kreatyny

[...] wprowadzić w ktoryms dniu trening crossfit? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90bd9a0614744a86b4a43ac30c07096a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08be9d257cad484a8d9d5c155b7f1d40.JPG Zmieniony przez - Rav91 w dniu 2013-02-23 02:34:16 Co do kreatyny, jaki masz staż? MOżesz crossfit. Gdzie jest TRENING NÓG?! Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-02-23 05:00:19

przelicz ilość kreatyny... A będzie ok

eeeeeeee, nie prawda... teoria teorią a praktyka i tak powie Ci jakie są fakty. zróbcie sobie mały test i będziecie wiedzieć jak to jest z przyjmowaniem różnych ilości kreatyny. w drugi-trzecim tygodniu jej stosowania przez kolejne dwa-trzy dni stosujcie ją w dawkach 4x5mg dziennie i przez kolejne dwa-trzy dni w dawce 2x5mg dziennie. trenujcie w [...]

Zauważyłem ostatnio, że po dodaniu zawartości białka +ww +t i kreatyny na 100g wychodzi 103.28g składników. Jak to możliwe ?

sprawdzi się, choc w skladzie wydaje sie byc dysproporcjcja w relacji ilosc kreatyny - ilosc no-boosterów w ogole jesli zalrezy na pompie - proponuje popracowac nad techniką cwiczen, wlaczyc serie z wiekszą iloscią powtórzen (10 - 15), a 45 - 60 min przed treningiem mozna przetestowac zestaw: - 30 - 50g wegli (moze byc carbo) - 10 - 15 ml [...]

glukoza to cukier prosty - łatwo przyswajalny,wiec w sooplementacji jest lepszy,"zdrowszy" tauryna jako transporter kreatyny jak najbardziej sie nada

Kurcze forum coś nie działało i jak widzę, moje pytanie nie zostało wysłane. Czy warto dokupić ten zestaw do tej kreatyny, czy nie?: Gold omega-3 Vita-min BCAA Fitmax Czy też tylko i wyłącznie brać tą kreatynę? Szczególnie chodzi mi o to BCAA bo jest wiele różnych i cenowo też to różnie wygląda, mam środki na to, tylko pytanie, czy jest sens to [...]

[...] zastrzeżeń. POSILEK 5 ( przed treningowy ) 100g ryzu brazowego + 100g kurczaka+ warzywa Nie mam żadnych zastrzeżeń. POSILEK 6 ( po treningu ) 30min~przed posilkiem carbo+ 5g kreatyny Po treningu proponuje wypić odzywkę węglowodanowo-białkową w stosunku 4:1 najlepiej byłoby gdyby była oparta o białko serwatkowe. 100g ryzu bialego + 100g kurczaka [...]

W jakim kontekście spożywasz samo Carbo z kreatyną? Od stycznia zaczynam cykl z kreatyna rano na czczo, wegle pomagaja w transportowaniu kreatyny- chociaz wyczytalem ze jest to mit, ale czyms musze ja popijac. Co do posilku 2 i 3 nie jestem w stanie wyliczyc ile g kurczaka zmiesci sie na kromce, natknalem sie na ciekawa kanapke z kurczakiem i [...]

Kreatyny nie bierz po posiłku, powinno się brać na czczo, lepiej się wchłania.

Przepraszam, ale kreatyna znajduje się w mięsku wołowym, tak ? nie widzę rano żadnej wołowiny w jadłospisie, więc picie kreatyny RANO wraz z posiłkiem dla mnie tutaj mija się kompletnie z celem.

Sugeruję właśnie zrobić cykl 4-tygodniowy. Zdecydowanie leszpe rezultaty uzyskasz. Suple które podałeś nie bedą przeszkadzać w odbloku, a dodatkowo poczujesz fajną pompę po połączeniu Clena i kretki. Clen zachowuje się jak transporter dla kreatyny i nawet z mono można doświadczyć świetnego pumpingu.

[...] 5 Ilość tłuszczy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 150 Ilość węglowodanów 375 Ilość tłuszczu 98 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2978 naczczo: /30g dextrozy + 5g kreatyny śniadanie : płatki owsiane mleko 3,2% 30g rodzynek Omega 3 2 kaps b: 17,77/t: 13,76/w:96,84/kal:565,7 2 śniadanie : chleb pełnoziarnisty / szynka z [...]

[...] byś nie mieszał i nie trząsł szejkerem- zawsze będzie czuć proch. Jedyne co mogę zaliczyć na plus to smak (ale to kwestia indywidualna) "wchodzi jak woda" Co do kreatyny: tj. FU bardzo polecam, co prawda na tym zestawie (mono+ dextro gratis) robiłem swój drugi cykl, ale efekty były porównywalne do pierwszego razu- bardzo OK. Z [...]

Czy jest sens brania No boostera w dni nietreningowe?? Chodi mi oczywiscie o taki bez kreatyny mianowicie nitric oxide. Ewentualnie jesli jest lub nie ma wypowiedzcie sie jak to brac. Narzie zaczalem brac 6 kapsulek w dni treningowe wszystkie 6 pred trneingiem w dni nietreningowe tlyko 3, pompa jest, ale nie jest wcale dua nic specjalnego. Moze [...]

[...] to np magnezowy chelat nie wypada za ciekawie jak sie nie ma niedoborów magnezu, a przynajmniej nie na tyle żeby płacić 3 razy więcej. Ale nie znalazłem badań co do orotatu kreatyny. Biorąc pod uwage że Clout zbierał świetne opinie a nie ma za długiego składu, i to że kwas orotowy ma jakieś tam właściwości anaboliczne, to może jednak będzie sie [...]

tyjemy od węglowodanów a nie białek więc jak chcesz podskoczyć jeszcze ze 4 kg to bilans kaloryczny z diety podbij gainerem, bcaa jako antykatabolik zarzuć a jak możwisz że mono kreatyna nie podziałała to może jabłczan kreatyny Cię ruszy cm3 treca proponuje... tylko ważne żebyś z tej diety dostarczał czego trzeba

Z tego co przeczytałem to cm3 głównie na siłe wpływa, a mi zależy na masie :). Co do kreatyny mono to dzialala za kazdym razem ale sadze ze teraz przy 3 cyklu efekt bedzie slaby wiec nie biore jej raczej pod uwagę. Jabłczan faktycznie wygląda ciekawie ale to przy następnym cyklu na siłę będe próbował jak już, dzięki za info :)

mysle, ze powinienes odwiedzic dzial odzywianie, bo za duzo oczekujesz od supli. z kreatyny nie byles zadowolony, bo dieta pewnie kulala. ja na twoim miejscu bym zrobil redukcje.

[...] ma.. co do treningu: ogólnie jakby to powiedzieć, jest kiepski spróbuj: poniedziałek, czwartek - push wtorek, piątek - pull każdego dnia na duże partie 6-8 serii, na małe 3-4 serie. podaj swoje propozycję i ocenimy. po każdym treningu wskakuj na rower 45 minut. w środę i sobotę HIIT (interwały). napisz jak wygląda dieta i nie ruszaj kreatyny.