kreatyny

w jednej chwili możesz brać i ostrowie i kreatyune chodzi o to że ostrowia = mięso w proszku pytanie o polaczenie kreatyny z ostrowią to pytanie o połaczenie piersi z kurczkaa z ostrowią o to Tomq'owi chodziło

180g Białka, 500g wegli, 70g tłuszczy Nie brałem nigdy wcześniej kreatyny

Był MUSCLE PHARM Assault nie chcę teraz robić żadnego cyklu tylko chcę zrobić przerwę od kreatyny ze 5-6 tygodni potrzebuję jedynie rady odnośnie suplementu przed treningowego bez kreatynowego.

ja miałem jacka i było pier********** ale ty jak tam chcesz , takie śladwe ilośći kreatyny to nawet nie poczujesz

Do kreatyny dodaj porcje WW. Robienie masy wiaze sie z lapaniem tluszczu (najczesciej). Jak latwo go lapiesz to obcinaj WW, wtedy zminimalizujesz jego ilosc. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

Fakt, przy tej wadze po co Ci te wynalazki? Dieta, gainer, kreatyna i ewentualnie białko... Do kreatyny - tauryna może być... Pozdrowionka

3 miesiące to chyba przesadziles z tym utrzymywaniem se kreatyny w organiźmie. to wex drugiego staka np. cp, dodaj "zbędne" mono -np. po treningu a cykl potem kontynuuj na hp- albo razem- jedna porcja cp, jedna hp i mono- jw. lub kiedy chcesz.

;) dzięki, także narazie nie biorę tej kreatyny choć kusi mnie hehe, zaczerpnę z diet ekspertów różnych, jeszcze raz dzięki ;)

[...] dodam ze przed treningiem bcaa + xplode (o ktorego pytalem czy moge laczyc ze spalaczem) a po treningu bcaa+glutamina i za jakies 10-15 min bialko+ carbo zapomnialem dodac wzrost 177/82cm Dzieki, tak ze myslalem najpierw wykorzystam puchy ktore mam. a co do tej kreatyny (cellmass) brac czy nie brac przy spalaczu? 125g sera chude twarogowego

5g kreatyny dziennie poprawi regeneraję.

Ok tylko ile w końcu to jest 5 gramów kreatyny, 1/2 miarki czy 1/4 miarki ? DAA 2-3 gramy ale jak to będzie w tabletkach?

[...] o co chodzi autorowi i to bardzo dobrze . Miałem tak przynajmniej do 25 -28 roku życia i żadna treningi czy diety mi nie pomagały a pieniędzy potrafiło iść w Ch na odżywki, kreatyny, glutaminy i inne komercyjne wynalazki pimpowane przez kulturystów na kontraktach samych wbijających aż miło. Frustracja i depresja a w końcu zniechęcenie. [...]

kiepski bo chcesz odpoczywać od kreatyny biorąc kreatynę

[...] cyklem. Do tego mozesz zarzucic sobie przed treningiem mocniejsza kawke i od czas do czasu cos slodkiego albo jakiegos batona boostera. Podziala, Wedlug mnie jest to lepsze rozwiazanie. I odpoczniesz od kreatyny, dzieki czemu na nastepnym cyklu bedziesz bardziej na nia podany niz mialbys ja stosowac w mniejszych dawkach przez okres regeneracji~

Kolego, teraz serio - efekt kreatyny jest tak bardzo indywidualną sprawą, że zakładanie posta nie ma sensu...nawet dwa kolejne cykle przy tych samych warunkach u tej samej osoby mogą dać skrajnie różny efekt/spadek Musisz sam na sobie sprawdzać.. Sory ze tę polewkę z Ciebie ale mam dziś głupawę straszną.... Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu [...]

Ja tez przepraszam. Po prostu nigdy nie brałem kreatyny i sie zastanawiam czy warto, skoro mój trening i tak przynosi rezultaty na razie. Stąd ten post. Wiem, ze efekty to sprawa indywidualna ale chce chociaż wiedziec czego moge sie spodziewać, bo boje sie, że jak wezme, to po odstawieniu k. trening nie bedzie przynosił rezultatów przez jakis czas [...]

suple to witaminy,kreatyny ,aminokwasy,itd a odzywki to bialka i weglowodany lub mieszaniny b.i w.

bo wy sie nie staracie tak jak DIrty .... On kupił glukoze . sok winogronowy i 130g kreatyny..... ****.A Nie wchodze tu wiecej bo nie wytrzumuje

[...] Ćwicz,odzywiej sie jak trzeba,spij przynajmniej 8 h dziennie. SEN jest tez wazny !Dbaj o odpowiednia technike wykonywania cwiczen, rozciaganie,rozgrzewke.Co do kreatyny na tym etapie o du.pe rozbic mozesz kreatyne. Pocwicz na sucho pare miechow i tak bedzie ladnie isc do przodu. Odrzywki,SAA zacznij brac jak bedzie stawac na sucho [...]

A co myslicie o takim zestawie: White Flood i Monohydrant kreatyny z Olimpa lub X-pand i Monohydrant ?