kreatyny

Hmm,kreatyna?Jest sens w suplementacji kreatyny biorąc pod uwagę retencję wody? Betaalanina ok,w sumie sam na to nie wpadłem:).Rozumiem ,że w każdy dzień treningowy i nietreningowy?Tylko w połączeniu w kreatyną czy jako osobny suplement też daje radę? Zmieniony przez - YamaCKS w dniu 2011-12-27 15:32:24

Rozumiem,że na czczo 5g kreatyny+4 g beta-alaniny,czy muszę to inaczej porozbijać?

wracając do tematu... zawsze podczas wszelakich cykli kreatynowych pijałem i pijam kawę... kiedyś podczas jednego czy dwóch nie piłem... i tak naprawde nie ma znaczenia czy pijasz kawe... czy jej nie pijasz... nie wpływa to na wchłanianie kreatyny... a więc jedz kreatynę i pij kawkę... smacznego...

siemka mam pytanie w jakich porach brac te dwie dawki kreatyny zakladajac ze glutamine bede bral po treningu "Pan Mordu zginie, ale przed śmiercia Spłodzi legion śmiertelnych potomków A ślady ich przejścia znaczyć będzie Chaos"

Jakiś staroć to musi być, myślałem że w kapsach już nie robią. skład Skład w jednej porcji (4 kapsułek) Nitric Oxide Amplifier Proprietary Blend 2700 mg: (diarginine malate, arginine alpha keto-glutarate (AAKG) citruline malate (jabłczan cytruliny), creatine ethyl ester HCl (ester kreatyny) Jw bierz tylko przed treningiem z 8 kapsów.

witaminy i minerały- szczegolnie magnez, żelazo to trzeba wziąc pod uwage. bcaa i gainer na pomoc w jak najszybszej regeneracji male ilości kreatyny, nie przesadzając z tauryną/cytruliną także można wyciągnąć z nich korzyści

Jasne dzieki, a sluchaj bo jest sprawa jeszcze tego typu, ze rowno z zaprzestaniem brania kreatyny bede mial miesieczna przerwe od silowni(bede nadal na redukcji) z powodu operacji. Czy w takim wypadku polecasz beta alanine gdy nie bede mogl cwiczyc? Cos polecalbys na miesieczna przerwe od silowni z dobra dieta coby miesnie "ochronic"?

tylko pamietaj jezeli nie masz diety ogarnietej to kupno kreatyny to jak wyrzucenie pieniedzy w bloto

[...] tzw. supporting blend jest tylko po to, że dobrze wyglądał na etykiecie dla osób nie mających pojęcia o suplementcji. Ilości składników są śladowe. Stosować możesz w zasadzie dowolnie z opisanych sposobów. Każdy będzie podobny i dorby. Ja bym stosował 5g przed, 5g po treningu a w dni wolne 5g w jedynej porcji. Oczywiście kreatyny a nie produktu.

dzień treningowy dobrze , ale dzień bez treningu wystarcyz samo 5gr najleprzym transporterem kreatyny jest carbo

Mi sie wydaje ze 10g dziennie to zaduzo, 2g wysikasz bo organizm przyjmie tylko 8g kreatyny dziennie. Dobrym transporterem bedzie carbo, bo glukoza moze Cie otluscic chociaz niemusi No to chyba tyle odemnie {POZDRO}

[...] czczo(po 30min posiłek) lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu(po 30min posiłek) jesli masz problem z tłuszczem to zrezygnuj z transportera(kreatyna wchłonie sie tak samo,tylko ze troche wolniej.nie bedzie to miało znaczenia)lub kup tauryne.jesli nie masz problemu z tłuszczem to kup glukoze/carbo.bierz 30g do kazdej porcji kreatyny

ejjjjjj soho to dzielnica lodynu!! ja jestem SZOHO lub szohu pozatym naprawde jestem starsznie ciekaw z kad wiesz ze akurat wysikujesz 2gr kreatyny btw najleprzym rozaiwazniem było by carbo

to mysle, ze mozna zarzucic pojedyncza forme na poczatek Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html

Słyszałem jeszcze dobre opinie o monohydracie kreatyny z Multipowera KREATYNA POWER CREATINE CREAPURE !?!? można porównywać czy raczej jest to znacznie różniący się specyfik ?

[...] czekam troche. Ja pije z mlekiem. Co do redukcji nie jestem co prawda przekonany ale jeszcze poczytam :] Tak więc po wprowadzeniu poprawek: DT: rano 5 g krety Przed treningiem BCAA Po treningu: 5g krety + 30g białka + 30-40g carbo mieszasz i pijesz. DNT: rano 5g kreatyny + jeśli masz braki w diecie 30g białko + carbo 30-40g mieszasz i pijesz.

5g kreatyny po treningu możesz jeszcze wziąć, ja nie biorę żadnej , tylko proteinę, ale biorę jej ok. 100g dziennie na wodę i jest bardzo dobrze. A odżywkę bierz pomiędzy posiłkami, jeśli posiłki masz pełne, a jeśli w posiłkach jest mniej białka to dodawaj po kilkanaśćie gram do posiłków.

Ja akurat biorę tą proteinę dla białka a nie dla kreatyny, ale jeśli Tobie bardziej zależy na kreatynie to pij ją na wodę i glukozę dodawaj tylko do porcji potreningowej.

Monohdydrat kreatyny zatrzymuje wodę w mięsniach, dlatego trzeba w trakcie cyklu pić min 3 litry wody dziennie. Jabłczan nie zatrzymuje wody, nie ''zalewa'' Cie. Co do spadków to wszystko zalezy od TWOJEJ DIETY,TRENINGU I REGENERACJI. Dobra dieta = małe, lub zerowe spadki. Na początek możesz wziąść mono Olimpa tak jak mówisz, może wziąść mono [...]

wszystko powiedział Ci już flex :-) mogę jedynie dodać w kwestii kreatyny, że możesz stosować w cyklu 2x5g w treningowy dzień, i 1x5g w neitreningowy lub cały rok w sposób jaki podał Ci już wyżej flex :-) ale przy Twoim sporcie pozostałbym przy sposobie flexa :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-04-11 12:09:25