kreatyny

DT 5g kreatyny z rana 5 g po treningu HMB 1g z rana 2g po treningu 1g przed snem DN 5g kreatyny w porze około treningowej HMB 1g rano 1g po obiedzie 1g przed snem

[...] w życie, dodaj aeroby. Jak już wytrzymasz miesiąc z pilnowaniem posiłków i systematycznymi aerobami to efekty będa na pewno, na spalacz przyjdzie czas. Po 2. zapamietaj, że: kreatyny bierzesz zawsze 10g dziennie, dzielisz to na 2 dawki, 5g bierzesz na czczo po przebudzeniu, drugie 5g po treningu (w okolicach godizny treningu jesli dni [...]

Siemanko. Biorę jabłczan kreatyny od ok 3 miesięcy w dziennych dawkach rzędu 3.75g, planowałem stałą suplementację ok 8 miesięcy ale skończył mi się jabłczan. Efektów co prawda nie zauważyłem jako tako, z tym że stosowałem w trakcie redukcji więc zapewne coś mięcha zabezpieczyło. Ale do sedna. Na półce czeka już sprawdzone mono. Ten tydzień robię [...]

Czy popicie kreatyny kawą przed treningiem to dobry pomysł? Chodzi mi o to czy kawa nie osłabi działania kreatyny i odwrotnie czy kreatyna nie osłabi działania kawy. Nie ma problemu, kawka przed treningiem - świetna sprawa.

Przecież koks powoduje również zwiększoną syntezę kreatyny. Jeśli zwiększony jej poziom w komórce niespadał by odrazu po odstawieniu mety, to przypuszczam, że podawanie egzogennej kreatyny nic nie da, bo nie wniknie ona do komórek. Po prostu pewnego poziomu kreatyny w mięśniach nie da się przekroczyć.

[...] na temat przyrostów masowych . Co do wzrostu siłowego jak najbardziej wielki +, Tu jestem bardzo zadowolony! Dodatkowym czynnikiem jest to że przez ponad rok nie stosowałem kreatyny ani staków kreatynowych (oprócz pojedynczych próbek sporadycznie w celu sprawdzenia). Obecnie stosuję 10g kreatyny dziennie jednak od przyszłego tyg będzie to 4 [...]

w dorianie tez sa niewielkie ilosci kreatyny. ale tym akurat bym sie nie przejmowal. niewielkimi ilosciami organizm sie nie nasyci, najwyzej odstawic na 2 tyg przed planowanym cyklem. niewiem ile miesa dziennie jecie, ale jesli ktos wciagnie np 0,5 kg wolowiny to dostarczy okolo 2,5g kreatyny (o ile sie nie myle , jesli tak to poprawcie) a nikt [...]

Ja nie napisałem poza tym ze nie jadlem jeszcze zadnych supli. Jadłem gainery ale jeszcze nigdy nie jadłem kreatyny. a co jest z tymi fazami bo tu jest cos napisane ze: ""FAZA NASYCENIA- 1,2 dzien 25g (5x5); 3,4 dzien 20g (4x5) ; 5,6 dzien 15g (3x5) FAZA PODTRZYMUJĄCA - Codzinnei 2 razy po 5g (od 6 do 42dnia suplementacji) FAZA [...]

Jeszcze takie pytanko co do tych 5g kreatyny. W ramach np tego Treca, którego mam w tej chwili i wszystkich późniejszych monohydratów itd. Jest napisane, że 1 porcja 3.5g produktu zawiera "Jabłczan kreatyny 3325,00 mg - w tym kreatyna 2345,00 mg" czyli mam wziąć 5g produktu czy tak policzyć, żeby wyszło 5g samej kreatyny? czyli w tym wypadku [...]

jedziemy Do mniej wiecej godziny 15 00 jesznormalne psoilki jak codzien (nic sie nie zmienia ) o 16 00 wypjasz bialko + glukoze(ja bym dodal mnowodzian kreatyny) lub bialko + carbo i 16 30 trening ,po treningu (20g bialka + 50g glukozy/carbo) i zaczynaszcarb up ,lacznie z shekem po treningu do soboty wieczor masz zjesc 510-550g ww ,jakies [...]

