kreatyny

Ernii wiele badań które przeprowadzane są na kreatynie trwają od 8-12 tygodni. Są również badania które trwają znacznie dłużej przy stałej dawce 5g dziennie. Co do przerwy pomiędzy cyklami kreatynowymi organizm potrzebuje około 40 dni aby powrócić do pierwotnego poziomu kreatyny w organizmie, dlatego też dłuższe przerwy nie są konieczne.

Chaczykowi chodziło o to że ryby to też mięso przecież a do tematu: najważniejsze jest urozmaicenie, więc całkowite wykluczenie wołowiny,drobiu itp nie jest najlepszym wyjściem... np dlatego że czerwone mięso ma sporo kreatyny... no ale Twój wybór, jak masz sie męczyć to lepiej zebyś wyrzucił

A jeszcze mam jedno głupie ale jakże nurtujące mnie pytanie :)) Zapodałem sobie dwa pudła kreatyny z sfd trimal jabłczan i jestem w połowie pierwszej puchy lecieć ciągłość na macie? czy jedną puchę skończyć a drugą dać jak skończę mete? dzięki.

Ceną, ja tylko skupiam sie na mono/ jabłczan wychodzą najtaniej. Xplode podobno zawiera lepsze formy od monowodzianu. Ale mono jest najlepiej przebadaną formą kreatyny. Każda kreatyna ma taki sam mechanizm działania. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-04 16:11:31

No tak chciałem polecic prosta forma kreatyny to wiesz monohydrat, jabłczan, orotan, chelat magn . hp horse power'a polecam Albo jak lolek horse + green magnitude

niektórzy wolą brać przed treningiem jednak gdy mam tylko dwie dawki kreatyny/jakiejkolwiek/ to zawsze wybieram rano

Uzupełnij jeszcze ankietę działu. Dodam, że nie chcę brać żadnej kreatyny, czy innych rzeczy wspomagających rozwój mięśni. I bardzo dobrze bo to jeszcze nie dla Ciebie! :-)) Jesteś jeszcze bardzo młody i moim zdaniem proponowałbym Ci jednak udać się do działu Trening w domowych warunkach, poczytać podwieszone posty i ćwiczyć w ten sposób. Na duże [...]

U niego wszystko zaczęło sie stosunkowo szybko ,objawy wystąpiły już w 1 tygodniu.Ale to wyglądało tak że tylko po cell pumpie tak miał ,inne kreatyny działały beż zdanych efektów ubocznych,najwidoczniej był tam jakiś składnik który to wywoływał.Może też jesteś uczulony tylko na jakiś składnik w kreatynie którą masz. Zmieniony przez - Dawidek@ w [...]

Tak zrobie. Jeszcze jedno pytanie odnośnie kreatyny, w jakich ilościach brać przy mojej wadze, czytałem na ten temat ale zdania były podzielone. Brałem kreatyne w zimie przy przygotowaniu do rundy ale nie wiem ile dokładnie g na dzień, bo podawał ją trener. Zmieniony przez - malyszrajd w dniu 2011-06-20 11:04:19

"A POTEM PRZEZ 3 KOLEJNE MIECHY JADLEM 100 GRAMOW SRWATKI, I 10 GRAM KREATYNY I GLUTAMINY PLUS MULTIWITAMINA" moze za malo kalori w tym dostarczal

jestem złodziejem!!! przyznaje sie, zamiast kreatyny w sypuje mąkę i zaklejam jak świstak zawija je w te sreberka takim tokiem myślenia firmy mleczarskie zdzierają z nas na serze i mleku = przecież możemy iść na farme i wypic se szklanke prosto od krowy za darmo... eh

a czy przypadkiem nie które rzeczy m.in. kreatyna słabo sie wchłaniają z jedzeiniem? ja bym nie proponował picia kreatyny z mlekiem , tym bardziej z tłustym. Tłuszcz napewno nie pomoze wchłonąć sie kreatynie a raczej przszkodzi. proponuje na czczo z wodą lub sokami, podobnie po treningu.

białko to nie suplement tylko odżywka uzupełniająca dietę pojedynczą formę kreatyny stosowałeś?

[...] Normalny posiłek 30-60 minut po wszystkim. Trening ok. 1h Zastanawiam się czy w ogóle dawać kreatynę w dzień nietreningowy oraz czy dorzucić BCAA tylko przed treningowo? 5g kreatyny z cukrami? Odpuść cukry, wszelkie transportery. Po treningu nie stosuj bezpośrednio gainera, bo jak pójdziesz na aero to spalisz ten gainer, a nie to na czym Ci [...]

To przepraszam, nie chciałem agresywnie zareagować. Dobrze, ja to rozumiem, ale proszę o konkrety, niestety ich nie dostaje. Jedyne co mi powiedziano, daruj sobie soku do kreatyny, bo to nie działa, a to zrób inaczej, bo tak i już. Z chęcią bym coś zmienił, ale jeśli wiedziałbym czemu, niestety nie otrzymałem takiej odpowiedzi. Może pomożesz? [...]

[...] materii i spowodować większe zapotrzebowanie na pokarm. Apetyt sam wzrośnie, jak z wyliczenia wyjdzie Ci brak białka a nie bedziesz miał jak go dostarczyć, bo np, nie możesz zmieścić 4 jajek na raz to wtedy można dorzucić bialko. W Twoim wieku Garnier chyba lepszy.... Jak po roku.. dwóch trzech.. przestaniesz rosnąc możesz spróbować kreatyny.

creapure kapsułki. Na opakowaniu każdej z tych kreatyn jest numer partii produkcyjnych DEGUSSA AG ,przesyłając nasz produkt lub próbke naszej kreatyny do Degussy można otrzymać potwierdzenie ,że jest to wyrób orginalny. Informacja ta jest ważna ponieważ na rynku pojawia się plaga słabej jakości kreatyn . POZDRAWIAMY TEAM OLIMP

MŁODY 1987 mamy dla Ciebie niespodziankę,stałeś się posiadaczem kreatyny olimp CRAPURE MONOHYDRATE 300 G Jeśli jesteś zainteresowany odbiorem tego suplmentu posimy o zgłoszenie się na na naszego priva i podanie dokładnych danych adresowyh gdzie mamy wysłać kreatynę. GRATULUJEMY TEAM OLIMP

megabol wykorzystał to w opisie swojej kreatyny http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1581?osCsid=bf011d81a0a938 Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-04-30 22:34:46

Jeszcze nadmienię, że od tygodnia biorę jabłczan z beta-alanina. Stosuje dawkę 3g kreatyny i 5g beta. Zależy mi tylko na wzmocnieniu siły i wydajności mięśni. Czy taka dawka w połączeniu z ćwiczeniami izolowanymi nie spowoduje nadmiernego rozrostu muskulatury, który będzie ograniczał sprawność fizyczną?