kreatyny

Czyli tak ? DT Przed treningiem 20g HP, po 5g kreatyny DNT z rana 5g kreatyny ? Czyli 1 puszka mi wystarczy na 2 cykle ?

[...] na "damskie" max i tak 4 serie a następnie dipy na krzesłach bez obciążenia max x4 tak ze 2-3 razy w tyg nie więcej. Białko możesz brać jednak nie traktuj go jako głównego źródła w diecie staraj się jeść zdrowo, a co do kreatyny to przy takim treningu wyrzucenie pieniędzy w błoto. Zrezygnuj z kreatyny zdrowo jedz ciężko trenuj i efekty zobaczysz.

Sorry ze takie glupie pytanie zadaje a wole byc dobrze poinformowany. Dla mnie wygodniejszy beda kapsulki. Powiedzcie mi jeszcze jaka ilosc kreatyny kupic bo pisaliscie ze 280 gram to za malo. A Dextro Juice mam w normalnej wodzie rozpuszczac?? i jakie maja byc tego ilosci. ile kapsulek kreatyny i ile gram dextro juice. Rozumie ze kreatyne mam [...]

mam jeszcze jedno pytanie odnośnie kreatyny i tych moich nerek. Otóż wpadłem na taki pomysł, żeby spróbować stosować staka pompującego NO2 - w niektorych z tych supli jest kreatyna. Po przejrzeniu oferty sklepu zauważyłem, że stosunkowo nie wiele kreatyny jest w Gaspari Nutrition - SuperPump MAX. W tym preparacie jest około 40 porcji - starczy na [...]

BCAA ok 8-10 tabl dziennie będzie OK wiec potrzeba by 2 opak 240 na cykl kreatyny ale BCAA możesz brać non stop - nie tylko gdy bierzesz kreatyne OK -jeśli zależy Ci na wygodzie dawkowania - kup 2 opak Kreatyny w kapsach albo jedno w kapsach i Kreatyne 1000 - jest tam 210 tabl i to Ci wystarczy (ja bym kupił tańszy proszek - ale Twój wybór) - [...]

suply wcinalem bailko 80%, HMB, Monohydrat kreatyny, jabłczan kreatyny i koenzym wit. B12. jadlem tego jakies 2, 3x dawki tylko bialka znacznie wiecej, skoczylem na wadze jakies 6kg w miesiac....i mialem 4,5 miesieczna przerwe (w cwiczeniu takze) i wzucilem sobie cykl susta + meta.

tam są transportery i antykataboliki które się wzajemnie uzupełniają i chyba dlatego jest mniej jabłczanu kreatyny bo również ważne jest aby organizm sam wytwarzał więcej kreatyny i więcej jej zachowywał przez jak najdłuższy czas a o to w creafusion chodzi może nawet najbardziej, a cell pump również jest dobry i podkreślam to, że napisałem, że [...]

Raczej się przyjęło tak: Dni treningowe: 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny po treningu Dni nietreningowe: 5g na czczo albo jeszcze inny sposób Dni treningowe: 5g na czczo 5g przed treningiem 3g po treningu Dni nietreningowe: 5g na czczo Myślę, że ten pierwszy sposób jest najbardziej optymalny. A co do brania rano, to tak pół godzinki przed [...]

Spokojnie u mnie tak napewno nie bedzie... motywacja jest wiec napewno dam rade Okej co do kreatyny sie jeszcze zastanowie, poczytam cos wiecej po forach, i myślicie ze na poczatek to wystarczy czy dokupic jakiegos gainera ? macie cos jeszcze godne polecenia ? a co do kreatyny ? to jest duza różnica miedzy proszkiem a tabsami ? Zmieniony [...]

[...] 2 godz)+20gr. glukozy+sok winogronowy W DNI BEZ TRENINGU 4 kapsulki+20 gr. glukozy+sok winogronowy-w dowolnej porze dnia. Pamietaj o odstepach podczas przyjmowania kreatyny/posilkami-ok.1.5godz po posilku i ok.30-40 po przyjeciu kreatyny!!! W moim przypadku ten sopsób sprawdził sie REWELACYJNIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! [...]

Ostatnio kupiłem za 300 zł coś takiego: Monohydrat Kreatyny Vitalmaxa 500g, do kreatyny 2x Dextro-Juice Olimpu 1,5kg, białko Ostrowie WPC 1,8kg, Carbo Activity 3 kg, 270 HMB Mega Caps. Możesz zamiast HMB kupić białko i jakieś węglowodany. Mi zestaw bardzo odpowiada i jestem z niego zadowolony.

Ethyl 6 kapsulek to 3 g kreatyny jak zejde do 4 to bd 2 g nie za malo? Hi tec 6 kapsulek to 5g kreatyny

[...] czy trenujesz np. biceps non-stop do omdlenia, minuta przerwy i dalej to samo w nieskończoność, czy dajesz mu jednak czas na odpoczynek... Ja jestem zwolennikiem cykli kreatyny, podobnie jak nie powinno się stale wykonywać tych samych ćwiczeń,w te same dni tygodnia,tymi samymi ciężarami. Rośniesz dlatego, iż treningiem (generalnie [...]

przypominam ze nitro1 ma w skladzie etyl kreatyny, male ilosci bo male, ale skoro to ma byc brane podczas wysycenia po cyklu na roznych formach kreatyny to nitro odpada bralbym cos co nie ma zadnej formy kre w srodku - np. arginivol albo no-xs przerwa - tak jak poprzednicy napisali - 6 tygodni bedzie optymalnie

zorek jest na odwrot to wyrzut insuliny spowodowany szybkim podniesieniem sie cukru we krwi nastepuje jako pierwszy przed wchlonieciem sie kreatyny ale poziom insuliny wywolany spozyciem cukrow prostych szybko sie podnosi i rownie szybko obniza i gdy kreatyna osiagnie juz najwyzszy poziom we krwi poziom insuliny wrocil juz do pierwotnego stanu [...]

[...] 179cm 83kg 4) staż: 1,5roku 5) cel cyklu: cykl "objetosciowy" 6) stosowane już wcześniej suplementy: za duzo zebym tu wypisywal raczej , ale bylo ok. 4 cykle kreatyny... 7) stosowane wcześniej spalacze: 6x90taps thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: creatine xplode , PANTHERA primaltein 9) ilość dni wolnych [...]

[...] czepiasz kolego zle zatytulowalem swoja wypowieedz zamiast suplementy powinno byc co innego :) poza tym na czym chcesz zbudowac mase jak nie na diecie + odpowiednia kombinacja wegli i bialek do uzupelnienia ? a co do "najmocniejszej kreatyny" to mialem na mysli Xtreme detonator ewentualnie widzalem także monochydrat kreatyny 1300 :)

Lucek ja sie z toba troche niezgodze najefektywniejszy sposob brania kreatyny i glukozy kreatyne (ok 5g) i glukoze (ok 15g) rozpuscic w 200ml wody i taki roztwor wypic, nastepnie po 10-20 min wypic sama glukoze (ok 15g + 200ml wody) biorac w taki sposob poziom insuliny bezposrednio po spozyciu kreatyny jest na wysokim poziomie przez ok 40min co [...]

5g kreatyny rano 1g na 10 kg masy ciała 45 min przed trenem --> ? 5 g kreatyny po trenie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-10-06 18:16:26

dawki kreatyny zmniejszyć a nie k***a na dzień wszystko zwalac %-) %-)