kreatyny

no tak źle się wyraziłem, chodzi mi o srodek pokroju kreatyny(chodź nie jestem jej zwolennikiem)czy jakieś podobny

no dobra ja to rozumie ale tego nie umiem zrobic, a gainera bede zazywał jak nie bede mogl zjesc a bialko tak jak powinno sie zazywac. I zwracam sie z kolejna prośba o polecenie jakijes kreatyny lub innego podobnego specyfiku

[...] Poczytaj potem popatrz na swoje posiłki, zobacz gdzie jakiego ci brakuje i uzupełniaj gainerem wedle braków. Policzenie ile czego bd miał na 100 czy 150 czy 70 gram nie jest trudno. Potem sobie tylko dobierasz ile potrzebujesz. Co do polecenie kreatyny to na początek mono 500g sfd albo vitalmaxa. DT rano 5 gram po treningu 5 gram DNT rano 5 gram

Co do polecenie kreatyny to na początek mono 500g sfd albo vitalmaxa Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-07-13 09:36:45

ale carbo nie ma uzupelniac diety tylko byc transpotrem dla kreatyny

Korekta - Ultrapure to znazwa kreatyny z austriackiego DSM - też bardzo dobra

wybacz - moje uchybienie w porcji 28g NItro Energizer ma 7g kreatyny polaczenie nitro+ko bedzie ok, ilosc krety wystarczajaca

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy: xpand, HP, mono 7) stosowane wcześniej spalacze: ECA 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 11 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): B-2,2/W-2,2/T-1,2 2500kcal 11)przewidziane [...]

ogolnie to cwicze troche dluzszy czas ale z przerwami 2 tyg do 1 miesiace nawet. bez kreatyny zrobilem co moglem wiec zainwestowalem w cos. co proponujecie po gainie i krecie?

Mis00, z tego co wiem jeśli chodzi o łączenie kreatyny z posiłkami to po pierwsze kreatyna źle się wchłania w obecności tłuszczów a po drugie kreatyna jest aminokwasem nieproteogennym i przyjęta razem z białkiem "walczy" o priorytet wchłaniania z innymi aminokwasami co oczywiście nie pomaga jej się lepiej przyjąć. Nie wiem czy dobrze [...]

Darku, a jak w takim razie odnosisz się do odżywek w które powrzucane są suplementy, ale nie mówię o takich gdzie jest np. 50mg kreatyny na 100g, ale takie które w USA i w bogatszych występują często i gdzie w 100g jest np. 40g białka, 20g węglowodanów, 10g kratyny, 5g glutaminy, 3g hmb i parę innych drobiazgów. Jak wtedy ma się sprawa z [...]

[...] tkanka tłuszczowa zbyt sie nie rozrośnie :) Zazwyczaj zapotrzebowanie mięsni na węglowdany po treningu jest większe niz ich ilośc w wypitym soku, tak wiec w tym okresie organizm na pewno nie zużyje ich na budowanie tłuszczu zapasowego. Natomaist nie polecam popijania kreatyny większa ilością węglowodanow w innym przypadku jak po treningu. szukala

Jeżei chodzi o odpowiedź na tytułowe pytanie to ,czy te osłabione działanie kreatyny w kolejnych cyklach dotyczy tylko monohydratu? Tekst tygodnia SFD "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" ===Moderator w dziale Trening===

Osobiście uważam, że nie ma sensu w dni nietreningowe łączyć kreatyny z większa porcją węglowodanów, wystarczy woda. Oczywiście wskazówka dotyczy przede wszystkim osób łapiących dość szybko tkankę tłuszczową. Natomiast jeżeli chceicie dołożyć węglowdany, to proponuję małą ich porcję (np. szklankę jakiegoś soku owocowego klarowanego, względnie [...]

a mam takie pytanei czy korzystne bedize przy braniu kreatyny rano na czczo branie jej z carbo zamiast z glukoza, bo jak rozumiem to po treningu to obojetne A swistak siedzi i zawija je w te sreberka

no właśnie zależy od dawek duzy facet jest pewnie, wiec nawet jak bierze te 5g kreatyny dziennie to nic nie powinno mu byc a reszte moze brac cały czas...

tak przymie sie...ale w mniejszej ilosci... branie kreatyny z posilkami to nic innego jak marnotrawienie jej

takie rzeczy to ja robilem 4 lata temu, pochłaniając w sumie 2,5kg kreatyny.... posłuchałbym jeszcze wypowiedzi innych ;)

to chopaki mowicie ze laczycie kreatyne z posilkami? macie jakis badania czy cokolwiek co potwierdza ze wchlanianie kreatyny nie jest uposledzone, spowolnione... dajcie jakies linki:)

[...] i wkleje jak znajde mialem na dysku lecz robilem formata i dane przepadly na forum kiedys rowniez King Odin o ile mnie pamiec nie myli wklejal badania dotyczace brania kreatyny z posilkami to ze kreatyna zmiesza sie z pokarmem nie uposledza jej wchlaniania, tylko jedynie wydluza czas, co w zaden sposob nie przeklada sie na jej wchloniecie [...]