kreatyny

no właśnie czytam każdy co innego pisze...... ja chyba zacznę brać bez fazy nasycenia , czyli cały czas tak samo ile czasu powinien trwać cykl brania kreatyny? bo jakbym brał po 4 dziennie to starczyło by mi na ponad 3 miesiące.... a znowu jakbym brał 3 razy dziennie po 4 czyli to by wychodziło 3 razy dziennie po 5 gram czy to znowu nie za dużo [...]

[...] mialem na mysli stack nie pompujacy tak jak jablczan ktory nie pompowal. heh zle sie wyrazilem. :) a co do innych odzywek wszystko jest na miejscu. :) sprawa tyczy sie tylko kreatyny. Na mysli mam mix kreatyn. @Bull Wlasnie mi pewien gosciu gadal o orotanie ale az tak doglebnego pojecia o kazdym osobnym skladniku kreatyn nie mam. Ciekawe czy ten [...]

Suplementy Ci nie zbudują mięśni bez odpowiedniej podaży kalorii, bcaa nie buduje bezpośrednio mięśni, spalacz to na redukcji, jedynie co to mozesz kreatyny spróbować.

Na razie przerwa od kreatyny-co najmniej tyle ile trwał cykl, możesz brać AAKG przed treningiem. Witaminy i Omega-3 jak najbardziej może być-chyba że dieta pokrywa zapotrzebowanie. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-09 23:13:52

Witam Możesz spokojnie używać kreatyny (mono) w czasie redukcji. Nawodnienie to nie problem. Jednak nie poprzestawaj tylko na tym. Używaj również proteiny oraz zestawów aminokwasów. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

nie chcialem tworzyc nastepnego tematu wie ktos moze czy ma jakis wplyw BCAA na przyswajanie kreatyny. konkretnie chodzi mi o to czy moge wzucic bezposrednio po treningu aminokwasy i 20 min pozniej storma ?

co jak co ale jak w dzisiejszych czasach przyjmuje sie już metylowe kreatyny, nie powinnnismy narzekać na możliwą toksyczność vanadylu, ktora do konca nie jest udowodniona - wsyztsko zlaezy od danego człowieka i dawki. do 100mcg dziennie jest spoko zawsze

Mit, iż kreatyny nie należy przyjmować podczas posiłku już dawno został obalony, Tse także podczas posiłku. Gainer przechowywany w odp. warunkach na pewno się nie zepsuje, lecz możesz go stosować gdy np. "wypadnie" Ci jakiś posiłek. Co do białka to jakimi funduszami dysponujesz?

jak chcesz tanią i pewną kreatynę to szukaj oferty Olympiana, 35zł za 500g kreatyny.

Z tego co kojarzę to w takich przypadkach powinno się brać 2-3 g kreatyny codziennie, najlepiej rano na czczo. Możesz brać zwykły monohydrat, ale przy mono należałoby pić sporo wody, (choćby dla zdrowia - jeśli obawiasz się np. o nerki), a jeśli nie chcesz się tym martwić/przejmować to kup jakiś jabłczan. Może nie bierz tego całkiem do siebie i [...]

5g kreatyny przed treningiem spróbuj jak to działa, około godziny przed pomoże to zwiększyć poziom fosfokreatyny która jest wykorzystywana na samym początku wysiłku około 3s czyyli jest to ważne w wysiłkach krótkich jak bieg na 100m

[...] do mięśni, zgodnie z wnioskami z artykułu jaki wkleiłem na poprzedniej stronie. A nawet jeśli dotrze, to niewiele zmieni taka mała porcja. By solidnie zwiększyć poziom kreatyny w mięśniach należy przyjmować taką dawkę przez co najmniej 2 tygodnie. Ilość zgromadzonej fosfokreatyny wystarcza na 5-8 sekund maksymalnej pracy. Tyle mogę dodać [...]

Ja bym nie odpuścił kreatyny po treningu. Jeśli miałbym wybierać to odjąłbym krete rano i zostawił assault przed treningiem i krete po treningu. można tez poprostu zmniejszyc porcje i wziac trzy kapsułki rano, assault przed treningiem i 3 kapsy po treningu. Jak uważasz. Zmieniony przez - duch91 w dniu 2014-06-04 13:45:22

nie za dużo kreatyny w DT miałeś ? 2 porcje po 5 mg jeszcze w assaulcie jest kreatyna tylko nie wiem ile :( bo nie jest wyszczególnione ile g ja mam trening o 17 więc się zastanawiam właśnie czy nie lepiej rano na czczo dawkować przed pracą wstaje o 5:30 akurat odstęp będzie prawie 12 h do dawkowania assaulta przed treningiem, z drugiej strony [...]

30 dni to za malo na cykl ;/ , przydal by sie taki stack zeby starczal na rowno 42-50dni , w tym di creatine malate + dodatki. - 14g kreatyny dziennie nie za duzo ?;] niby organizm jest wstanie przyjac 10g w przypadku monochydratu , niewiem jak sie to rozklada na tą forme. Nawet jesli dawkowanie by bylo 2 w t i 1 w nie tr. przy treningu 4 dniowym [...]

no konkretne dawki kreatyny, napewno produkt bardzo ciekawy i napewno efektywny ale trzeba poczekać na cenę, na szczęście mamy tutaj testerów co napewno zapoznają się z produktem i obiektywnie ocenią

1,5 kg kreatyny to przy 10g dziennie da prawie pół roku cyklu no chyba, że to są zapasy na wypadek jakiejś zimy atomowej lub masowego zamykania sklepów z odżywkami ;P

Kreatyny starczy aż z zapasem. Beta alanine poprostu utrzymuj te 4-6g dziennie , mogą być w porcjach albo na raz, niema dużej różnicy

Moim zdaniem zamiast kreatyny lepszy jakiś stymulator przedtreningowy, bo co da kreatyna przy dużej intensywności treningów kardio?

Może po prostu sie przetrenowałeś? Albo za mało paliwa z diety, przy duży obłożeniu treningowym 0,5-1g węgli to tyle co nic ... a z drugiej strony 3g białka to za dużo Co do kreatyny, został Ci miesiąc czasu - więc dość mało żeby "wycisnąć" duzo z niej. Proponowałbym więc fazą ładowania zrobić Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-29 12:45:00