kreatyny

dextroza jest gratis, za darmo mam ja dodawac do kreatyny?

kurna pij 3-4 l dziennie mozesz dokupic carbo/glukoze do kreatyny nie rób nasycenia

wydaje mi sie ze za duzo tego. ja bym to jakos podzielił naprzykład tak jak mowiłes rano ten storm,omega3 do obiadu wydaje mi sie ze moze byc, przed treningiem animal rage, po treningu storm. poł h po treningu wegle albo gainer ja bym wybrał gainera. godzina po treningu normalne jedzenie(obiad). bcaa mozesz brac przed treningiem też. co do hmb to [...]

dobra, wybrałem kreatynę zielona vitalmaxa 500g + Hi-Tec Nutrition - Carbo Plus, wychodzi ze cykl będzie trwał ok. 7 tyg, i jeszcze zostanie na 2 tyg kreatyny. I ostatnie pytanie - w jakiej kolejności brać po treningu: kreatyna - trochę min przerwy i carbo czy bezpośrednio carbo po kreatynie mogę ?? i czy 5 l wody dziennie wystarczy ?

odzywkę jesli jest dobrymuzupełnieniem diety to bierz, kreatyny narazie nie. trzeba bowiem ustawic barzdiej podstawowe rzeczy- chocby ów trening i niezbędny do jego realizacji sprzet- jak już się zaopatrzysz w stojaki aha... zdaje sie rownież,ze nie posiadasz drążka i nie masz sie na czym podciagać- ato kolejny b.powazny bład. ew. warto rozważyc [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy = zadnych 7) stosowane wcześniej spalacze = zadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -- 9) ilość dni wolnych od kreatyny -- 10) informacje na temat diety = Zapotrzebowanie na jeden dzien: Współczynnik BMR=1941.00 Kalorie=3348.23 kcal Węglowodany (55%)=1841.52kcal/460.38 gr Białko [...]

"BA, lepiej wpływa na przyswajanie kreatyny i można więcej z niej wyciągnąć " tak wyczytałem na w jakimś temacie . Jest to prawda? Bo jeśli tak to oprócz BA musiał bym kupić jakąś kreatynę ? A nie lepiej zainwestować w jakiś stack ? Cell Pump? Gaspari SUPER PUMP ? Bo jeśli będzie mało efektów to nie potrzebnie tracić $ której mam mało :D..

kreatyny nie musisz kupowac do tego, choc mono to teraz bardzo maly koszt jakbys chcial zrobic cykl kreatynowy przy okazji ...a akurat kreta i od pewnego czasu ba to jedne z najpewniejszych i najbardziej godnych uwagi supli, wszelkie staki to juz wynalazki zeby kase zrobic, nie sa niezbedne Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-07-10 11:41:25

Odpowie ktoś jeszcze na moje pytania ? Chciał bym dodać jeszcze jedno: co będzie prowadziło zażywanie kreatyny monohydratu przy rzeźbie ? Zmieniony przez - Pylek7 w dniu 2014-10-18 23:13:07

rok temu musiałem wziasc 20 strz b12 ,20 strz wit a ,20 strz wit b1 dla zwiekszenia ilosci czerwonych krwinek.Robiono mi jeden zastrzyk dziennie b12+a+b1 w jednym strzale.Cwiczyłem cały czas, tak sie złozyło ze brałem wtedy kreatyne + aminokwasy.Dodałem 7,5 kg na ławie wiec raczej była to zasługa kreatyny.Moim zdaniem szkoda kasy.

nie boj sie to nie koks... niewiem czy te wasze syfy to po kreatynie, ale jezeli juz to raczej jakies odosobnione przypadki a co do minusow to tak ja wyzej koledzy i uwazaj na nerki, tzn jak masz chore to odaradza sie branie kreatyny, a jezeli masz zdrowe to pij duzo wody i nie bierz dawek powyzej 10g dziennie....

koledzy zapomnieliście jeszcze o jednym kreatyna podnosi ciśnienie tętnicze kto ma podwyższone nie może brać kreatyny

[...] ujęcie było z przodu i w pełnym ubraniu może przyłączę się do wniosku Tyki ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny zawiera 400g weglowodabów jezeli sa czy nalezy je uwzględnić w diecie" ==== modka działu fitness ====

[...] klientów trzeba uważać, że nie wspomnę nawet o uwzględnianiu poglądów żony ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny zawiera 400g weglowodabów jezeli sa czy nalezy je uwzględnić w diecie" ==== modka działu fitness ====

Ok, z bcaa spróbuję . Z dietą eksperymentowałem , z treningami też , to i z bcaa spróbuję. Kupię to z SFD bo jest tanie ,a ma dobre opinie i zobaczę czy będą jakieś efekty. Czyli ogólnie rzecz biorąc , nie ma lepszych odżywek od kreatyny ?

[...] rano na czczo/// czasy sie zmieniają ;) badania, doswiadczenia itd.ipt. ///w nietreningowe oczywiście 5 g na czczo + 30-50 glukozy ?/// glukoza przyspiesza wchłanianie kreatyny, bez niej kreatyna i tak sie wchłonie tylko pozniej - a z rana nie jest to tak istotne. Awiec nie musisz wogole. No chyba ze masz szybka przemiane to...co Ci szkodzi

Czy zamiast glukozy mozna zapodowac do kreatyny carbo ??

storma skonczylem dokladnie 16.12, cykl trwał koło 2 miesiecy. Witaminy zajadam oczywiscie. W takim razie zrobie tak jak mówisz, przerwe od kreatyny do lutego a w miedzyczasie wezme jakies bcaa

dokładnie jak ananas888, zrób teraz przerwę od kreatyny i stosuj BCAA przed i po treningu. W dzień nietreningowy nie ma potrzeby. pozdr

co do kawy i kreatyny http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=113403 kofeina- pobudza,zwiększa koncentracje,przyspiesza spalanie tł o kilka procent coprawda podnosi cisnienie ale z czasem nie jest to tak "odczowalne",organizm sie przyzwyczaja zreszta tak samo jest w/w 'własciwosciami' Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-04 16:06:28