kreatyny

[...] Cykl 6 tyg. Staraj sie jesc duzo wegli zlozonych pochodzacych z platkow owsianych, ryzu, makaronow itp. -----> lookaj dzial odzywianie tam masz pelno artow o tym. Co do kreatyny i sily to 2 znajomych koszykarzy ja bralo i byli bardzo zadowoleni, wyskok i sila im sie poprawila znacznie. Do cyklu bym jeszcze skrecil sobie "domowe [...]

Dzięki za wskazówki, o to mi chodziło, jeszce pytanie czy w pierwszych 2-3 dniach brać więcej kreatyny (10-15g), czy normalnie od początku 5g.

a to mono naczczo to rano tak dobrze mysle a wczesniej czytalem ze organizm przyswoi dziennie tylko 10 g kreatyny czy to sie napewno oplaca ?? jezeli tak to dobrze zrozumialem 5 g mono rano naczczo przed treningirm cell pump i po treningu znow 5g mono, a ile przed treninngiem brac ten cell pump 30 min starczy i mano zaraz po trebibgu tak ??? z [...]

[...] wapnia (CaHMB) – 8800 mg β-hydroksy-βmetylomaślan (HMB) – 7040 mg Alfaketoglutaran Argininy (AAKG)- 4640 mg Jabłczan kreatyny (TCM)- 4640 mg DT-rano 16tab przed treningiem 16tab DNT-rano 16tab (wersja oszczędna) bez dodatkowej porcji liczac ze trenujesz 3xtygodniowo to wychodzi 160tab na [...]

[...] to wiem a mainowicie po cyklu na cell pump-ie bede chcial spalic zbedne ilosci tluszczy i dodatkowo nabrac suchej masy miesniowej. Dextrozer - no nie wiem czy te 4 g kreatyny jablczana jest konieczne. producen napisal 2 porcje dziennie po 4 kapsy i ja mam zamiar sie tego trzymac. A co sadzicie o tych informacjach ktore mowia ze hmbolon [...]

nie ma nic co by działalo w 100% tak jak pisza na etykiecie. hmbolon możesz wziąć jak napisałem powyżej z dodatkiem jeszcze kreatyny lub przejśc na stała suplementację- nawet od teraz bomprzerwy nie musisz w takiej sytuacji robić. masz juz hmb, masz kreatynę- powoli bedziesz redukował z zachowaniem masy a może i ze wzrostem siły. oczywiście nie [...]

[...] Diety nie mam. Dopiero za tydzien jak wroce z Holandii zaczne diete. Kto byl na saksach wie jak wyglada utrzymanie diety. Praca od 6-18, Silownia z dojazdem do niej 19-21. I pozostaje sen. 11)na cykl moze 300 zl a jak jakis mega dobry ma byc to i 500 12) Oczywiscie produkty bez kreatyny poniewaz odstepu od niej nie moge zrobic w tym momencie

[...] jest dokładnie opisanie dawkowanie więc na początku najlepiej by było stosować się do zaleceń. Jeśli chodzi o samo dawkowanie to może to wyglądać np. tak: CM3 (jabłczan kreatyny) można brać rano - 4 kapsy przed treningiem - 4 kapsy po treningu - 4 kapsy BCAA nie wiem dokładnie jakie BCAA masz ale przed i po treningu jak najbardziej [...]

Nie ma sprawy :) oczywiście warto zaopatrzyć się w najprostszy jabłczan kreatyny - np. CM3 Treca i stosowac przez te 40dni.

no wlasnie 105 zl to jest cena promocyjna!.Uwierz mi to sa takie same kreatyny. Wu Tang Clan killa Beez

tak co tydzien a wyjdzie to hmm no okolo 200 zwlaszcza po ile mozesz miec:), wiesz na poczatku i po tch 2 cyklach kreatyny bedziesz mial dobre efekty a wiec nie bedziesz narzekał <<<Champions are Made Not Born>>>

dextroza nei ulatwia wchlaniania kreatyny to juz dawno obalony mit mozesz dorzucic gainera jesli cel to masa pozdrawiam

Dlatego jeśli zdecyduję się jednak na dextrozę to będe ją łykał tylko po treningu bo nawet jeśli nie poprawia wchłaniania kreatyny to chyba jako uzupełnienie glikogenu się sprawdzi i coś tam kcal podbije. Tak z ciekawości jeszcze dextroza to same cukry proste czyli weglowodany proste(?) gainer zdaje się że też posiada tylko(lub w bardzo dużym [...]

Ok i jak już będę miał diete to połączenie BCAA i kreatyna mono będzie prawidłowa?Czy najpierw nie brać kreatyny i same aminokwasy?

Jw - po treningu. Choć ja biorę obecnie 2 małe dawki kreatyny: - przed treningiem (razem z beta alaniną), - po treningu. Kiedyś brałem tylko po treningu bo były cytowane tu badania, że wtedy są ponoć najlepsze efekty.

wrzuc sobie pojedyncza forme kreatyny np http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Creatine_Ethyl_Ester_HCL-opis30590.html + http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

Pisze bo wtedy musisz na cykl więcej kreatyny kupić a to dla producentów dodatkowy zysk. Co do fazy nasycenia to ja również mówię NIE

wiesz juz jestem w wiekszej polowie cyklu na tym spalaczu i aktualnie pytam tutaj o stosowanie razem ze spalaczem kreatyny.

Dex z porcja kreatyny więc i przed i po trenie. w DNT jak bierzesz rano to dex też rano najlepiej po prostu zapijaj dex kreatyne.

Dextroze to transporter kreatyny więc domyśl się że można go stosować zawsze razem z kreatyną. I naucz się czytać ze zrozumieniem bo pisałem już wyżej.