Hello, jestem obecnie też na cyklu kreatyny, którą łączę z glukozą (5gram kreatyny + 10 gram glukozy na dobe). Mam jednak pytanie czy te proporcje są dobre? Ile powinienem sypać glukozy do tych 5 gram kreatyny? Prosze o odpowiedz, dam soga! Z góry dzięki

Dla Ludzi trenujących SW najlepsze suplementy to: Pirogronian i Cytrynian kreatyny, najlepiej brany razem w jednym cyklu.Pirogronian i Cytrynian nie powodują takiego efektu napompowania jak inne kreatyny, ale daja duzego kopa jesli chodzi o wytrzymalosc i sile, w dodatku wykazują lekkie działanie redukcyjne tkanke tłuszczową. HMB lub glutamina po [...]

[...] Kreatyna - naturalna - dlaczego wiec byly proby wciagniecia tej wlasnie substancji na liste "srodkow niedozwolonych" ? Wreszcie dlaczego nikt z nas nie stosuje kreatyny non-stop tylko cyklicznie ? NIE WIEM DLACZEGO BYŁY PROBY WCIAGNIEC KREATYNY NA TA LISTE ZAPYTAJ TYCH CO TO CHCIELI ZROBIC DLACZEGO NIE BIERZEMY CYKLICZNIE? Z TAKIEGO [...]

[...] dzisiaj 8 tygodniowy cykl kreatynowy( SFD Pure creatine ) w którym wspomagam się Gainerem ( SFD Mass Activator ). Poczytałem trochę o cyklach dawkuje to w taki sposób. DT 5g kreatyny na czczo 5g bezpośrednio przed i po treningu 70g gainera po treningu DNT 5g kreatyny na czczo 5g w czasie dnia mniej więcej w porze o której bym ćwiczył Oto rozpiska [...]

[...] ciekawszych obserwacji, dziś zupełnie inna pompa łapała na tym grzbiecie, bardzo różniąca się od tej kiedy robię szerokość grzbietu. Rewelacyjna sprawa. Zakończyłem tydzień 0 swojego programu treningowego, od poniedziałku zarzucam jabłczan kreatyny. Jako, że od 10msc nie jadłem żadnych suplementów to może być ciekawie siłowo jak i masowo.

CREAPURE w kapsułkach to forma mikronizowana kreatyny, łatwiej wchłanialna i przyswajalna od tradycyjnego monohydratu kreatyny. Chociaż ta starsza forma kreatyny ma również szerokie grono zwolenników

Szkoda było brać glutamine mam nadzieje ze ja gratis dostałeś ja bym brał standardowo kreatyne DT Z rana 2g glutaminy na pusty żołądek i 5 g kreatyny po treningu 5 g kreatyny, 4 glutaminy przed snem 2 g glutaminy DNT Z rana 2 g glutaminy, 5 gram kreatyny, w porze obiadowej 2g glutaminy przed snem 2 g glutaminy,

faza nasycenia już wyszła z mody tak pisząc w skrócie lepszych efektów nie daje wg badań wystarczająca dzienna dawka kreatyny wynosi 5g ale jednak przyjęło się ze w DNT je się 5g, a w DT 10g kreatyny ale jedni biorą mniej inni więcej jednak większa ilość kreatyny nie przekłada się na efekty po co ładować 20g skoro tak samo zadziała 5-10g

Dlaczego bez fazy nasycania bo jest to nie opłacalne. Organim nie będzie w stanie przyswoić takiej ilosci kreatyny. Więc to co byś zjadł w takich ilościach wysikasz. Dobrym dodtakiem do kreatyny jest Glukoza, która powoduje wyżut insuliny, co sprawia szybsze wchłania sie kreatyny. ¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ¤¤ [...]

Jeżeli poruszyliście problem suplementacji kreatyny przed i po treningu to można rozważac ten temat w dwojaki sposób: - przyjęcie kreatyny tylko po treningu - powoduje silniejsza kompensacje tego składnika w mięśniach, jednak pod wpływem dłuższego przyjmowania tego suplementu (kilkunastu dni) efekt kompensacji generalnie i tak maleje - przyjęcie [...]