kreatyny

1. 7 kg suchej jak mowisz masy miesniowej to niezly wynik. nie sugeruj sie postami kolesi, ktorzy pisza ze na jednym cyklu kreatyny rosna 7 kg, bo jakos tych przyrostow nie widac po profilach i fotkach - polowie lapa na "cyklu" kretki rosnie o 2 cm, cykli maja za soba sporo, a wiekszosc dalej ma <<40 cm 2. metka nie [...]

Wiec wychodzi na to, ze mało widziałes i malo slyszales. Poczytaj troche nt. kreatyny, a może troche pogłebisz swoja wiedze. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-02 19:02:10

[...] i siły statycznej, tylko o zwiększenie energii, wytrzymałości siłowej, wydolności tlenowej, siły dynamicznej bez spinania się (puchnięcia) mięśni. Żeby to uzyskać, dawki kreatyny monohydratu trzeba odpowiednio dobrać (indywidualnie) dla siebie. Zwykle to jest ok. 3 g dziennie. A Ty zachowaj swoje teksty (nt. moich glupot bez popracia Twojej [...]

Nie wyrazilem tu swojej opini na temat brania kreatyny i sw tylko na temat tego ze to co w necie pisze nie zawsze jest prawda. I nie mozna oceniac wiarygodnosci ludzi po tym jak wiele maja postow na forum dyskusyjnym bo to smieszne a zarazem zalosne. Kazdy ma po to swoj rozum zeby samemu dojsc od tego co sluszne a nie slepo patrzec na to co mowia/ [...]

F4natic, racja... Ale akurat w przypadku, gdzie działanie kreatyny potwierdzone zostało wieloma przykładami W ŻYCIU (ja, moi koledzy, znajomi zawodnicy) to trochę nietaktem jest gadać "dajcie spokój, nie wierzcie internautom"

[...] w sporcie, to zrozumiecie dlaczego kreatyna nie jest najbardziej optymalna w sportach walki. Stara grafika: Kreatyna przyda się w SW, ale bardziej w klasycznym "pakowaniu" Co do badań to istnieje wiele potwierdząjacych brak działania kreatyny w specyficznym typie wysiłku. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-02 21:12:43

Ja osobiscie z doswiadczenia piszac i teoria sie podparwszy przychylalbym sie bardziej do tego co pisze Kamil. Tj kreatyna nie ma zbytniego wplywu na wydolnosc, kondycje. NAtomiast tak jak pisal Knife przy cwiczeniach silowych rola ta jest juz duzo wieksza, dlatego calkowite negowanie kreatyny w sw imo nie jest najlepszym wyjsciem.

Badaniami naukowymi mozna wszystko udowodnic. Wiec jesli ktos chce szukac badan naukowych to niech se wpisze w google. Tak jak napisal Marcin_VB. Marketing z kreatyny zrobi wszystko. Dawkowanie w SW najlepiej przed i po treningu.

czytałem ze dzienne przyswojenie tej kreatyny to 5g więc brałem 2,5 przed i po czyli płaska łyzeczka od herbaty 6 tyg brałem bo juz nie było jakiegos oszałamiającego strzału jak na początku.

Dobrze, zamienię to gdyż nie jestem przekonany do chudego sera białego. Ile musiałbym się trzymać tej diety żeby przytyć do 80kg np? Około miesiąca? A i jeszcze, słyszałem, że z dietą branie kreatyny przyśpiesza proces tycia? True? Zmieniony przez - Dodanielos w dniu 2010-10-10 09:34:03

wyjasnij mi więc jak niby glukoza czy tauryna moze być transporterem kreatyny? owszem wg wyników badań* dawki glukozy/dextrozy rzędu 100g na raz okazały się być pomocne przy suplementacji kreatyną ze względu na ich wpływ na wyrzut insuliny. korzystny wpływ tego hormonu na kreatynę jednak notowany był tylko przez pierwsze 24 godziny. NIe ma [...]

Hmmm, dextro jak dobrze piszesz zamierzałem brać z porcją kreatyny po treningu.. Hmm, to co piszesz troszkę mnie pocieczyło, gdyż w tym miechu gorzej u mnie z funduszami, lecz chcialbym usłyszeć zdanie innych na temat 'DEXTROZA - TRANSPORTER KREATYNOWY" Sogi dla dotychczasowych autorow postów rozdane!

ani glukoza, ani carbo, ani dextro juice nie są transporterami kreatyny.

[...] , to dolicz jeszcze dodatkowo obciążenie na nadgarstkach . Nie wiem czy to dobry pomysł , moim zdaniem niepotrzebnie zmniejszy komfort ćwiczeń .Takie obciążenia na nadgarstki mają raczej zastosowanie w sportach walki i wytrzymałościowych . Co do kreatyny , to raczej możesz zastosować , ale podstawa to dieta , tym bardziej jeśli jesteś ekto .

Czytam sobie te wasze wypowiedzi i powiem, że trochę się pogubiłem.. Czy w moim przypadku wskazany jest taki cykl ładowania białkiem? Przez miesiąc będę brał 3 gramy serwatki na kg + geiner i glutamina, a po miesiacu z cyklem kreatyny doładowanie białkiem.. no i geiner.. Co o tym myślicie?? M.Z.

Beta alanina + jabłczan kreatyny. Ale to nie będzie tak ważne jak posiłki. Jak szykujesz się do biegu długodystansowego to dzień przed powinieneś jeść więcej węgli. Ogólnie - odpowiednimi posiłkami osiągniesz więcej.

BPL-G ale czy czas dawkowania między porcją mono i CP nie jest zbyt krótki? Nie zmarnuję w ten sposób kreatyny? Przyznam szczerze, ze zgłupiałem już trochę

Diete mam. Jakies konkretniejsze srodki mozecie polecic? Z gory dzieki. Myslalem o takim rozpisku kreatyny: DT: rano 3 kapsy, przed treningu i po treningu po 3 kapsy + sok pomaranczowy DNT: 3 rano i okolo 7-8 h po pierwszej dawce.

[...] hot blood, attack, AAKG mega hardcore, napalm 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - hot blood, napalm 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 14 10) informacje na temat diety - jako takiej diety nie mam lecz jem dużo ryb, kurczaka, serów. Rano chleb z masłem orzechowym, 3 razy dziennie twaróg president [...]

Pierwszy cykl ... ? Na pierwszy cykl kupuje sie najzwyklejszą forme kreatyny a nie od razu najwyższą półke jak stack z extreme. Moja rada odłóż to na półke i kup monohydrat - efekt będzie taki sam za owiele mniejszą kase - a dopiero w 3-5 cyklu użyj xtreme