kreatyny

[...] katabolizmu powysiłkowego(potreningowego)to i owszem zalezy na szybkim dowozie amin natomiast tez do tego potrzebne sa odpowiednie warunki-takie chociazby jak wyzszy poziom insuliny;)(wtedy tak naprawde to działa). niewiem dlaczego utarła sie opinia iz pobudzanie insuliny pomaga tylko w transporcie kreatyny????tahats all.:) pozdro . bigger biger

kurde, niezle widze ze masz kasy jak sobie pozwalasz po 30g glutaminy do kazdej porcji kreatyny:)))

[...] śniadanie, nigdy bym nie używał "prochów" do śniadania - ma dawać Ci energie na cały dzień, więc niech będzie samo w sobie pełnowartościowe. Drugą porcję kreatyny zaraz po treningu razem z carbo i serwatką - serwatka najszybciej uzupełni straty białka po treningu (w dzień nietreningowy carbo odpuść a kreatynę bież na pusty [...]

Nie jest niebezpiaczna, tylko najlepiej abys trenowal jak najdluzej bez kreatyny wykorzystujac naturalny potencjal i dopiero pozniej zrobil sobie cykl.Oczywiscie wszystko zalezy od celow treningowych.Jak np. masz miec jakies zawody dla juniorow i chcesz o cos zawalczyc, to mozesz brac wczesniej.

Nie ma przeciwskazań do kreatyny w tym wieku - generalnie ale wszystko zależy od celów Jeżeli ktoś trenuje dla siebie dla rekreacji np kulturystykę to nie ma sensu ładować się od razu suplemi - lepiej rozwijać się stopniowo bo na wszystko ma się czas Ale jęśli ktoś w młodym wieku planuje starty - siłą rzeczy bez supli konkurencję będzie mu bardzo [...]

biało do kreatyny to podstawa ja bym ci ostrowie polecil smak taki sobie ale mozna przywyknąć wpc80 za worek 15kg placisz 430 zl i masz zapas bialka na pół roku conajmniej

co do kreatyny to dobry wybór kup sobie w blistrach taniej wyjdzie

matrix kreatyny glutamina amino + bcaa tribulus tlenek azotu białko

nic lepszego od kreatyny jeszcze nikt nie wymyślił. to powinna być podstawa Twojej suplementacji. o diecie "jakieś tam" pojęcie masz oglądając Twój profil, więc nie ma sensu się rozpisywać. ja na Twoim miejscu poleciałbym cykl na takim połączeniu: - dobry monohydrat+BCAA+PURE POWER+TREC SAW (dawkowanie dwóch ostatnich wg uznania - ja [...]

Nie chodzi o to, że mnie nie stać tylko moja waga jakoś nie odczytuje takiego puchu %-) Gainera np normalnie czyta ale kreatyny i bcaa nie :D

Dziekuje za wszystkie odpowiedzi, kiedys bralem mono jeszcze jak amatorsko cwiczylem pamietam ze ladnie mi weszlo :) Powiedzcie czy zakup kreatyny vitalmax 300g to dobre rozwiazanie? Jezeli cos jeszcze macie do zaproponowania prosze pisac :) Pozdrawiam wesoly93 Zmieniony przez - wesoly93 w dniu 2010-10-11 11:31:56

30-40 dni - dosyć krótko. to ci wypada niepełne 6 tygodni. Nie lepiej, bo nadmiar kreatyny wysikasz. DT 2x5g, DNT 1x5g. Teraz dawaj np w dni treningowe cp a na dnt dokup mono

jak najbardziej z przepisów z kuchni sfd możesz korzystać.bcaa,witaminy,omega3,po treningu zamiast carbo banan,izotonik styknie.co do beta alaniny czy kreatyny to został za krótki do zawodów abyś zauważył jakieś działanie.co do przekąsek to zrób sobie 1-2 dni w tyg.co sobie pozwolisz na jakieś ciastko czy coś.staraj się nie jeść syfu tylko jak [...]

Czy do tej kreatyny potrzebne jest bialko czy nie trzeba? Jesli biore preparat multiwitaminowy to czy potrzebuje to ZMA? W tym preparacie mam cynk a ZMA to m.in. cynk prawda?

przez ten czas cena kreatyny baaaaaaaaaardzo spadła, teraz kosztuje grosze:P

Przecież już na pierwszej stronie King_Odin pisze: Co do kreatyny jeszcze to byle nie mono - będziecie zalani wodą. Rewelacyjny jest jabłczan.

heh no chyba trochę kombinujesz już tej kreatyny starczy. ester stacka weź po cyklu, da Tobie więcej chęci do treningów.Po cyklu na krecie zawsze trochę gorzej się ćwiczy. Również, udanej zabawy i szczęśliwego Nowego Roku

OK. A jaki gainer polecacie żeby miał wszystko o prócz kreatyny, bo widzę że niektóre maja w składzie kreatyne, tak więc nie chce się nią napychać od początku.

To weź se te rady kolegi - daleko wsadź Nie wiem ile jest w magnumie kretki, nie obchodzi mnie to bo gainer nie jest od dostarczenia kreatyny! Gainer ma zawierać odpowiednie węgle, białko i ew. tłuszcze. Jeżeli jest tam 4 g kretki, a jestes po cyklu na kreatynie i robisz przerwy przed nastęnym cyklem to magnum wogole odpada!

Wg mnie jezeli nie masz duzo miesnia pod fatem (krotki staz na silowni) to nie warto brac kreatyny lepiej spalic do konca fat i zaczac normalny cykl na krecie z odpowiednia dieta ,ale to tylko moje zdanie