kreatyny

[...] dla mnie 2500 kcal to za dużo albo dla niego 2000 kcal za mało? I jak dokładnie jest z tymi węglami, różnica 140 gramów jest dość znacząca. I pytanie numer 3: czy zażywanie kreatyny przy redukcji ma sens? Z jednej strony czytałem, że może to pomóc zachować mięśnie i pomóc zachować ich jakość a z drugiej jeżeli mnie podleje wodą to ciężko będzie [...]

[...] makroskładników i węglowodanów, tak jak wspominałem znalazłem wątek z osobą baaaaardzo podobną do mnie i diety się bardzo różnią kaloriami oraz węglowodanami i tłuszczami. No i kwestia kreatyny na redukcji. Dlatego prosiłbym, aby ktoś się odniósł do tego wszystkiego co w moim poście powyżej. Zmieniony przez - waski93 w dniu 2016-07-21 15:46:49

kreatyny dziennie powinienes brac nie wiecej niz 5g dziennie chyba ze robisz faze nasycenia przez pierwsze 5 dni po 20g ale wg mnie lepiej jest brac rano po przebudzeniu 2g i po treningu 3g razem z ok 50 weglowodanow prostych w obu przypadkach. Po co brać nadmiar tylko wody naciągniesz i wylejesz ta kretke.

[...] dieta i po prostu wytrwałość. Chcę ćwiczyć długo bardzo to lubię, robie to z pasji dlatego chciałbym po prostu spróbować czegoś nowego i na tym rzecz jasna skończyć. Co do kreatyny jedni piszą, że najtańszą inni, mówią, że lepiej brać droższą (z wyżej półki). Czesiek43 mógłbyś mi zaproponować jakąś kreatynę? Jako, że ćwiczysz dłużej i wiesz [...]

[...] ratowali go przed braniem "chwilówki" na spłatę długów :/ i ja pomogłem :) Tak naprawdę z wszystkich specyfików które w życiu próbowałem odczułem działanie monohydratu kreatyny i aakg Treca no i tej kofeiny ale to bardziej w zastępstwie redbuli w drodze bo potrafiłem ich wypić osiem w ciagu doby Także raczej akcja charytatywna ale jak juz [...]

poniewaz nikt mi nie udzielil zadnej wskazowki bede robil to tak. Moze ktos sie zlituje i skoryguje jesty by to bylo zle. rano po wstaniu: pol malej lyzki kreatyny + pol majlej lyzki glutaminy + pelna miarka Whey protein (na oko w tej miarce zmiesci sie ok 4 male lyzki) + pol litra mleka po traningu: dokladnie to samo co rano w dni wolne to samo [...]

[...] ok 1,5h przed treningiem konkretny posiłek po treningu porcja białka w domu kolacja... i już się zrobiło więcej jedzenia. Gainer z zawartością ~20% białka Ci się przyda do picia w pracy tak jak pisałem Białko porcja po treningu jak najbardziej wskazana Prosta forma kreatyny, witaminy i to by było na tyle Z tym że w 130 zł się raczej nie wyrobisz

dlaczego niemam. zakupiłem gainera737 ale niewiem czy dobry.posiadam również monohydrant kreatyny i dibencozide magnum ale niewiem czy łączyć z metką.

aa i co do ceny to niepamietam ale nie bylo za duzo bo w porownaniu do innych produktow na fibo jeden z najtanszych i do tego dostalem w promocji shaker i 5 blistrow kreatyny :D z pudzianem fota na fibo tez jest :D byl na chwilke pudzian za kulisami :P Zmieniony przez - barca00 w dniu 2010-08-26 23:22:35

[...] przedtreningówek nie stosuję. Gorzej z utrzymaniem tej siły do końca dnia - o 18 czasem już najchętniej poszłabym spać :-P Dlatego póki co zostanę przy tym BCAA. A co do kreatyny.. Chętnie jeszcze bardziej usportowię sylwetkę co wiążę się zazwyczaj z dodatkowymi kilogramami tylko że mało słychać o używaniu jej przez kobiety, dlatego [...]

dzieki za szybka odpowiedz, coz moze narazie wystarcza mi kreatyny a co do wina to sie pytam bo moge miec bardzo tanio heh depot 10 a nie mam pojecia jak sie to bierze, ale spoko nie mam jakiegos cisnienia. Ale wyglada na to ze zostane przy stackach kreat a co do diety to wiem ze szkoda ze niema ale jak narazie nie dam rady utrzymac moze kiedys [...]

[...] j/w napisałem 10.30 trening ( O tej godzine bo później nie idzie się dopchać na sprzęt, tyle ludzi ... ) Bezpośrednio po treningu : 100 g carbo 370 kcal po 15 minutach 2 kap kreatyny daj tu gain bolic 3. 13.00 Posiłek po treningowy 100 g Ryżu 150 g piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek omega-3 580 oliwę wywal, jedz ten posiłek max 40 min po [...]

zepsutej kreatyny nie spożywaj ! odstaw

imo kreatyne mozna brac w sumie niezaleznie od celu masa , sila, rzezba, redukcja, wytrzymalosc jedynie rodzaj kreatyny moze sie zmienic , dawkowanie itd. na wszytkim moze sie przydac

giecik - Nie oczekuje, żeby ktoś mi napisał, że odzywkami załatwie wszystko... To tak samo, jak bym brał kreatyne i był na nie wiadomo jakiej diecie i oczekiwał po cyklu super mieśni ^^ W domu mam Gainera 737 z megabol. Czyli na razie nie brać kreatyny? Jeżeli nie, to po jakim stażu, czy wieku miałbym zacząć ją brać? Bądź inne suplementy.

[...] na siłownie ,zeby dowiedziec sie wiecej posluchac porad wszystko .Ogolnie czwicze od 6 miesiecy cos takiego i wbilem 6 kg prubowalem gainera ale bez diety nie bylo rezultatow duzych ,zaledwie 2 kg pozniej troche kreatyny ale przestałem brac .I teraz mam zamiar jechac zarobic troche pieniazkow i jak wracam biore sie za wszystko stuprocentowo :D

Oczywiście 5g kreatyny bo to Crea Force zależy czego masz, jeżeli Bio Tech to tam są różne dodatki.

przy tej diecie to nawet kreatyny nie polecam

[...] masa to twój cel Zażywane suplementy : Monohydrat - bezsensu to narzędzia ale dla osób mających staż wiedzę i wiedzą kiedy jak i gdzie ich używać. Dieta : brak - twoja pula kreatyny , aminokwasów znajduję się tutaj musisz zacząć się dobrze odżywiać bez odpowiedniej ilości makroskładników nic z tego nie będzie, będziesz dreptał w miejscu. 2 [...]

[...] W:40 Kcal:409 bez chleba. Bilans Łączna ilość: B:169(2,4) T:133(1,9) W:400(5,7) Kcal:3530 Zrealizowany %: B:134% T:95% W:95% Kcal:103% Do tego jeszcze: Monohydrant kreatyny - 5g dziennie (20-30 min. przed 1 śniadaniem) w treningowe kreta jeszcze po treningu ;D Carbo Pur - ??g po treningu ewentualnie bezposrednio po treningu choc tez [...]