kreatyny

DT mono 5g rano i 5 g po treningu bcaa 1g bcaa na 10kg masy własnej węgle daj po siłowni białko według braków w diecie DNT 5g kreatyny rano białko według braków w diecie najlepiej trzymaj dietę to spadków nie będzie

[...] slabszy, ale nie ma sie tak bardzo czym martwic, odloz kredke na pare miesiecy, ew. mozesz stosowac inne wspomagacze do kredki, ktore wiekszaja jej przyswajalnosc, przyspiesztaja transport kreatyny w organizmie, oraz jakies inne suplementy ktore z kreatyna poteguja swoje dzialanie kreatyna to nie wszystko! btw. fajna nazwa tematu ;) pozdrawiam

tak ,ale mało Wazysz i przede wszystkim jedz 5-6 posiłków dziennie-wiecej kalorii,a nie kreatyny

- OLIMP Dextro Juice (dekstroza) jako transporter kreatyny + tauryna wypieerdol

- OLIMP Dextro Juice (dekstroza) jako transporter kreatyny + tauryna usun ze swojej suplemacjii

Moja rada - widzę, że młody jesteś, zrobisz co zechcesz, ale uważam że warto zainwestować w suplementy. Jeśli nie stosowałeś kreatyny to spróbuj, jeśli nie masz pieniędzy - kup najtańszą. Jeśli masz trochę siana jest jeszcze glutamina i wiele innych. Efekty powinny być dobre. Z tego co wywnioskowałem stoisz w miejscu. Jest tu też cykl Dąbka - [...]

Przy stałej suplementacji dawki wynoszą ok. 0,03g kreatyny na kilogram masy ciała. To co Ty opisałeś to przyjmowanie cykliczne, dawki są tam większe, rzędu 5 do 10g dziennie w zależności od sposobu przyjmowania. Ja w przeciągu pół roku zamierzam zrobić jeden cykł i przejść na stałą suplementacje, przy sztukach walk, które trenuje będzie to na [...]

Najtańsza opcja to nie brać kreatyny. Nie rozkręciłeś jeszcze pieca. Twój organizm jest świeży, nie potrzebujesz żadnych suplementów.

creafusion wygrałem to raz a dwa planuje nastepne cykle w czasie jaknajszybszym, z jaknajmniejszym wkładem pieniędzy Zaczynam pierwszy cykl 30 sierpnia i mam czas do 26 czerwca żeby zrobić jak najwięcej masy. To wkońcu mam wziąść na początek CF czy mono ? Ile cykli kreatyny myślicie że mógłbym przeprowadzić przez ten czas 2? czy może 3 ?

faza nasycania jest zbedna, sa duze straty kreatyny, niekonomiczna, jednym slowem nie oplaca sie. Yarekbboy a co chcesz robic po koncu czerwca przestac cwiczyc ? jak tak to bierz CF nie ma sensu sie wtedy rozdrabniac, ja mowilem o dlugotrwalym treningu przez kolejne kilka lat. Zrob tak jak Anar mowi polacz CF z monohydratem(1 porcja mono i 1 [...]

no ale jak nie bedzie tej fazy nasycenia to nie bedzie chyba identycznego napuchniecia miesni po kreatynie (jest chyba róznica miedzy trzydziestoma gramami a 5). Jak ja brac od pierwszego razu zeby dawała efekt ?? chyba nie po 5 g bo to jest tylko podtrzymanie stezenia kreatyny w miesniach

[...] zrobic max 3 cykle, ale pamietaj, ze cykle z mniejsza przewa sa mniej efektywne... pamietaj tez, ze dochoda koszty cyklu - proponuje zostac na 2 cyklach w ciagu tego roku treningowego j451u woda spadnie po zakonczeniu brania kreatyny - jezeli planujesz brac ciagle to twoj sposob moze byc, choc i tak nie widze sensu by sie ladowac kreatyna...

rowniez jestem za braniem 5g dziennie przez 6-8tyg, co do kreatyny ja bym wzial mono+ taurynke dokupil, na I cykl efekty beda napewno swietne

Zależy od Twoich priorytetów, odstępu od ostatnioego cyklu kreatyny i rozplanowania poszczególnych cykli (na siłe/mase) w ciągu roku

podstawa to odpowiednie odzywianie (dieta) + dobry trening a ty zaczynasz od kreatyny (suplement) a potem dopiero myslisz o calej reszcie? odstaw kreatyne zajmij sie dieta i dobrym treningiem. pozdrawiam

przeczytałem już masę postów na temat kreatyny...i o tym akurat już trochę wiem...kto zna jakąś dobrą diete ??

Ludzie, wystarczy troszke policzyć. Kreatyna olimpa ma 1250mg krety w jednej kaps ale jest droga. Kreatyna sfd w 5 ma 3600mg. Zrób sobie równanie 36/5 co ci wychodzi 720 mg kreatyny w jednej kaps. A co za tym idzie musisz dziennie brać po 14 kaps czyli 7 na porcję. Ma wyjść w dt 10g krety a w dnt 5g. Proste jak nie wiem. Czy tak czy tak taniej [...]

To ja zakupie sobie sfd :) Na cykl ile tej kreatyny kupić ? 400 kap nie wystarczy na 2 miechy to jak kupić ? To kupić jedną tylko i ją jeść aż się skończy czy kupić 2 ?

Tak, mam, mass up'a Activlaba i no dostałem kiedyś całe pudełko kreatyny mono, olimpu .

[...] co przed, a powinno sie delikatnie przez np. 2 tygodnie rozruszac lajtowo jakimis smiesznymi obciazeniami, powoli z treningu na trening zwiekszajac obciazenia. A co lepsze, ja to nawet kreatyny w zyciu nie stosowalem, wiec wydawac by sie moglo, ze tak na czysciocha zrobiona sila powinna sama wracac w ciagu tygodnia, a jednak.. dziwne :).