kreatyny

Co o tym sadzicie?? dietetyczno / suplementacyjny 5.30 - przed jedzeniem 5 g kreatyny 5.50 - 100g platkow kukurydzianych na mleku )0,5% + pol kostki twarogu z chlebem + wypijam 5 bialek jajek. 6.30 - 2 x tabletki tauryny + 2 x tabletki glucosaminy 9.50 - 2 bulki z salata plasterkiem szynki i zoltego sera 12.40 - 1 bulka z piersia kurczaka, + 0,5 [...]

Bierz dalej kreatyne w dawce 3g dziennie. 8 dni nie wystarczy, aby organizm pozbył się kreatyny(pozbywa się jej w czasie 6-8 tyg.), więc z pewnoscia mozesz wrocic do stalej suplementacji, gdyz stezenie kreatyny w organizmie nie zmienilo sie znacznie w tym czasie.

[...] a nitrobolon może mi już nic nie dać. Czy to prawda? Może zakupić teraz jakieś białko albo aminokwasy? " - gdzieś to czytał? %-) Przerwa - minimum 30 dni. Ale przerwa od kreatyny. Cykle opierają się na kreatynie a 'przerwa' na kompletnym niedostarczaniu syntetycznej formy kreatyny przez okres minimum 30 dni (a nie odżywek, suplementów). Co do [...]

Gdyby była nieskuteczna, to nie miałby jednego z największych udziałów w światowym rynku suplementów!!!... Jej skuteczności nie należy rozumieć tak, jak skuteczności kreatyny. Kreatyna daje łyskawicznego kopa, ale kop ten przemija po ok 4 - 6 tyg. Następną, skuteczną kuirację można przeprowadzić dopiero gdzieś po 2 mies., a w międzyczasie pojawia [...]

dodam jeszce do gras (jesli oczywiscie moge) ze dzialanie 'ciagnace' wode kreatyny to tylko skutek uboczny nie prawdziwe dzialanie na miesnie :D a o glutaminie i jej przydatnosci pisalem wyzej dla mnie faktycznie cena jest na razie problemem :( bo dawki niestety sa duzo wieksze do kreatyny wiec nawet trudno porownywac nie tyle dzialanie co [...]

ja na Twoim miejscu bral bym to tak treningowe 5 gram kreatyny + 2 gramy Tauryny po treningu+ ewentualnie glukoza(Carbo lepiej by sie nadalo)- napisz czy masz klopoty z tluszczem bo jesli tak to z glukoza ostroznie!!! nietreningowe 5 gram kreatyny+2 gramu Tauryny na 30 minut przed sniadaniem po 30 minutach kreatyna sie wchlonie wiec nie musisz sie [...]

Jeśli chcesz stack'a będzie tu jak znalazł. Reconasize to nic innego jak bardzo fajny stack kreatynowy, prócz połączenia 4 form kreatyny (gdzie monohydrat nie gra pierwszych skrzypiec), zawiera glicerol który dodatkowo ma za zadanie nawadniać komórki, a jego sposób działania przypomina kreatyny z tym że bardziej doraźne. Na forum kilku chłopaków [...]

organizm nigdy nie mial doczynienia z duza iloscia kreatyny we krwi w 1 porcji stacku z reguly nie ma wiecej niz 5g kreatyny. a mono bierze sie tez w ilosci 5g na porcje .

70kg 172cm nie masz sztucznej nadwagi Wczesniej nie zauwazylem: kopt skończyłyby się te opowieści dziwnej treści o spowalniającej siłowni, zastosowaniu kreatyny do wytrzymałości zastosowaniu kreatyny do wytrzymałości - no jak bys chcial wiedziec to kreatyna walsnie poprawia wytrzymalosc, potwierdzilo sie to na osobach ktore o to pytalem i kiedys [...]

