok śniadania najważnieszy punkt diety !!! Hosse Zmieniony przez - Hosse w dniu 2003-08-13 00:56:14

i co mam do tej kreatyny brać?? -carbo, taurne czy warto brać masówkę WEIDERA 4000 7gk warto i do tej kreatynki i masóweczki Weidera(lub innej) coś jeszcze potrzebuję,aby masa mi skoczyła?? D I E T E

jak masz diete to czemu pytasz co masz jesc? po 2 latach stazu powinienes sam doskonale wiedziec;-) co do kreatyny, obojetnie w sumie, moze byc tak, ze pieprwsza porcja do sniadania druga po reningu lub okolo treningowo

nie ma problemu. okres okolo treningowy jest dosc wymagajacy jezeli mowa o zapotrzebowaniu na fosforan kreatyny

[...] - wiec wspominam teraz. nie wiem natomiast czy faktycznie XPe w tabsach cieszy sie lepszymi opiniami niz proch. mnie sie dawkowanie zaproponowane przez producenta wydaje zbyt skormne. nawet jesli polowe jesli mix kreatyny i argininy stanowi 3/4 dawki (czyli 4000mg) i wystepuje w porpocji 50;50 - to i tak jednego i drugiego skladnika jest za mało.

dla mnie to za mało. poki co uwazam ze pod wzgledem "biodostepnosci" tabsy nie powinny wyprzedzac prochu. tabsy sa li tylko wygodniejsze. ze wzgledu na pobudzacze - sam musisz dostosowac dawke. wiedz ze niemozliwe jest by porcja 4 tabsow XPe dopstarczala 4g kreatyny, a taka porcje uwazam za optymalną.

[...] barwników i sub. smakowych więc na pewno będą mieć mniejsza wagę ale myśle, że producent nie robiłby chlewu i nie dyktowałby złej wartości dawki pewnie dzienna wartość kreatyny (przy dawkowaniu jak pisze producent 2x po 4tabsy) równa się koło 7g i przecież zalecana dzienna dawka to od 5do10g... Zmieniony przez - front kick w dniu 2008-04-15 [...]

jw białko wg braków, a dawkowanie kreatyny było na forum rozpisywane setki razy jak nie więcej. Mozesz sobie mieszać.

[...] postanowili go zdyskfalifikowac za doping a przeciez wiadomo ze taki eslawy jak sawickas i inni z "1 ligi"czy ogolnie strongmeni jada na serkach i piersaich z korczaka a najmocniejszy doping jaki brali to ester kreatyny a gdzie nie wiado mo o co chodzi to chodzi i kasea przez to albo tez dziki temu zobaczymy Mariusza P . na ringach K-1

Idź do lekarz i zrób badania. To nie od kreatyny. Może zmeczony jestes, moze cos w glowie.

carbo albo gainbolic cenowo praktycznie na jedno wyjdzie a w gainbolicu masz trochę białka i kreatyny

j/w nie ma sensu. dorian nie ma kreatyny w sobie. to jest tylko przed treningowka. chyba, ze aero robisz z rana, to ewentualnie mozna dac, aczkolwiek dalbym tylko przed treningami.

nie ma bata - odpowiednio zbilansowana dieta w tym przypadku musi być i basta! do tego antykataboliki : tauryna, bcaa, hmb dużo białka pomocny może okazać się również jakiś jabłczan kreatyny

dokladnie j.w nie ma roznicy jak popijesz (byle nie wódka ) i to samo tyczy sie pory przyjmowania kreatyny nie ma roznicy kiedy. To sa mity stare i juz dawno nie modne

Nie bardzo Cie rozumiem, skad pewnosc ze nie przyswoi wiecej jak 10g kreatyny? skad pewnosc ze w ogole tyle przyswoi? Nie wiesz tego.

Tak waze 82kg i napewno nie wezme więcej niz 10g dziennie,nie potrzebuje sie pompować,chce dzieki suplementacji kreatyny poprawic swoje wyniki w sporcie,głównie basen,rower i bieganie ale tak jak juz wczesniej napisałem dwie ostatnie dyscypliny za jakis czas dopiero wrzuce do grafiku. pozdrawiam