kreatyny

[...] stałą w ilości 5-10 g dziennie i nie bawić się w cykle. Obecnie mamy dużo więcej wiedzy na jej temat, bezpieczeństwa itd. Co do pozostałych supli: beta-alanina do kreatyny ok, jezeli zalezy ci na uzupelnieniu dzialania kreatyny, to beta-alanina nieco podniesie nasze dzialania na treningu. z boosterami ciezki temat, jezeli test jest w [...]

Jeszcze jedna sprawa. Czy zażywając d-rybozę mogę przedłużyć branie kreatyny i zwiększyć ilość cykli? Słyszałem sprzeczne opinie na temat rybozy. Jedni mówią, że nie ma różnicy czy do kreatyny spożywa się rybozę czy glukozę. Inni mówią, że ryboza jest lepsza. Także Olimp na swojej stronie twierdzi, że ryboza jest lepsza niż glukoza, ponieważ daje [...]

w czasie brania kreatyny, zwlaszcza przy pierwszym cyklu, znaczne przyrosty sa w czasie pierwszych dwoch tygodni, ale moge sie mylic.. napompowalbym sie woda i co z nią dalej? mase chcialbym budowac ciagle, do uzyskania zadowalajacego efektu, tylko czy jest to mozliwe? czy dalsze branie kreatyny dla budowania masy mija sie z celem? czy w ogole [...]

Dzis tak sobie gadalem z kolega i mi mowil, ze jak chce przypakowac to kreatyne sama na poczatek i nie trzeba cwiczyc i sila i masa sama przyjdzie. On sam przez 3 pierwsze miesiace brania kreatyny nie cwiczyl, a po roku z 65kg przybylo do 103kg. A duzo nie cwiczy, tylko caly czas je ;D Mysle czy tez nie zakupic kreatyny, tylko ja bede cwiczyc.

15g Kreatyny dziennie moge spożywac. Można zrobic spompowanie tzn 3 tygodnie bierzesz np15g kreatyny, pozniej utrzymujesz po 5g nastepne 4 tygodnie. Zmieniony przez - Piłkarzyna w dniu 2017-01-17 01:02:28

wy***ka, biniu wyrazil tylko swoja opinie na temat kreatyny. Branie kretki caly czas to jest jeden ze sposobow jej suplementacji. Ja osobiscie nie bralem kreatyny dluzej niz 7tyg. Jak bys czytal sfd to mozliwe ze dowiedzialbys sie ze mozna brac kretke caly czas i napewno nie zadalbys takiego glupiego pytania "czy 2kg gainera wystarczy mi na [...]

Kamilos29 - wląsciwie możnaby 'mechanicznie" napisac,że faktycznie 2 x 4, lecz niekoniecznie, można np. 4 x 3 i 3 x 3 w nietreningowe. napisz czy hmbolon chcesz dodac do kreatyny podczas cyklu, czy bedzie ion samodzielnym suplementem? Jabi... komu takie dawki, toz to musiałby być Colemanem albo Cutlerem- bo chyba nie liczysz tych dawek pod [...]

Niestety panowie ale wszystkie te suplementy na bazie kreatyny bardzo niszczą przede wszystkim nerki.Wiem to od kolegów z siłowni którzy po spożywaniu kreatyny odczuwali silne bóle nerek !

[...] w niewielkich ilościach kreatynę i kiedy podajemy ta sztucznie wytworzoną hamujemy wytwarzanie tej własnej (z tego co wiem tak jest), organizm człowieka wytwarza 1 g kreatyny dziennie, resztę dostarczamy z pożywieniem, zalecane dzienne spożycie kreatyny to 2g (wiadomo zapotrzebowanie wzrasta wraz ze wzrostem aktywności). Z tego co wiem [...]

[...] poważnie się zastanowię i być może jedno z dwóch kupię, jedno, oba, albo żadne). Na razie robię taki "mezocykl" masa bez zbędnego tłuszczu. Dowodów na szkodliwość kreatyny na ludzki organizm nie mam, ale jak Ci bardzo zależy to moge poszukać, puma666 pisał w jednym ze swoich postów, że jest jakaś odmiana kreatyny w UK, która [...]

ok juz sie dowiedzialem co po hst mam robic =] teraz pytania czy x pand + 250 g kreatyny universal to dobre rozwiazanie ? jesli tak to kiedy zaczac brac bo wiadomo hst to cykl na 8 tyg a kreatyny i x pand starczy na 7 tygodni Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2007-04-26 07:44:49

do kreatyny zakupiłem tauryne, aminokwasy (w płynie), białko, mam coś podobnego do carbo wienc cały zestaw już jest. Ile dodawać tauryne ( wyczytalem że tauryna pomaga w transporcie kreatyny). Mam jeszcze jedną wątpliwość gdyż 3 razy w tygodniu robie aeroby naczczo po 30 min na roweże - skoro wezme kreatyne z tauryną to już niebędzie to samo??. ( [...]

czyli z faza nasycenia tak? :} a potem zostaje mi jeszcze okolo 250g kreatyny... chocialem po 4 tygodniach robic nastepny cykl kreatyny z innym planem treninowym i bez fazy nasycenia ale kumpel mi odradzil... a ty jak?

Porównując cena/jakość to lepiej wychodzi NitroE bo CP 85zł/665g: Na porcję masz 4g Jabłczanu Kreatyny i kilka innych susbtancji. NitroE 84zł/550g: Na 1 porcję masz 6,9g kreatyny (cztery rodzaje) oraz dużo innych substancji. Co prawda masz 70 porcji cp a nitro tylko 20. Jak na razie jestem dopiero 2,5tyg na nitro i efekty jak na razie [...]

AAKG rozni sie tym od kreatyny ze nie posiada w skladzie kreatyny ;D XDD

Nie widzę potrzeby, nikt już nie popija soczkiem lub carbo kreatyny bo "insulina jest przekaźnikiem kreatyny" %-) to już jest nieaktualne.

[...] po treningu wyrzut insuliny (według badań) jest znikomy lub nie ma go wcale, w związku z czym nie ma praktycznie żadnego wpływu na kreatynę. A jeśli chodzi o porę przyjęcia kreatyny, to lepszą opcją jest wzięcie jej po treningu. Generalnie chodzi o to, żeby utrzymać stałe stężenie kreatyny w organizmie, jednak w bardzo dużym stopniu jest ona [...]

a czy na jeden cykl starczy i czy to ma sens 1 paczka kreatyny olimp 200g i hmb tej firmy paczka (chyba)45 tabletek jak połączyć kreatynę z hmb kiedy brać hmb w dni treningu ile a ile w dni bez będę pierwszy raz brał hmb więc poradzcie a i jeszcze jedno tego hmb niestarczy na cały cykl kreatynowy więc kiedy go zacząć brać na początku cyklu od [...]

[...] pozmieniala bo znow mam szkole i treningi o innej godzinie, i chcialbym was prosic zebyscie sprawdzili czy wszystko jest ok, zazwyczaj wyglada to tak: 6:30 2g tauryny + 5g kreatyny 7:00 2 jajka cale+ jedna bulka 80g musli + 300-400ml mleka 2% 10:00 w szkole zmiksowane mleko 300ml, platki owsiane lub jeczmienne 80g , banan, czasem dwa, 60g sera [...]

DT rano po przebudzeniu 5g glutaminy, 5g kreatyny po 10-15min śniadanie po treningu białko+kreatyna+glutamina NT rano j/w drugą porcję kreatyny w ciągu dnia glukozę daj ew. po treningu