Kowal997 Żle mówisz ja mam 17 Lat i pytałem farmacełty czy branie kreatyny ma skutki uboczne on powiedział że nie jak bierze się tyle ile pisze na opakowaniu ja już 2 miesiące nie biore kreatyny zdrowo się odrzywiam i nie jestem jak szafa teraz znowu zaczynam brać i jestem umięsniony więc niewiem i nie pisać głupot i ludzi w błąd nie wprowadzać

[...] kaloriami, ucinanie weglowodanów lub tłuszczy co do suplementacji to jest ona poprawna jesli chodzi o dobór suplementów - dawkowanie odżywek - wg potrzeb w diecie dawkowanie kreatyny prosze zobaczyc w poście BINIA suplementacja okołotreningowe , jest on podwieszony na 1szej stronie w alternatywnej drodze zma ok na noc nie jest polecane łączenie [...]

[...] czy planach treningowych, że na mięśnie dwugłowe ud robi się mniejszą liczbę serii niż na czworogłowe. Ale skoro piszesz o równie ,,intensywnym" treningu, to czy wystarczy dodanie 2 serii do uginania nóg leżąc? " * w hst odchodzi sie od założen treningu dzielonego. co do kreatyny juz wszystko jasne? nie masz pytan? wiesz jak brać?

Krealkalyn ma tę unikalną cechę że praktycznie nie zamienia się w kreatyninę pod wpływem kwasy żołądkowego dzięki temu że zmienia jego ph. Większa część kreatyny trafia wtedy do krwi. Jabłczan też jest niezły ale może spróbuj tej formy kreatyny.

Wychodzi na to ze w fazie ladowanie osiagne szybciej szczyt kreatyny w organizmie a stosujac 5 g dziennie osiagnie sie go ok pod koniec cyklu ale wtedy cykl bedize mial o 3misiecy a z ladowaniem 2,5 Tak ? Jak wy spozywaliscie kreatyne ? Aha i jecze czy bialko stosowac wedlug potrzeb czy moge tez sobie np rano po podaniu kreatyny wupic potem po [...]

Temat dobry bo mozna porownac swoje spozycie "chemikaliow" z innymi. Ja obecnie jade bialko - matrix oraz izolat, maltodextryny, NAG, arginivol, HMB, jablczan kreatyny oraz stak na jablczanie kreatyny, Radox, ZMA, omega complex, glukozamina. Musze przyznac ze troche tego jest ale nie odczuwam zadnych skutkow ubocznych a wrecz przeciwnie [...]

Witam to znowu ja. Na siłkę chodzę już od września nie wspomagałem się na razie żadnymi odżywkami, lecz teraz planuję zakup kreatyny i jakiegoś białka. Mam na oku zakup kreatyny tej:http://allegro.pl/vitalmax-creatine-monohydrat-1200g-kreatyna-gratis-i1350205382.html oraz białka tylko nie wiem, które wybrać te [...]

[...] w ogole mam obsesje od dobrego roku na punkcie brzucha wiec i tak kaloryfer juz byl ale nie chce miec malej kostki jak u fitness tylko potezna kosc , zaczalem w ogole cykl z kreatyny i juz mi sie geba cieszy bo jezeli w 10 dni sa takie super efekty przy lekkim zatluszczeniu to nie wiem jak bedzie w 42 dniu i po redukcji tkanki [...]

[...] W ciągu pół godziny od zakończenia treningu wypijamy odżywkę węglowodanową lub zjadamy posiłek bogaty w węglowodany złożone. Jest to też b. dobry moment na spożycie dawki kreatyny. Bezpośrednio po zakończeniu treningu przyjmujemy dawkę aminokwasów o łańcuchach rozgałęzionych (BCAA - leucyna, izoleucyna i walina). Mają one kluczowe znaczenie w [...]

[...] że coś to daje ale dziś wiem że to jeste tylko i wyłoącznie moja zasługa / później ćwiczyłem na sucho i efekty były nawet lepsze ! / góra jak cos to HMB jest dobre !/ POZDRO / najlepszy doping to dla mnie motywacjia i rywalizacjia z kolegami takie( zawody) :) kupowanie kreatyny to strata pieniędzy / czyli poprostu do roboty ! ,, z głową,, ! ;)

Wracając do podstawowej treści tego pytania - miód nie zastąpi rybozy. Powtarzam już, chyba tysięczny raz - to, że ryboza poprawia wchłanialność kreatyny, to tylko "uboczny" efekt jej działania. Przede wszystkim, zwiększa anaboliczną aktywność kreatyny, i to jest najważniejsze! S. Ambroziak